Daptar eusi
Kacang polong dina diet urang nganggap enteng pisan. Disangka, nalika aranjeunna nganggo gangguan pencernaan sareng beuteung beurat. Di sisi anu sanésna, mangrupikeun produk anu mangpaat pisan, sareng upami disiapkeun leres, konsekuensi négatip moal kajantenan. Kekecapan kumaha manpaatna?
1. Ngalambatkeun prosés sepuh
Kekacangan, sapertos anggur, ngandung resveratrol anu nyegah karusakan DNA sareng sepuh dini. Kacang hideung kacang lentil ngandung langkung seueur tibatan anu sanés, sareng nambihan kacang-kacangan ieu pikeun diét anjeun langkung tina wajar.
2. Kagungan sipat antioksidantnymi
Daptar produk anu tiasa ngirangan pangaruh radikal bébas dina sél awak urang nyaéta sareng legum. Éta ngandung antioksidan, sakapeung malah leuwih ti green tea, blueberries, turmeric jeung dalima. Sumber antioksidan anu paling berharga dianggap kacang mung héjo sareng adzuki.
3. Turunkeun tekanan getih
Di daérah ieu parantos aya seueur panilitian, numutkeun para ilmuwan nyimpulkeun yén kacang-kacangan ngabantosan normalisasi tekanan getih. Dina prosés diajar kaasup pamingpin di daérah ieu: kacang bodas Angkatan Laut, Pinto, kacang Kalér, kacang polong, sareng kacang hideung.
4. Nyegah kanker
Kusabab sipat antioksidan tina kacang polong éta ogé mangrupikeun katuangan anu nyegah pembentukan tumor kanker. Ekstrak IP6 tina kacang umum henteu ngan ukur ngabantosan nyegah kanker kanker payudara, ati, titik, prostat sareng lambung, tapi ogé aktip diulik ku élmuwan salaku kamungkinan ubar panyakit.
5. Ngurangan koléstérol
Kacang ku 25 persén ngirangan résiko panyakit kardiovaskular - ngan ukur hiji porsi per dinten. Kanyataan yén kacang-kacangan ngandung zat, éncér pangaruh ngabahayakeun lipoprotein kapadetan handap - salah sahiji operator utama koléstérol dina getih.
6. Ngirangan ngidam gula
Kacang polong sareng kacang polong sanés sacara épéktip tiasa ngirangan jalma anu tuang kana tuangeun anu amis sareng henteu séhat. Élmuwan ngalaksanakeun kajian anu mata pelajaran dina sabulan dibéré 120 gram kacang polong per dinten. Dina akhir istilah pamilon mimiti tuang kirang tina camilan sareng pastry, aranjeunna parantos ningkat pencernaan sareng karaharjaan sacara umum.
7. Kaduruk gajih
Élmuwan ngagaduhan kacindekan yén kacang-kacangan ngabantosan ngabakar lemak. Lalaki anu ngiringan ngiringan pangalaman, tuang kacang - beurat beurat langkung saé tibatan anu henteu meakeun kacang-kacangan. Éta ogé parantos turun tingkat koléstérol, tekanan darah normal sareng ningkat éfisiénsi.
8. Ngaronjatkeun flora peujit
Mikroflora peujit mangaruhan imunitas sareng pencernaan urang, sareng régenerasi gancang kulit. Ieu diperyogikeun pikeun bakteri awak ngahasilkeun lemak ranté pondok, anu nutupan mémbran mukosa. Kekacangan nyumbang kana normalisasi mikroflora kusabab nutrisi anu dikandung.
9. Ngalawan jamur
Dina prosés nyerna awak mimiti akumulasi dina ragi peujit anu ngaleuleuskeun sistim imun sareng ngahasilkeun racun. Nambahkeun kana kacang polong ménu atanapi kacang, anjeun tiasa ngaleupaskeun diri tina jamur sareng nyegah fokus inféksi.
Langkung seueur ngeunaan manpaat kacang héjo nonton dina vide di handap ieu:
