Daptar eusi
Lamun Anjeun keur pilari palatihan kualitas pikeun pingping sareng imbit, cobian program Kate Friedrich: Legs and Glutes. Anjeun bakal ningkatkeun bentuk sampéan sareng pandita, ngaluarkeun flabbiness sareng cellulite, ngencangkeun sareng nguatkeun otot awak handap.
Pedaran program Keith Frederick kanggo pingping sareng imbit
Legs and Glutes nyaéta latihan, anu bakal ngabantosan anjeun ngarobih cangkéng sareng imbit. Kate Friedrich parantos ngembangkeun kompléks latihan anu paling épéktip pikeun formasi otot elastis tina awak handap. Anjeun hilap ngeunaan suku anu lemes sareng imbit, ngeunaan gajih dina pingping jero sareng Ceuli kalayan sisi luarna. Kalayan video Legs and Glutes, anjeun bakal ngarobih bagian handap awak anjeun, ngajantenkeun pinggul sareng imbit anjeun elastis sareng kenceng.
Program ieu dumasar kana latihan kakuatan anu dilakukeun ngagunakeun beurat bébas sareng alat-alat tambahan. Dina awalna anjeun kedah ngalakukeun sababaraha lunges sareng angkat suku nganggo platform léngkah: janten anjeun bakal nyiptakeun setrés tambahan otot. Salajengna, nganggo dumbbells, anjeun tiasa jongkok sareng ayun-ayunkeun sisi ka gigir. Teras anjeun bakal latihan nganggo beurat ankle anu bakal masihan beban anu langkung serius pikeun pinggul sareng imbit anjeun.
Latihan na salami 50 menit, sareng salami di kelas otot anjeun bakal karasa tekanan ageung pisan. Program ieu cocog ngan ukur pikeun jalan maju, sabab ka na kompleksitasna saleresna luhur. Nanging, hasilna saatos sési ieu katingali ku mata taranjang. Dina latihan ieu latihan paling dirancang pikeun sajumlah leutik iterasi, anu sakedik langkung gampang dilakukeun.
Pikeun program Kate Friedrich Legs and Glutes anjeun peryogi alat tambahan: platform léngkah, sapasang dumbbells, beurat ankle, ogé cara ngajaga kasaimbangan. Ku jalan kitu, latihan datang dina disk tunggal kalayan latihan aérobik Kate dumasar kana kickboxing: Kick Punch sareng Crunch. Ganti dua kelas ieu diantara aranjeunna, ngagabungkeun kakuatan sareng kardio pikeun nyiptakeun pinggul sareng imbit anu sampurna.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program ditujukeun dina ngawangun suku sareng imbit anu saé, anu diantara anu paling parah dina hal ningkatkeun daérah masalah.
2. Kate Friedrich parantos ngempelkeun latihan anu paling épéktip kanggo awak handap - otot anjeun bakal janten langkung kuat unggal latihan.
3. Ngalangkungan panggunaan alat-alat tambihan, anjeun bakal épéktip tiasa ngerjakeun otot tina sadaya sisi sareng sudut.
4. Seuseueurna tina latihan pisan saderhana sareng intuitif, henteu kombinasi rumit sareng ligamén. Sedengkeun Kate parantos ngalebetkeun seueur latihan asli anu jarang ditingali dina kursus kabugaran sanés.
5. Ieu mangrupikeun program anu sesah tapi épéktip.
kontra:
1. Anjeun kedah gaduh alat-alat olahraga tambahan: platform léngkah, beurat ankle, sapasang dumbbells.
2. Program éta ngan ukur ngandung latihan kakuatan pikeun suku, janten langkung saé ngagentos sareng latihan aérobik. Tingali ogé: latihan kardio pangsaéna pikeun masing-masing 30 menit.
Ngimpina suku langsing sareng glutes anca? Buka program Kate Friedrich pikeun nyiptakeun otot elastis tina awak handap. Hasil anu saé dijamin. Baca ogé: Latihan épéktip luhur pikeun pingping sareng imbit.