Daptar eusi
Diét sok ngalibatkeun larangan dina dahareun, anu ngajantenkeun pola makan sadidinten rada monoton sareng pikaboseneun. Pikeun ngahirupkeun deui, tanpa ngalanggar peraturan anu ketat, bakal salawasna ngabantosan béas. Anjeun kedah milih nasi anu pas sareng masak piring anu leres. Naon kahayang, urang mendakan babarengan sareng mérek dagang "Nasional".
Hudang hampang
Diét sarapan-panekaran anu saé didamel tina béas gandum panjang "Jasmine" "Nasional". Séréal salju bodas anu lemes bakal masihan tuang hipu. Kulub 200 g béas dina cai asin. Tambihkeun 1 endog, 3 sdm. l. yoghurt alami, 60 g tina taneuh, 1 sdt. madu sareng ciwit uyah. Knead adonan kandel sareng angkat salami 10 menit. Nutupan loyang ku kertas parchment, gajih ku minyak sareng séndok kaluar tortilla, hampang pencét dina luhur. Tempatkeun loyang dina oven 180 ° C anu tos di panaskeun. Nalika pancake diatur, balikeun ku spatula sareng Panggang salami 5 menit deui. Anjeun tiasa nambalan pancake béas kalayan yogurt alami anu sami, keusikan amis atanapi sayuran.
Wanda cinyusu
Salad nasi tiasa sacara aman kalebet dina ménu pikeun ngirangan beurat awak. Pangpangna, campuran béas coklat sareng beureum "Phoenix" cocog pikeun aranjeunna. Kadua jinis béas anu panjang - sisikian, henteu dibolaykeun, dilestarikan cangkang na, beunghar serat, vitamin, mineral sareng kalsium. Cangkang burgundy-coklat tina béas beureum, mangrupikeun antioksidan anu kuat anu asalna alami - sipat ieu henteu kapendak dina nasi di dunya 500 g kulub udang sareng mesék (cangkang, sirah sareng buntut henteu dialungkeun). Dina panci alit, lebur 1 sdt mentega teras nahan cangkang, sirah sareng buntut hurang. Kana cangkang udang, tambahkeun wortel dicincang-satengah tina 1 buah, bawang, sprig peterseli, tuang 150 anggur bodas garing, campur sadayana sareng kulub. Tambihkeun sakedik cai, cabé sareng jeruk nipis. Dina wajan jero anu beurat, panaskeun minyak zaitun sareng ngagoréng 2 sirah bawang dugi ka transparan, tambahkeun 1 gelas campuran padi "Nasional" Phoenix TM sareng, diaduk, tumis sakitar menit, dugi janten transparan. Galur kaldu siap-siap tina cangkang, tuang kana panci sareng sangu sareng asak, henteu dibungkus, sakitar 20 menit dugi ka béas siap. Upami kaldu ngejat, tuang sakedik cai panas atanapi anggur bodas garing. Tambahkeun udang anu dikupas kana béas anu tos réngsé, dicampur sareng ngantep éta haneut. Simpen sangu sareng udang dina piring, hiasan sareng endog dicincang rebus sareng bawang.
Bubur kanggo kaséhatan
Bubur, kalebet nasi, lumayan tiasa ditampi dina sababaraha cara diét anu bénten. Tangtosna, upami anjeun masak tina séréal khusus. Bodas digilir bodas béas sisikian "Krasnodar" "Nasional" - persis anu anjeun peryogikeun. Asak kulub 800 ml cai dina piring keramik tahan panas, tambahkeun uyah sareng tuang 200 g béas. Masak sababaraha menit, sahingga bijilna ngabareuhan sakedik. Teras lebetkeun wadah kana oven dina suhu 180 ° C teras angkat dugi sangu nyerep sadaya cairanana. Tungtungna, tambahkeun uyah, rempah sareng bumbu seungit sacukupna. Upami anjeun langkung resep variasi amis, tambahkeun buah garing anu dicincang halus, buah, buah candied atanapi sakedik madu kana bubur.
Implengan sareng sayuran
Terong boneka mangrupikeun kalori rendah, tapi camilan anu cukup nyugemakeun. Rahasia perenahna dina béas panjang dikukus béas "Emas" "Nasional". Ieu mangrupikeun nasi anu dipilih ti Thailand, bijilna parantos dikukus sareng dilestarikan sadaya unsur berharga. Potong 8 térong panjang bujur, taburkeun minyak zaitun, bakar salami 20 menit dina 200 ° C. Rendang 4 cengkéh bawang bodas, cabé amis, wortel sareng apel, passeruem dina minyak dugi ka lemes. Tambahkeun 200 g béas, 0.5 sendok uyah, kayu manis, jahé sareng ketumbar, tuang cai sareng nguap cairanana. Cabut daging tina térong dipanggang sareng, dicincang halus, ngagabung sareng eusianana. Eusian parahu terong teras lebetkeun kana oven dina suhu 220 ° C salami 15 menit.
Dahar beurang pikeun langsing
Kumaha upami sop béas entéh? Dasar anu saé pikeun éta nyaéta béas panjang anu digosok "Dipilih" "Nasional". Éta dingaranan pilihan pikeun kualitas luhur na! Dina bentuk bérés, béas anu remuk tur sampurna pikeun nyiapkeun lauk sareng piring béas mandiri. Asak kana kulub 200 ml cai, tuang 50 g béas, tuang 200 ml susu gajih rendah sareng masak dina panas anu alit dugi ka lembut. Ringan tumis bawang dicincang, wortel sareng zucchini. Kami nempatkeun sayuran dina panci kalayan sup, tambahkeun uyah sareng rempah. Nalika éta janten tiis sakedik, kocok sadayana ku campuran. Sup ieu gunana dina bentuk anu anyar disiapkeun, jadi masak dina bagian leutik. Nalika nyayogikeun, ngahias sup sareng hurang sareng ranting peterseli!
Gulung engkol hampang
Jalma-jalma anu ngaragap daging, bakal resep gulungan kol diét. A zest halus bakal masihan aranjeunna béas "Asia" "Nasional". Ieu mangrupikeun béas bodas sisikian panjang, anu panjangna sisikian langkung ti 6 mm. Kauntungan utama tina béas ieu: éta tetep bentukna nalika asak sareng henteu nempel sasarengan. Sangu bérés garing sareng raos. Kulub 180 g béas dugi ka al dente. Kami ngaleupaskeun sirah kol dina daun, masak dugi satengah asak. Passeruem dina minyak 3 bawang dicincang. Kami ngaliwatan coét daging 1 kg fillet hayam, campur sareng sangu, bawang sareng endog atah. Kami ngadamel gulungan kol, bungkus dina daun engkol teras disimpen dina piring asakan. Éncér dina 300 ml cai 5 sdm. l. tempel tomat, ciwit uyah sareng cabé, tuang gulung kol sareng bakar 40 menit dina 180 ° C.
Kaserol sareng rusiah
Kasserol kol sareng nasi bakal suksés kana menu diét. Rasa anu teu biasa bakal masihan béas panjang anu digosok "Dipilih" "Nasional". Éta dingaranan pilihan pikeun kualitas luhur na. Dina bentuk bérés, béas anu remuk tur sampurna pikeun nyiapkeun lauk sareng piring béas mandiri. Diparut 500 g tina engkol sareng simmer dugi ka lemes. Kami ngadamel anggang bawang sareng wortel, tambahkeun 200 g sangu, uyah sareng cabé. Tuang 200 ml cai, ngejat deui sareng gaul dina 150 g suluguni parut. Dina bentuk anu diseupan, sumebar satengah tina teu kol, teras ngeusian sangu sareng engkol anu aya. Eusian kaserol sareng campuran 200 ml susu sareng endog teras sumebar deui 100 g suluguni parut, masak dina oven 180 ° C salami satengah jam. Ku jalan kitu, dina bentuk tiis éta sarua nikmat sakumaha dina panas.
Piring nasi diét sakali deui mastikeun yén hal anu séhat tiasa sareng matak ngeunah. Sadaya hatur nuhun kana mérek "Nasional", dina kumpulan anu aya rupa-rupa béas anu saé. Masing-masing mangrupikeun produk kaséhatan anu leres anu bakal ngajantenkeun diét anjeun pikaresepeun sareng pikaresepeun.