Anjeun gélo ngeunaan melon? Ayeuna waktuna pikeun ngamangpaatkeunana. Melon mangrupikeun sayuran usum panas pamungkas. Henteu ngan éta produk ngeunah tapi ogé kadaharan anu ngajaga kaséhatan urang. Kami bakal ngajelaskeun dina ménu naha waktosna pikeun ngadamel melon, raja piring kami usum panas ieu.

1. Melon pisan low di kalori

Melon rendah kalori pisan, anu ngajantenkeun éta babaturan anu teu dibantah dina usum panas. Memang ngan aya 34 kalori dina 100 g melon. Ieu waterlogged sarta ngandung saeutik pisan gajih. Tapi, éta nawiskeun rasa satiety anu nyata. Dahar satengah melon salaku starter sarta anjeun bakal ngarasa kawas geus pinuh. Lamun kapaksa milih antara resep basis melon pikeun starter atawa dessert, kami pasti nyarankeun yén anjeun milih starter.

Mélon ogé tiasa didahar kanggo tuang siang. Bisi rada lapar, leuwih sae pikeun motong sorangan nyiksikan melon ti ngalungkeun diri dina pakét cookies. Melon nyegerkeun sareng decomplexing pisan.

2. Melon ngurangan résiko kangker

Melon ogé beunghar ku flavonoid, antioksidan anu maénkeun peran pelindung ngalawan kanker payudara atanapi kanker usus khususna. Panaliti nunjukkeun yén spésiés tinangtu melon, pait melon, gaduh kamampuan pikeun ngeureunkeun kamekaran sél karsinogenik berkat kandungan antioksidan anu luhur. Diadministrasi pikeun mencit nalangsara ti kanker pankréas, melon ieu malah bakal geus diwenangkeun pangurangan langkung ti 60% tina tumor, tanpa efek samping.

Antioksidan memang ngamungkinkeun awak urang pikeun ngajaga diri tina épék radikal bébas nu asalna tina polusi, bahan kimia atawa haseup roko. Dahar melon kituna bakal jadi cara pikeun ngurangan résiko hiji poé ngamekarkeun kanker.

3. Melon beunghar vitamin A

Melon ngandung konsentrasi luhur vitamin A. Sanajan kitu, vitamin ieu ngamungkinkeun sél kulit regenerasi. Eta mantuan tarung ngalawan cellulite atawa formasi stretch marks tapi ogé ngalawan wrinkles. Éta ogé dianggo pikeun nyegah degenerasi macular dina panon.

Tapi éta henteu sadayana, vitamin A anu aya dina melon, disebut ogé karotenoid, bakal ngamungkinkeun awak anjeun guarding ngalawan aggressions éksternal tangtu kawas virus atawa baktéri sabab strengthens fungsi imun. Hiji jalma anu kakurangan vitamin A bakal leuwih rentan ka radang engapan upamana. Melon ogé beunghar vitamin C, vitamin anu ogé pohara efektif dina resisting inféksi.

4. Melon ngalawan ingetan cai

Naha anjeun kakurangan tina suku beurat dina cuaca panas? Naha leungeun jeung suku anjeun bareuh tina panas? Anjeun lajeng bakal amazed pikeun manggihan éta melon éféktif ngalawan ingetan cai. Beunghar uyah mineral, kalium sareng kalsium, éta ngaleungitkeun kaleuwihan cai sahingga ngawatesan bareuh.

Melon ogé ngagaduhan sipat diuretik. Éta ngamungkinkeun awak pikeun ngamurnikeun diri ku ngaleungitkeun racun sareng ginjal pikeun tetep séhat. Usum panas mélon téh kacida hausna, nu mangrupa bonus ditambahkeun.

5. Melon mantuan ngalawan hipertensi

Salaku urang geus ngomong, melon téh beunghar kalium. Sanajan kitu, loba studi geus ditémbongkeun yén diet beunghar kalium éta salaku éféktif dina merangan hipertensi sakumaha ngurangan asupan uyah. Ku alatan éta, jalma anu kaserang hipertensi bakal nguntungkeun tina konsumsi melon sacara teratur. Pikeun dahar satengah tina melon jumlahna nyadiakeun awak anjeun kalawan 20% tina asupan poean dianjurkeun kalium.

Perlu dicatet yén ngagabungkeun asupan kalium anu signifikan sareng pangurangan uyah bakal ngirangan tekanan darah anu langkung saé.

Baca ogé: 5 buah sareng sayuran penting dina usum panas 

Claire Verdier