- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Angkat dumbbells ku hiji leungeun dina arah téhnik latihan:
- Pilih dumbbell tina beurat anu cocog pikeun anjeun, sareng candak dina panangan. Leungeun bébas kedah ngandelkeun hal anu stabil, pikeun masihan kasaimbangan awak nalika latihan.
- Ngadeg lempeng.
- Ngajaga awak lempeng, napas, lalaunan ngangkat dumbbell ka gigir. Pananganna rada dibengkokkeun kana siku. Tahan dumbbell dina posisi luhur salami 1-2 detik.
- Dina asupan lalaunan turunkeun dumbbell ka handap.
- Laksanakeun latihan ku panangan anjeun anu sanés.
Latihan pidéo:
latihan taktak latihan sareng dumbbells
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Wiwitan