Hayu urang terang, sareng para ahli perusahaan ELEMENTAREE, sabaraha seueur cai anu anjeun kedah nginum, sareng pertimbangkeun mitos anu paling umum ngeunaan cai.
Mitos № 1… Anjeun kudu nginum 8 gelas cai sapoé
Ieu mangrupikeun mitos anu paling populér ngeunaan cai, kanyataanna, tingkat asupan cairan individu sareng gumantung kana sababaraha faktor: umur anjeun, beurat, tingkat kagiatan, suhu hawa. Jumlah cairan anu ditampi diitung dumasar kana rumus 30-40 ml cai per 1 kg beurat awak per dinten. Leuwih ti éta, itungan kudu dilaksanakeun teu dumasar kana beurat nyata, tapi dina BMI normal anjeun (indéks massa awak). Hartina, jalma kaleuwihan beurat teu kudu nginum deui cai. Nurutkeun kana saran panganyarna ti dokter Amérika, hiji lalaki jeung hiji beurat rata-rata kudu narima 2,9 liter cai, jeung awewe – 2,2 liter.
Mitos № 2... Ngan cai murni diitung
Sadaya cairan anu ditampi per dinten dipertimbangkeun, sareng henteu ngan ukur dina komposisi inuman naon waé (komo alkohol), tapi ogé dina produk (utamana sup, sayuran juicy sareng buah, bahkan daging ngandung cai). Urang meakeun ngeunaan 50-80% tina nilai poean dina bentuk cair bébas, sésana asalna tina dahareun.
Mitos № 3… Cai dina botol langkung séhat
Cai dina botol sering dipalsukan atanapi diproduksi kalayan henteu patuh kana téknologi, sareng ku kituna, tina segi kualitas, tétéla langkung parah tibatan cai keran biasa. Leuwih ti éta, palastik ti mana botol dijieun ngaleupaskeun racun kana cai, utamana dina suhu luhur sarta dina sinar panonpoé langsung. Henteu disarankeun nginum cai sulingan sacara terus-terusan - cai ieu dimurnikeun lengkep tina sagala najis, kalebet anu mangpaat. Upami anjeun nginum cai ieu sacara teratur, awak moal nampi mineral anu penting.
Mitos № 4… Cai mantuan Anjeun leungit beurat
Sakapeung urang ngabingungkeun rasa lapar sareng haus sareng nganggap urang lapar nalika awak sabenerna nunjukkeun dehidrasi hampang. Dina kaayaan sapertos kitu, anjeun leres-leres kedah nginum sagelas cai, sareng upami rasa lapar surut, maka sigana mah éta palsu. Dina hal ieu, cai bakal ngajaga anjeun tina meunang kalori tambahan. Cara kadua cai tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat nyaéta upami anjeun nginum cai tibatan inuman kalori tinggi sapertos cola, jus, atanapi alkohol. Ku kituna, anjeun ngan saukur bakal ngurangan total kalori Anjeun.