Ngangkat dumbbells ku hiji leungeun dina arah
  • Grup otot: Taktak
  • Jenis latihan: Isolasi
  • Jenis latihan: Kakuatan
  • Parabot: Dumbbells
  • Tingkat kasusah: Wiwitan
Ngangkat dumbbell ku hiji leungeun ka gigir Ngangkat dumbbell ku hiji leungeun ka gigir
Ngangkat dumbbell ku hiji leungeun ka gigir Ngangkat dumbbell ku hiji leungeun ka gigir

Angkat dumbbells ku hiji leungeun dina arah téhnik latihan:

  1. Pilih dumbbell tina beurat anu cocog pikeun anjeun, sareng candak dina panangan. Leungeun bébas kedah ngandelkeun hal anu stabil, pikeun masihan kasaimbangan awak nalika latihan.
  2. Ngadeg lempeng.
  3. Ngajaga awak lempeng, napas, lalaunan ngangkat dumbbell ka gigir. Pananganna rada dibengkokkeun kana siku. Tahan dumbbell dina posisi luhur salami 1-2 detik.
  4. Dina asupan lalaunan turunkeun dumbbell ka handap.
  5. Laksanakeun latihan ku panangan anjeun anu sanés.

Latihan pidéo:

latihan taktak latihan sareng dumbbells
  • Grup otot: Taktak
  • Jenis latihan: Isolasi
  • Jenis latihan: Kakuatan
  • Parabot: Dumbbells
  • Tingkat kasusah: Wiwitan

Leave a Reply