Metode Tracy Anderson pikeun pemula

Metode Tracy Anderson kanggo anu ngamimitian mangrupikeun pidéo palatih Amérika anu kawéntar, dirancang khusus pikeun jalma-jalma anu teu ngalaman dina kabugaran. Kualitas latihan pikeun sakujur awak bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngarobih bentuk.

Pedaran program Tracy Anderson Metode pikeun Pamula

Metodeu Tracy Anderson dipikanyaho ku épéktipitasna: anggo éta pikeun ngarobah potongan jalma di penjuru dunya. Supados pikeun adaptasi téhnikna anu kawéntar pikeun pemula, palatih mutuskeun pikeun ngaleupaskeun kursus bubuka: Cara pikeun Wiwitan. Béda sareng program anu sanésna Tracy ngajelaskeun sacara detil ngeunaan téhnik sareng ngalaksanakeunana lalaunan sahingga anjeun akurat nyonto gerak anu diusulkeun. Éta sababna latihan dilaksanakeun dina tegangan anu tetep: anjeun salawasna kedah ngendalikeun palaksanaan latihan anu leres.

Komplek diwangun ku dua latihan tina 30 menit, anjeun bakal silih ganti pikeun ngahontal hasil anu gancang:

• Latihan 1. Éta kalebet latihan toning pikeun ngembangkeun otot sareng latihan aérobik dumasar ligamén jogét.

• Latihan 2. Latihan anu kadua nyaéta latihan skulptorius kompléks pikeun menerkeun daérah anu aya masalah sareng nyiptakeun bentuk anu saé.

Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells (1 kg), korsi sareng beurat ankle sareng pigeulang. Anjeun tiasa ngalakukeun tanpa beurat, utamina upami anjeun nembé ngalakukeun kabugaran. Turutan program Métode pikeun Wiwitan minimum dina sabulan, teras tiasa ngalih kana latihan anu langkung maju ti Tracy Anderson. Salaku conto, cobian kompléks "Metamorphosis", anu ngusulkeun damel masing-masing dina awak gumantung kana ciri genetik anjeun.

Pro sareng kontra tina program

Naros:

1. Program ieu dirarancang pikeun anu ngamimitian: Tracy Anderson ngajelaskeun sacara rinci latihan, sareng sadaya latihan gancang-gancang janten anjeun tiasa adaptasi sareng metodologi palatih.

2. Dina perhatosan anu rumit ieu kana panangan, pingping, imbit sareng pencét. Henteu aya daerah masalah anu diantep.

3. Metode Tracy Anderson kanggo anu ngamimitian ngalibatkeun damel dina otot-otot stabilisasi awak. Anjeun tiasa ngirangan beurat sareng ningkatkeun kualitas awak, ngajantenkeun rapuh sareng sonorous tanpa pangaruh otot pompa.

4. Tracy ngagunakeun beurat pikeun suku sareng panangan, anu ningkatkeun denyut jantung sareng ningkatkeun pengeluaran kalori nalika latihan.

5. Program ampir henteu aya hop, tah éta aman pikeun jalma anu mendi dengkul lemah.

6. Komplek diwangun ku dua latihan kompleméntér anu tiasa anjeun silih ganti antara aranjeunna atanapi bahkan ngalakukeun babarengan.

kontra:

1. Anjeun peryogi alat-alat tambihan: beurat ankle sareng pigeulang. Nanging upami anjeun hoyong anjeun tiasa ngalakukeun tanpa aranjeunna.

2. Tracy Anderson ngalibatkeun panggunaan latihan non-standar na ligamén. Upami anjeun penganut kabugaran tradisional, cobian program anu pangsaéna Jillian Michaels pikeun pemula.

Metode Tracy Anderson kanggo anu ngamimitian henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat awaktapi ogé ngajadikeun anjeun resep olahraga. Lalaunan sareng teu ngaganggu Tracy bakal ngalebetkeun latihan bahkan anu jauh pisan ti hotél.

Tingali ogé: Latihan Tracy Anderson - dimana ngamimitian?