- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hips, Quads, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Bangku pencét beurat ku hiji leungeun - latihan téknik:
- Nyokot dumbbell dina leungeun jeung beristirahat eta dina taktak sakumaha ditémbongkeun dina gambar.
- Ngadalikeun amplitudo gerakan tina beurat kasampak, lalaunan angkat eta ka luhur sorangan.
- Dina pangulangan panungtungan anjeun ngalakukeun latihan ieu jadi hésé tur eta disarankeun pikeun mantuan diri saeutik squatting, sarta "squeezing" gaya beurat suku.
- Ngulang latihan ku panangan anjeun anu sanés.
latihan latihan taktak kalayan beurat
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hips, Quads, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng