Daptar eusi
Sareng kami ditingalkeun nyalira di bumi sareng kulkas! Sareng ieu masih cocoba! Utamana ayeuna, nalika tingkat setrés ningkat sareng ngarawat diri kana hal anu ngeunah sanés ngan ukur pangaruh satiety, tapi ogé ngarujuk kana cara nenangkeun diri.
Nanging, gancang atanapi engké karantina bakal réngsé, sareng kaleuwihan beurat bakal tetep. Sareng anjeun kedah ngaleungitkeun éta kalayan latihan fisik anu ningkat, diét, larangan - sacara umum, pikeun sagala anu anjeun teraskeun ayeuna, anjeun kedah mayar ogé. Janten panginten anjeun henteu kedah sering muka kulkas? Langkung saé pisan pikeun taat kana aturan anu henteu ngijinkeun cangkéng na tumuh dina lega.
Tuang serat
Serat masihan raos lengkep, bari henteu seueur teuing beuteung sareng peujit, éta ngabantuan ngaleupaskeun racun tina awak. Kalayan serat anu cekap dina diét anjeun, anjeun moal ngalaman ngarareunah sapertos keram sareng kembung. Dina waktos anu sasarengan, pamakean anu berlebihan - sajumlah ageung salad tina sayuran atanapi bungbuahan - ngan ukur bakal jalan tibalik.
Tuang protéin
Protéin mangrupikeun dasar pikeun ngawangun otot. Sareng otot, dina gilirannana, masihan awak urang bentuk anu dipikahoyong. Protéin jenuh gancang sareng kanggo waktos anu lami, anu hartosna bakal ampir teu aya rohangan pikeun tuangeun. Milari daging sareng lauk anu leueur, kadaharan ti laut, jajanan endog, sareng salad sareng kacang-kacangan atanapi kacang-kacangan.
Entong kabawa alkohol
Henteu ngan ukur alkohol mangrupikeun sumber kalori anu luhur, éta ogé ngajadikeun anjeun tuang langkung sering. Langkung alkohol, kirang kontrol pikeun nyerep snacks. Inuman alkohol karbonat tiasa nyababkeun kembung sareng pencernaan. Alkohol ngalambatkeun metabolisme anjeun.
Inuman nyatu cai
Cai ngagancangkeun metabolisme, ningkatkeun pencernaan, ngaleungitkeun awak tina dehidrasi. Hatur nuhun kana cai, anjeun bakal katingali langkung ngora sareng langkung kumbuh. Inuman minimal 8 gelas sapoé cai anu masih jernih, sareng cai paningkatan sareng asin, jumlah cai anu anjeun inuman ogé kedah ningkat.
Tuang alit sareng lalaunan
Megatkeun bagian anjeun kana sababaraha tuangeun sareng pangpentingna tuang lalaunan, terasrasakeun unggal gigir piring. Ngalambatkeun tuang nyegah kaleuwihan hawa tina nyerep, anu tiasa nyababkeun teu ngarareunah saluran pencernaan. Sareng tong tuang di payuneun TV - ku cara ieu anjeun panginten bakal kaleungitan kendali kana jumlah tuangeun anu anjeun tuang.
ngalatih
- Pinterest,
- Dina kontak sareng
Latihan di bumi bakal ngabantosan anjeun nyingkirkeun tuangeun sareng inumeun gancang-gancang. Aktivitas fisik ngagancangkeun metabolisme, nyageurkeun sareng ngajaga awak anjeun dina kondisi anu saé.