Daptar eusi
Cerai tiasa pisan ngarobih urang, sareng seueur, bahkan saatos mangtaun-taun, teu tiasa pulih tina kagét ieu. Ku sabab éta, penting pisan pikeun ngarawat diri sacara saksama sareng ati-ati salami periode ieu. Para ahli nawiskeun lima léngkah saderhana pikeun ngabantosan anjeun adaptasi kana kahirupan énggal.
1. Sisihkeun waktu pikeun pangalaman
Nyandak waktos pikeun diri mangrupikeun bagian penting tina prosés adaptasi kana ngambang gratis. Sanaos anjeun gaduh murangkalih, ngurus aranjeunna sanés alesan pikeun henteu gaduh sumber anu cekap pikeun diri anjeun. "Naon anu katingalina teu aktip di luar saleresna mangrupikeun padamelan batin anu penting pikeun nyageurkeun diri," saur Natalya Artsybasheva, ahli terapi Gestalt. – Teu aya gunana pikeun nyorong diri. Penting pikeun ngintip kana diri anjeun, perhatikeun kabutuhan sareng kasuksésan anjeun: "Oh, ayeuna kuring henteu ceurik pikeun kahiji kalina!" Janten anjeun pasti moal sono momen nalika pangalaman hanjelu diganti ku énergi anyar sareng kahayang pikeun hirup.
Upami anjeun ngarasa sedih ayeuna, anjeun kedah gaduh waktos nampi sareng ngolah naon anu kajantenan. Jalan-jalan di taman, nyéépkeun magrib dina korsi nganggo sacangkir tèh, nyalira kalayan pikiran anjeun, nyerat dina buku harian. Kadé ulah nyumputkeun, tapi hirup nagara anjeun. Sareng dina waktos anu sami, anjeun kedah nyirian wates-wates prosés ieu: Kuring masihan diri waktos ieu pikeun pangalaman sareng uih deui ka urusan kuring biasa. Tapi isukan kuring bakal masihan deui parasaan kuring dina waktos sareng perhatian.
2. Lengkah ka hareup
Henteu aya gunana pikeun nyobian mopohokeun sadayana hirup anjeun sareng batur anu anjeun gaduh hubungan anu caket. Usaha pikeun mupus masa lalu tina mémori sareng nurunkeun ajén éta ngan ukur nyababkeun kanyataan yén éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung tawanan. Butuh waktu pikeun ngaliwatan sagala tahapan duka. Dina waktos anu sami, penting pikeun henteu ngamimitian hirup dina mémori jaman baheula. Kumaha ngartos naon anu lumangsung?
"Dina hal ieu, pangalaman karugian janten" gaya hirup "sareng mimiti mingpin jauh tina kanyataan," jelas Natalya Artsybasheva. – Contona, upami cerai lumangsung lila pisan, jeung anjeun masih ngagem cingcin kawinan, tetep hal urut jeung coba teu ngabejaan saha ngeunaan direcahna nu. Atanapi upami ambek-ambekan ka salaki anjeun langkung seueur wates anu lumrah: anjeun ngawitan aktip hate sadaya lalaki, gampang ngiringan diskusi dina topik ieu dina jaringan sosial, mendakan perusahaan jalma anu sami, sareng saterasna.
Perasaan kasalahan bisa ngakibatkeun overprotective care barudak guna "ngimbangan" pikeun ngarugikeun disangka disababkeun ku cerai. Ambek-ambekan anu ageung tiasa ngajantenkeun anjeun janten korban anu gering sareng ngawadul, ngintip mantan sareng ngareureuwas kenalan.
3. Ulah poho ngeunaan aktivitas fisik
"Prosés cerai sareng pisah sering dibarengan ku déprési émosional - urang sacara intuitif hoyong ngahémat énergi. Nanging, penting ayeuna kalebet kagiatan fisik dina rutinitas sadinten anjeun pikeun ngabantosan anjeun marios naon anu kajantenan, nyandak kaputusan anu terang sareng, henteu paduli kumaha sesahna, mimiti ningali deui aspék positip kahirupan. , nyebutkeun psikolog Alex Riddle. – Ieu lain ngeunaan latihan sengit atawa lila-jam marathons, utamana lamun anjeun teu resep olahraga saméméhna. Atur tugas-tugas anu nangtang pikeun anjeun.
Malah satengah jam latihan poean bakal boga pangaruh mangpaat dina kaayaan psikologi Anjeun. Éta tiasa leumpang sateuacan bobo, nari, yoga. Hal utama nyaéta kelas anu teratur sareng masihan anjeun kabagjaan.
4. Nempatkeun hal dina urutan dina urusan finansial
Upami anjeun sareng pasangan anjeun biasa ngabagi anggaran sareng biasa ngabahas biaya anu ageung, kanyataan anyar kahirupan finansial tiasa pikasieuneun. "Upami pasangan anjeun kéngingkeun langkung seueur, anjeun pasti bakal nyanghareupan kanyataan yén kaamanan material anjeun bakal digoncang," ngingetkeun Alex Riddle. Dugi ka anjeun tiasa ngahontal tingkat panghasilan anu sami, anjeun kedah ngarobih kabiasaan sareng gaya hirup anjeun. Perceraian henteu kedah janten alesan pikeun nyandak pinjaman, upami henteu anjeun résiko janten langkung gumantung kana kauangan.
5. Aub dina komunikasi
Anjeun kaleungitan anu dipikacinta sareng anjeun kedah nebusana. "Leres, penting pikeun masihan diri anjeun waktos nyalira sareng parasaan anjeun," saur Natalya Artsybasheva. "Tapi kami mahluk sosial, sareng ngasingkeun goréng pikeun urang. Bisa jadi teuing mimiti pikeun ngamimitian hubungan deukeut anyar, tapi anjeun bisa meunangkeun rarasaan "pak anjeun" dina leumpang a, sarta di kelas tari, sarta dina karya volunteer, sarta di loba tempat séjén. Hal utama henteu ngasingkeun, tapi ngajaga kasaimbangan anu séhat.