"Déwi kaéndahan" Italia, sapertos Monica Bellucci sering disebat, jarang ditingali dina treadmill: "Mustahil pikeun angkat ka gym sareng gaya hirup kuring. Bangun jam 5 énjing kanggo ngamimitian damel di gym jam 6? Éta henteu patut! Daripada latihan anu beurat, kuring sering nganggo hideung. Éta langkung merenah sareng langkung pikaresepeun, "aktris ngaku.
Sedengkeun pikeun kabogohna kana tuang, anjeunna mangrupikeun urang Itali anu sajati: anjeunna tuang sadayana, sareng paling-paling anjeunna ngahargaan masakan Italia. Hidangan karesep nyaéta pasta kalayan parmesan.
Tapi Monica ngagaduhan pola makan khusus anu ngabantosan anjeunna pikeun tetep bugar. Diét henteu gumantung deui kana jinis tuangeun, tapi dina ukuran porsi, sareng diet dirancang pikeun 7 dinten… Nyatana, ieu sanés bahkan diét, tapi variasi dina téma "Anjeun kedah kirang tuang." Rencana tuang ieu ngamungkinkeun anjeun tuang naon waé anu anjeun pikahoyong, asalkeun anjeun ngatur jumlah dahareun.
ménu Monica sampurna pikeun jalma anu boga saeutik waktu luang, sabab anjeun teu kudu néangan produk husus sarta nyiapkeun masakan kompléks.
Naon nyangka?
Entong ngarepkeun hasil anu gancang sareng berkesan. Tapi, taat kana rencana tuang sapertos ti waktos ka waktos, anjeun tiasa sacara gampil kaleungitan 2-3 kilogram sareng anjeun bakal betah.
Naros
Rencana tuang ieu saé sabab ngandung sajumlah buah sareng sayuran anu cekap dina kandungan vitamin, mineral sareng serat. Diét ngabantosan normalisasi peujit, ngabersihkeun awak tina racun sareng ngatur prosés metabolisme. Menu na cukup rupa-rupa sareng anjeun moal bosen. Sareng nyiapkeun sadaya piring mangrupikeun SD.
kontra
Karugian tina diet ieu nyaéta protein anu rendah pisan. Salaku tambahan, sajumlah ageung pangan pepelakan ngaktipkeun prosés fermentasi, anu tiasa nyababkeun gangguan sistem pencernaan. Éta sababna langkung saé nuturkeun diet sapertos henteu langkung ti 7 dinten. Selang anu panjang antara tuang tiasa ngaraos lapar. Pikeun ngaleungitkeunana, disarankeun anjeun nginum sagelas cai haneut unggal waktos anjeun ngaraos lapar.
Menu Diét 7 Dinten ku Monica Bellucci.
Dinten 1:
Sarapan: 150 ml yoghurt alami henteu manis kalayan potongan apel.
dahar beurang: 200 g sapi pindang, 200 g salad héjo sareng 1 séndok. minyak zaitun, sapotong roti jagung.
dinner: sacangkir buah seger, 150 g béas pindang sareng séndok minyak zaitun sareng 50 g kiju pondok, 150 g salad sayur, buah naon waé.
dinten 2:
Sarapan: sacangkir kopi tanpa gula, roti bakar sareng séndok buah beri atanapi selai buah.
dahar peuting: 3 dadar endog, 2 zucchini pindang alit, sapotong irisan roti siki.
dinner: 150 g daging mateng asak, salad.
Dinten 3:
Sarapan: green tea (sareng jeruk nipis), roti bakar sareng madu, jeruk bali.
Dahar beurang: 200 g pindang atanapi dipanggang kentang sareng peterseli atanapi rempah, 100 g keju rendah gajih.
dinner: 170 g spaghetti kalayan minyak zaitun sareng tomat, buah naon waé.
Dinten 4:
Sarapan: yoghurt alami teu manis sareng gajih rendah sareng 2 sendok madu, 40 g kéju.
dahar beurang: 100 g béas pindang, 100 g zucchini pindang, 100 g daging sapi pindang.
dinner: sacangkir buah naon waé, 200 g lauk pindang, salad sayuran sareng minyak zaitun, sabagian roti, buah naon waé.
Dinten 5:
Sarapan: sagelas jus anyar diperes, dua kurupuk asin.
dahar beurang: 100 g spaghetti, salad héjo seger kalayan minyak zaitun, jeruk atanapi anggur.
dinner: 250 g salad sayur sareng kacang pindang, buah naon waé.
Salami dua dinten sésana, balikan naon waé di luhur.
Sacara umum, rencana nutrisi Monica sanés panacea sareng jauh tina cita cita, tapi éta masihan sababaraha kabébasan pikeun milih sareng hasil anu saé (Bellucci mangrupikeun conto anu jelas tina ieu). Éta dimungkinkeun pikeun nyobaan, éta pasti moal parah.