Semedi mangrupikeun cara anu paling kuat pikeun ngahontal kaayaan katenangan, pencerahan sareng kabahagiaan ku kakuatan pamikiran. Latihan otak sareng katerampilan fokus penting pisan pikeun ngahontal kinerja puncak sareng kasuksésan dina usaha naon waé.
Kuring yakin yén seueur anu resep kumaha, barina ogé, tindakan anu rada saderhana sapertos semedi ngagaduhan pangaruh anu kuat dina awak urang. Untungna, patarosan ieu dipikaresep ku para ilmuwan anu teras-terasan ngayakeun sababaraha panilitian sareng nyebarkeun hasil na.
Aya lima kategori utama gelombang otak, anu masing-masing pakait sareng kagiatan anu béda sareng ngaktipkeun area otak anu béda. Semedi ngamungkinkeun anjeun ngalih tina gelombang otak frékuénsi luhur kana gelombang otak low frékuénsi. Gelombang laun nyayogikeun langkung seueur waktos antara pikiran, anu masihan anjeun langkung kamampuan pikeun "milih" polah anjeun kalayan terampil.
5 kategori gelombang otak: naha tapa tiasa dianggo
1. Nyatakeun "Gamma": 30-100 Hz. Mangrupikeun kaayaan hiperaktif sareng diajar aktip. "Gamma" nyaéta waktos anu pangsaéna pikeun ngapalkeun inpormasi. Nanging, teuing stimulasi tiasa memicu kahariwang.
2. Nyatakeun "Béta": 13-30 Hz. Kami cicing di dinya pikeun kaseueuran dinten, anu aya hubunganana sareng kagiatan korteks prefrontal. Éta mangrupikeun kaayaan "damel" atanapi "eling eling" - analisis, perencanaan, évaluasi sareng katégori.
3. Nyatakeun "Alfa": 9-13 Hz. Gelombang otak mimiti kalem, aya jalan kaluar tina kaayaan "mikir eling". Kami karaos langkung tenang sareng langkung tengtrem. Urang sering mendakan diri dina "kaayaan Alfa" saatos yoga, leumpang di leuweung, kepuasan séksual, atanapi kagiatan naon waé anu ngabantosan awak sareng pikiran. Eling urang jelas, urang sacara harfiah glow, aya sakedik gangguan.
4. Nyatakeun "Theta": 4-8 Hz. Kami siap ngamimitian tapa. Ieu titik nalika pikiran angkat tina kaayaan lisan / pamikiran kana kaayaan tapa / visual. Urang mimitian ngalih sacara mental tina alesan sareng perencanaan - "jero", ngahontal integritas eling. Karasana siga bobo. Dina waktos anu sasarengan, intuisi beuki nguatkeun, kamampuan pikeun méréskeun masalah kompléks nambahan. "Theta" nyaéta kaayaan visualisasi gaul.
5. kaayaan Délta: 1-3 Hz. Biarawan Tibét anu parantos latihan semedi mangtaun-taun tiasa ngahontal éta dina kaayaan hudang, tapi kaseueuran urang tiasa ngahontal kaayaan pamungkas ieu nalika bobo anu teu diimpikeun.
Cara anu gampang pikeun tapa pikeun anu ngamimitian:
Pikeun ngalih tina "Béta" atanapi "Alpha" kana kaayaan "Theta", paling gampang pikeun ngamimitian tapa ku konsentrasi perhatian dina napas. Napas sareng eling dianggo sasarengan: nalika napas mimiti manjangan, gelombang otak kalem.
Pikeun ngamimitian semedi, linggih kalayan nyaman dina korsi sareng taktak sareng tulang tonggong anteng sapanjang panjangna. Simpen panangan dina tuur, tutup panon anjeun, sareng cobian ngaleungitkeun rangsangan éksternal.
Awas napas anjeun. Ngan ukur nuturkeun aliran na. Entong nyobian ngarobih napas anjeun. Lalajo waé.
Jempe malikan mantra: "Tarik napas ... Ngaluarkeun napas ..". Nalika eling mimiti ngumbara, balik kana napas deui. Nengetan: pas napas mimiti manjangan sareng "ngeusian" awak, eling bakal mimiti ngaso.
PERATURAN anu penting pisan. Coba lakukeun semedi napas ieu langsung saatos gugah sareng / atanapi magrib. Renungan pondok rutin bakal ngalakukeun langkung kauntungan tibatan sesi panjang unggal sababaraha minggu. Candak 5 menit sadinten kanggo latihan sareng nambihan 1 menit unggal minggu.
Kuring parantos meditasi sababaraha bulan komo dina waktos anu singget kuring tiasa ngartos sareng ngaraos seueur épék positip semedi.
Pitunjuk pidéo ngeunaan cara muhasabah ngan dina hiji (!) Momen.