Daptar eusi
Kadang-kadang anjeun hoyong megatkeun sambungan tina hustle na bustle imah anjeun sarta bakti waktu ngan pikeun diri, tapi leuwih dipikacinta merlukeun perhatian konstan. Naha ieu kajadian jeung kumaha carana ngukir kaluar waktu pribadi tanpa infringing on kapentingan silih, nyebutkeun spesialis ubar Cina Anna Vladimirova.
Pikeun pendak sareng réréncangan, angkat ka kelas dansa, atanapi angkat waé nyalira, naha anjeun kedah milarian alesan anu saé, atanapi nahan penampilan hanjelu sapertos anjeun langkung resep cicing di bumi? "Aranjeunna hoyong sadayana waktos luangna sareng abdi," sigana, naon anu langkung saé? Jalma anu anjeun bogoh butuh anjeun! Tapi masing-masing urang peryogi rohangan pribadi sareng sababaraha waktos pikeun diri urang sorangan.
Kuring ngajarkeun prakték Taoist awéwé. Katresna ngarepkeun seminar anyar. Tapi sering di bumi aranjeunna ngaréspon teu satuju kana hobina: "Éta langkung saé upami anjeun cicing sareng kami ..." Hésé nyandak kaputusan: di hiji sisi, kagiatan anu pikaresepeun, di sisi sanésna, kulawarga anu peryogi anjeun. Kuring mimiti milarian anu nyababkeun teu saimbangna ieu: pikeun kelas, anjeun ngan ukur peryogi 2-3 jam magrib. Sésana dinten indungna aya di bumi (tapi aranjeunna sono sareng henteu ngantep jalma anu nyéépkeun sadayana dinten di kulawarga), énjing - ogé sareng anjeun. Jeung poé sanggeus isukan. Sacara émpiris, urang mendakan "akar jahat." Kaayaan dimana sakabeh kulawarga jadi getol ngeunaan urusan maternal sinyal yén kulawarga sono ka dirina. Aranjeunna kakurangan perhatian nya, tenderness, tanaga.
Kuring bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan panyabab krisis énergi ieu sareng kumaha cara ngaleungitkeunana. Naha ieu ogé tiasa janten kaayaan anjeun?
Nyababkeun krisis énergi
Kurangna tanaga
Urang sadaya hirup dina kaayaan «krisis énergi»: kualitas dahareun, ékologi, kurangna sare, teu nyebut stress. Salila liburan, nalika kakuatan datang, urang rék maénkeun kalayan anak, sarta hubungan jeung salaki jadi caang. Upami teu aya kakuatan, teras henteu paduli sabaraha waktos awéwé nyéépkeun sareng kulawargana, anjeunna moal cekap pikeun aranjeunna - sabab anjeunna henteu tiasa ngabagi kahaneutan sareng kabagjaan. Sareng kulawarga bakal ngantosan sareng naroskeun: masihan hiji anu pikaresepeun. Jeung ibu-ibu, pikeun meunangkeun kakuatan, kudu indit pikeun urut atawa ngalakukeun yoga — tapi anjeun teu bisa, sabab kulawarga teu ngidinan Anjeun. Lingkaran setan!
perhatian teu lengkep
Ieu mangrupikeun panyabab umum anu kadua, anu umumna aya hubunganana sareng anu kahiji. Hiji anak (jeung salaki) perlu waktu kualitas babarengan - eta dicirikeun ku undivided, caang, perhatian kabetot nu masihan anjeunna.
Indung jeung anak méakkeun sakabeh poé babarengan, tapi unggal pikiran bisnis sorangan, sarta kontak pinuh teu lumangsung.
Dina sababaraha kulawarga, kaayaan nyaéta kieu: sagala kakuatan anu spent dina masak, leumpang (anak keur leumpang, mom solves hal dina telepon), beberesih, sési simultaneous mariksa palajaran sarta nempo surat. Perhatian dibagi kana sababaraha pancén sakaligus: sigana yén indung sareng murangkalih nyéépkeun sadinten babarengan, tapi masing-masing sibuk sareng bisnis sorangan, sareng teu aya kontak anu lengkep. Tur upami anak geus dicabut perhatian indungna sapopoe, sarta ku malem panungtungan dicokot jauh ti anjeunna, aya alesan keur kesel: anjeunna ngaharepkeun méakkeun waktu ngan jeung manehna.
Kaayaan ieu aya hubunganana sareng anu kahiji: perhatian sumebar dina sababaraha hal (anu kedah dilakukeun bari aya waktos) ngalawan latar tukang kakurangan kakuatan anu sami. Ditambah gumantungna urang kana smartphone.
leyuran
Naon anu kudu dipigawé sangkan kulawarga bakal senang hayu urang balik dina soré / soré / isuk jeung senang papanggih sanggeus maén olahraga atawa papanggih babaturan?
1. ngumpulkeun énergi
Dina kerangka prakték Taoist awéwé, aya seueur latihan anu ditujukeun pikeun ngumpulkeun vitalitas sareng mulangkeun nada énergi. Hal anu paling gampang pikeun ngamimitian nyaéta semedi tilu menit anu gampang. Pas pikiran diam, perhatian dibawa kana awak sareng engapan diatur, tegangan biasa surut, sareng kakuatan anu nahanana dileupaskeun.
Diuk nepi lempeng, balik lempeng, handap deui beuteung santai. Anjeun tiasa diuk dina bantal atawa dina korsi. Teundeun leungeun anjeun dina beuteung handap sarta inhale saolah-olah inhaling handapeun dampal leungeun anjeun. Perhatikeun: diafragma rileks, napas ngalir ka handap gampang tur mulus. Ulah nyepetkeun atawa ngalambatkeun napas, hayu eta ngalir dina wirahma alam.
Ucapkeun ka diri anjeun: Kuring ngalakukeun ieu pikeun kéngingkeun énergi pikeun dibagikeun sareng anu dipikacinta.
Ngitung napas anjeun; gently tapi pasti konsentrasi dina unggal nu ngalir handapeun dampal leungeun anjeun. Mimitian latihan ti tilu menit: sateuacan anjeun calik, setel alarm salami 3 menit jeung pas masihan sinyal, eureun. Komo lamun rék nuluykeun. Ninggalkeun ieu «lapar» pikeun isukan, sabab rusiah semedi suksés teu di durasi na, tapi dina aturanana. Saatos saminggu, anjeun tiasa ningkatkeun durasi ku 1 menit. Lajeng - hiji deui.
Numutkeun kana panilitian ilmiah panganyarna, pikeun ngaremajakeun otak, kéngingkeun énergi tambahan sareng kasaimbangan émosi, anjeun kedah tapa salami 12 menit sadinten. Mimitian ku tilu sareng angkat ka nomer éta.
2. Ngabaktikeun prak-prakan ka kulawarga
Aya hiji nyekel: lamun baraya urang sono ka urang, semedi sapopoé ogé bisa jadi halangan. Janten nalika anjeun calik pikeun tapa atanapi angkat ka olahraga atanapi ngamimitian usaha anyar, ucapkeun ka diri anjeun: Kuring ngalakukeun ieu pikeun kéngingkeun énergi pikeun dibagikeun sareng anu dipikacinta. Ku kituna, urang bakti studi urang ka aranjeunna. Sareng - kuring henteu terang kumaha atanapi kunaon - tapi tiasa dianggo! Tangtosna, anu dipikacinta moal terang naon anu urang nyarioskeun ka diri urang sorangan - tapi dina sababaraha tingkatan kumawula ieu dirasakeun. Sareng percanten ka abdi, éta bakal langkung gampil pikeun anjeun nyayogikeun waktos pribadi.
3. Méakkeun waktu kualitas jeung kulawarga anjeun
Émut, jalma anu dipikacinta langkung penting tibatan 20 menit ngan ukur sareng kami (tanpa telepon, TV) tibatan tilu jam leumpang di taman, dimana sadayana nyalira. Sisihkeun 20 menit sapoé pikeun ulin jeung anak anjeun — lain mariksa palajaran, nonton kartun sacara koléktif, tapi pikeun hiji metot, aktivitas babarengan seru. Sareng percanten ka kuring, hubungan anjeun bakal robih sacara radikal!
Dina mitologi Kulon, aya pamanggih vampir énergi - jalma anu bisa nyokot jauh kakuatan urang pikeun kadaharan sorangan. Kuring ngajukeun pikeun nyerang ide ieu kaluar tina sirah kuring salaku untenable. Hiji anu babagi kakuatan-Na, kahaneutan, kabagjaan, cinta teu bisa rampok: anjeunna masihan ka leuwih na dipikacinta, sarta aranjeunna ngajawab ratusan kali. Dina respon kana cinta tulus, urang nampi énergi malah leuwih.