Daptar eusi
Tiredness
Kakandungan kacapean ieu diperparah ku ngalahirkeun, maternity insomnia, hudang pikeun breastfeed Orok, kalemahan alatan perdarahan jeung slowing sirkulasi getih… Daptar ieu panjang jeung indung ngora mindeng lemah. . Salian kacapean fisik ieu, indung bisa ngarasa capé pisan: kadang nunjukkeun tanda-tanda jalma dina kaayaan hipoglisemia!
insomnia nu ilahar sarta nyieun indung ngora hypersensitive, malah pisan gampang ambek!
Beurat
Ieu rada normal mun boga antara 3 jeung 6 kilo (atawa leuwih!) Masih leungit sanggeus balik ka imah : ieu cadangan nu dihasilkeun ku awak pikeun breastfeeding.
Hiji awéwé butuh waktu anu sarua pikeun meunangkeun deui sosok nya sakumaha keur nyusun anak : kira-kira salapan bulan! Janten leres-leres hormat aturan emas: pernah ngamimitian diet saméméh orok heubeul tilu bulan sarta ngan lamun geus euweuh breastfeeding. Breastfeeds expends kalori tambahan, supplementation perlu. Éta henteu hartosna anjeun kedah nyerah kana sagala godaan…
Naha anjeun terang?
Upami éta tahan sahenteuna 3 bulan, breastfeeding mangrupakeun hiji-hijina periode hirup nalika awak kaduruk gajih pingping entrenched! Panaliti nunjukkeun yén awéwé anu nyusuan dugi ka 10 minggu saatos ngalahirkeun kaleungitan rata-rata 1 kg langkung seueur tibatan anu ngeureunkeun nyusu saatos 10 dinten! Naon wrings beuheung narima gagasan ...
Sababaraha tips pikeun meunangkeun deui inohong Anjeun
- Dahar diet anu variatif sareng saimbang, ngahindarkeun kaleuwihan.
- Nyaho kumaha nyéépkeun awak anjeun sareng milari wirahma anu cocog: bobo sareng cobian pulihkeun jam sare anu leungit nalika kakandungan atanapi kadatangan orok.
- Teruskeun nyandak suplemén vitamin sareng mineral anu diresmikeun nalika kakandungan sahenteuna sahenteuna 3 bulan, atanapi langkung lami upami anjeun nyusuan. Aranjeunna penting pikeun meunangkeun deui awak anjeun dina bentuk.
Suku beurat
Awak anjeun henteu kedah deui nyayogikeun getih tambahan anu dipikabutuh pikeun rahim anjeun sareng orok. Sél surplus anu henteu dipiceun nalika ngalahirkeun atanapi di lochia laun-laun ngaleungit pikeun mulangkeun volume getih normal. prosés ieu bisa ngabalukarkeun turunna dina tekanan darah atanapi anemia alatan kakurangan beusi jeung asam folat.
Ogé bisa nyieun résiko tina stasis vena, trombosis (ngawangun gumpalan getih dina urat) jeung phlebitis.
Tungtungna, sapertilu awéwé boga wabah hemorrhoidal, disababkeun ku usaha considerable exerted salila ngalahirkeun. Biasana aranjeunna kedah ngaleungit dina 24 jam tapi tiasa dugi ka 10 dinten. Ieu masalah trivial, ulah ragu ngobrol dokter anjeun!
Warta alus, kumaha oge: nyeri urat varicose vulva nu bisa geus ngabalukarkeun anjeun nyeri nalika kakandungan kudu ngabéréskeun gancang sanggeus ngalahirkeun!
Saatos mawa beurat orok salami salapan bulan, suku anjeun leres-leres kedah pulih ...Aranjeunna bakal meunangkeun deui kakuatan otot maranéhanana sarta fungsi gabungan alus anjeun meunang ngadeukeutan ka beurat awal Anjeun. Sababaraha masih bakal ningali a (langgeng!) leungitna beurat suku, utamana dina anak sapi.
Sababaraha tips pikeun manggihan suku gadis ngora anjeun :
- Angkat suku anjeun bari diuk atawa ngagolér.
- Prakték sababaraha urut leutik unggal dinten pikeun ngiderkeun getih.
- latihan leumpang sapopoé. Resep pikeun ngajaga hirup…
Pikeun ngahindarkeun:
Dina resiko ningali urat varicose anjeun jadi permanén:
- Heels tinggi, kaos kaki ketang, atawa pemanasan underfloor, nu impairs sirkulasi getih.
- kaleuwihan beurat pengkuh.
tonggong anjeun
Tetep stretched kaluar stretched kaluar jeung tense dina méja teuas dina posisi gynecological salila sababaraha jam teu boga pangaruh paling mangpaat dina tonggong anjeun ... Sajaba ti éta, usaha salila push bisa ngabalukarkeun a sumbatan tina sendi tangtu. coccys, The keystone kerangka awak, ogé bisa geus dipindahkeun sarta ngabalukarkeun nyeri sengit di ibu ngora.
Le titik panempatan katéter epidural masih bisa menyakiti sababaraha poé.
Tungtungna, leungitna beurat dadakan salila kalahiran sarta wasting otot ngahasilkeun a megatkeun kasaimbangan nu balik kudu nyanghareupan tur laun biasa.
Pondokna, Aya seueur alesan pikeun nyeri deui sareng peryogi waktos kanggo pulih tina pergolakan sapertos kitu. Bantuan ahli terapi sareng sababaraha latihan di bumi pasti bakal disambut…
perineum Anjeun
Perineum ngalegaan ti pubis ka kerangka pelvis sareng diwangun ku” sakabeh otot jeung jaringan nu ngarojong aurat jeung organ kemih dina pelvis : kandung kemih, uretra jeung réktum. Ieu kudu cukup fléksibel pikeun ngaleutikan gerakan awak jeung cukup kuat pikeun ngajaga organ dina tempatna. Ieu bagian awak teu kudu overlooked sabab utmost pentingna sapanjang hirup hiji awéwé urang.
Ngalahirkeun considerably weakens perineum jeung gangguan tangtu bisa mangaruhan indung anyar. : bocor cikiih salila exertion (batuk, seuri, bersin atawa mawa beban beurat), rarasaan ngarareunah, gas, leungitna cai sanggeus mandi atawa leungitna sensasi salila hubungan seksual.
Masalah-masalah tina'inkontinensia urin jeung turunan organ (prolaps) ogé disababkeun ku kalemahan perineum ieu.
Malah dina henteuna gangguan katempo, sesi rehabilitasi perineal, prescribed salila konsultasi postnatal mangrupakeun dasar. pikeun milarian fungsi anu saé tina sadaya alat urogenital… sareng burih datar.
Kulit indung ngora
Nalika kakandungan, dina pangaruh hormon, kulit ngalaman perbaikan anu nyata : éta leuwih elastis tur hadé caian. Kulit ibu-ibu hareup umumna sumringah! Tapi sanggeus ngalahirkeun, kakurangan hormonal postnatal ngahasilkeun efek sabalikna: kulit dries up sarta jadi kusam. Pangaruh kacapean nambahan, indung sering katingali kulawu ...
Tanda regang
Nalika kakandungan, kulit jadi distended ka extent misalna yén kolagén jeung serat elastin bisa beubeulahan sarta ngabentuk manteng unsightly. Dina minggu-minggu saatos ngalahirkeun, aranjeunna katingali sacara khusus: garis-garis keunguan atanapi beureum saulas tiasa ngagaris beuteung, hips, pingping sareng payudara ...
Gumantung kana kualitas sareng tékstur kulit, aranjeunna kedah luntur salami minggu-minggu pikeun ngabentuk garis bodas anu alus, nu can kungsi leungit sagemblengna.
Wewengkon pigméntasi
Hormon kakandungan ngabalukarkeun pigmentasi coklat di daérah anu tangtu sapertos payudara sareng vulva.
A garis coklat ogé bisa muncul ti bujal nepi ka pubis, biasana ngaleungit sanggeus tilu bulan.
Topeng kakandungan atawa chloasma masih bisa muncul dina raray, utamana dina awéwé brunette: bintik brownish dina dahi, kuil jeung pipi. Éta tiasa tetep katingali 3 bulan dugi ka 1 taun saatos ngalahirkeun, khususna nalika nyandak pil.
Bintik beureum, atanapi angiomas stellate ogé kamungkinan muncul nalika kakandungan. Aranjeunna regress sorangan atawa bisa diubaran ku dermatologist a.
Mol
Lalajo pikeun breakouts mol! Parios dermatologist upami anjeun perhatikeun anu anyar muncul atanapi upami aya parobahan dina bentuk atanapi warna.
Alus uninga: Waspada panonpoé!
Ati-ati pikeun ngahindarkeun paparan ka panonpoé, sareng ngajagi diri anjeun kalayan layar total. Sakabéh wewengkon pigmentasi ieu worsen sharply dina cahya panonpoé jeung moal bisa leungit lamun teu ngajaga diri!
Ibu buuk, kuku jeung huntu
Buukna
Sanggeus kalahiran, pangaruh mangpaat tina hormon kakandungan eureun jeung bulu ragrag kaluar impressively! Entong panik, karugian ieu laun-laun bakal langkung alit tapi tiasa ngamimitian deui saatos disapih atanapi nalika ngamimitian nyusuan campuran.
Sababaraha tip pikeun mendakan rambut anjeun anu saé…
Turunkeun konsumsi kopi sareng alkohol anjeun, anu gaduh pangaruh ngarugikeun kana vitamin B, penting pikeun gaduh rambut reueus ...
Hawa rambut anjeun! Hayu aranjeunna hawa garing sareng sikat aranjeunna isuk-isuk sareng wengi pikeun ngiderkeun getih dina kulit sirah.
kuku
Kuku sering rapuh sareng rapuh saatos ngalahirkeun. Garis bodas leutik ogé tiasa muncul. Aranjeunna nunjukkeun kakurangan uyah mineral.
Huntu
Tong hariwang, paribasa "hiji huntu, hiji kakandungan" teu aya deui dina modeu ayeuna ... Tapi huntu ibu-ibu anu mangkaning diuji nalika kakandungan : hormon ngabalukarkeun peradangan tina permén karét, nu kadang jadi nyeri pisan.
Sajaba ti éta, cadangan kalsium, dimonopoli nalika kakandungan, teu pinuh reconstituted sanggeus ngalahirkeun, nu bisa ngabalukarkeun karies repetitive.
Pikeun émut:
Ngajaga kabersihan lisan anu ketat pisan. Nyikat saatos tuang sareng ngumbah sungut penting pisan nyadiakeun kalsium jeung uyah mineral jeung ngajaga huntu alus.
Upami perdarahan tetep, tingali dokter gigi anjeun gancang, aranjeunna henteu mangrupikeun bagian anu wajib saatos ngalahirkeun ...
Sakali anjeun boga kawani, nyieun janjian jeung dokter gigi pikeun scaling a, lajeng sanggeus balik lapisan pikeun ngaleungitkeun sagala kantong periodontal.