Daptar eusi
Kahaneutan panungtungan musna, sareng usum panas India Séptémber. Sanaon Oktober masih nyenangkeun urang sareng sinar matahari anu jarang tapi anu tiis ngabutuhkeun vitamin sareng énergi tambahan. Nutrisi anu leres dina bulan Oktober bakal ngabantosan pikeun nambihan kekebalan sareng wanda.
Turnips
Turnip - sumber gula, vitamin B2, C, B1, B5, vitamin A, polisakarida, glucoraphanin, tambaga, beusi, seng, mangan, yodium, fosfor, walirang, antibiotik hérbal, selulosa sareng seueur gizi sanés.
Turnip ngabantosan nyucikeun getih, ngabantosan ngaleyurkeun setoran uyah dina kandung kemih sareng ginjal, ningkatkeun nyerep kalsium sareng henteu ngantep inféksi jamur dikalikeun dina awak. Akar ieu nguntungkeun pikeun peujit, ati, éta ngabersihkeun getih koléstérol sareng ngamajukeun panyawat anu gancang.
Anjeun tiasa nganggo Turnips dina salad, sup, ngadamel kentang tumbuk sareng saos.
Beets
Bit ngandung karbohidrat anu aya gunana, glukosa, fruktosa, sukrosa, pektin, vitamin b, C, BB, karotenoid, folat, sitrat, oksalat, malik, sareng asam Pantothenic, beusi, kalium, mangan, magnesium, iodin, tambaga, kobalt, fosfor, walirang, seng, rubidium, cium, klorin, asam amino sareng serat.
Bit-kalori low bakal ngabantosan miceun racun tina awak, nenangkeun sistim saraf sareng ngirangan peradangan.
Bit tiasa ditambihkeun kana seueur piring sayuran, éta ogé tiasa dianggo nyalira sareng minyak sareng saos.
Apel "Jawara"
Jenis apel ieu luar biasa lezat sareng séhat. Di sagigireun éta, sabab buah apel tuangeun rendah kalori, ngandung seueur serat kanggo ngaluarkeun kaleuleyan racun tina awak. Jawara - sumber asam organik, kalium, natrium, kalsium, vitamin C, A, B1, PP, B3, magnesium, beusi, fosfor, yodium.
Konsumsi apel sapopoé bakal ngirangan kadar koléstérol, nganormalkeun pencernaan, ningkatkeun sistem imun, ningkatkeun aktivitas otak sareng nguatkeun sistim saraf. Apel disarankeun pikeun tuang pikeun nyegah kanker.
Apel tiasa dipanggang, diasin, ditambah kana saos sareng marinades, garing, dianggo dina tuang, salad, inuman atanapi ngan tuang atah.
buah plum
Plum ngandung fruktosa, glukosa sareng sukrosa, vitamin B1, A, C, B2, P, kalium, fosfor, magnesium, kalsium, beusi, mangan, boron, seng, tambaga, kromium, Nikel, tanin, nitrogén sareng pektin, malic, sititrat , asam oksalat sareng salisilat sareng sajumlah nutrisi.
Plum ngamajukeun pembekuan resorpsi, vasodilatasi, stimulasi napsu, ningkat peristalsis tina usus sareng henteu ngantep koléstérol goréng lebet kana aliran getih.
Plum saé kanggo tuang, sareng dina masakan kahiji sareng kadua. Anjeun tiasa ngadamel dumasar kana plum inuman buah anu lezat, sareng kordial alkohol.
anggur
Anggur kasép téh saé pisan pikeun awak. Éta ngandung sababaraha jinis asam, pektin, flavonoid, mikro-sareng makroelemen, minyak grapeseed, vitamin - sareng éta ngan ukur sakedik gizi.
Nganggo buah anggur dina diét anjeun tiasa mérés seueur masalah kaséhatan - pernapasan, panyakit saluran pencernaan, karusakan ginjal sareng ati, déprési, insomnia, virus sareng inféksi. Sareng salaku buah anggur mangrupikeun gugus antioksidan. Ogé pikeun ngirangan pangaruh radikal bébas, anu ngancurkeun sél awak urang.
Anggur alus sakumaha atah sareng dina jus, inuman buah sareng anggur alami.
Cranberry
Berry kalori rendah liar ieu, ngandung karbohidrat, asam organik, samak, karoten, pektin, vitamin E, C, A, glukosa, sukrosa, fruktosa, kalium, beusi, magnesium, kalsium, mangan sareng fosfor. Anggo ogé daun cowberry, anu ngandung arbutin, tanin, tanin, hidrokuinon, asam karboksilat, asam Gallic, quinic sareng tartaric.
Nada cranberry, ngabantuan pikeun nyageurkeun tatu, bertindak salaku antiseptik alami, ngagaduhan sipat antipiretik sareng antibakteri. Cranberry ngeusian stok vitamin anu bakal ngeureunkeun perdarahan, ngabantosan batuk, ngagampangkeun kaayaan umum dina inféksi parna.
Tina cranberry nyaéta inuman buah anu lezat, jelly, jam, jus, buah ogé tiasa dianggo pikeun saos kanggo piring daging.
Millet
Gedang nyaéta hypoallergenic sareng, ku alatan éta, panggunaan séréal ieu moal nyiptakeun beban tambahan dina sistem imun sareng awak bakal langkung gampil nolak virus musiman sareng inféksi. Piring millet gampang dicerna sareng pangaruhna menenangkan sadaya organ saluran pencernaan. Gandum ngandung pati, protéin, asam amino ésénsial, lemak, serat, vitamin b sareng PP, seng, fosfor, kalium, magnésium, natrium, yodium, kalium, bromin sareng magnesium.
Bubur gedang bakal masihan anjeun énergi, ningkatkeun suasana haté sareng nguatkeun bentuk fisik.
Tambahkeun gedang kana sup, nyiapkeun séréal na, pastry, dianggo salaku isian kanggo daging, jangjangan sareng lauk.
Kéju
Kéju na sampurna, sanajan pikeun jalma anu teu nyerna laktosa. Kéju ieu langkung gampang istirahat diserep ku awak, ngandung vitamin a, PP, C, D, K, Niacin, tiamin, fosfor, Riboflavin, kalsium, probiotik. Kéju bakal nguatkeun otot sareng tulang, normalisasi tekanan getih, ngabantosan sering nyeri sirah, ngadukung kaséhatan pencernaan, nguatkeun imunitas sareng ngabantosan asimilasi kalsium. Ogé kéju mangrupikeun alat anu saé pikeun pencegahan sababaraha jenis kanker.
Dumasar kana kéju anjeun tiasa masak pasta, pate, saos, tambahkeun ka sup sareng piring utama, dianggo salaku ngeusian pastry, dipanggang sareng sayuran.
suung
Supa liar bakal masihan piring biasa anjeun raos sareng aroma anu luar biasa. Suung ngandung protéin anu gampang diasimilasi ku awak manusa, vitamin B1, C, B2, PP, E sareng zat beusi, fosfor, natrium, kalsium, magnésium, kalium.
Supa nilai anu saé pikeun jalma anu kelenjar tiroid kedah dikontrol sareng dirawat. Supa pencegahan kanker, panyakit pernapasan anu sanés sareng panyakit peujit.
Suung digoréng, digodog, diawur, garing sareng diasin.
hazelnuts
Kacang asak, sapertos kacang-kacangan sanésna, nambihan protéin diet sareng lemak séhat. Nut ieu ngandung vitamin a, b, C, PP, E, asam amino, séng, beusi, kalium, walirang, magnesium, fosfor, fluorin, mangan, yodium, klorin, tambaga, natrium, karotenoid kobalt, fitosterol sareng flavonoid.
Hazelnut ngabantosan nyegah ayana rupa-rupa tumor dina awak anjeun, nguatkeun tulang sareng huntu, nganormalkeun sistem saraf, otot sareng réproduksi.
Hazelnut sering dianggo pikeun tuangeun atanapi camilan.
kayu manis
Rempah ieu mirip pastry seungit. Kayu manis - dipikaterang ku antiviral, antiseptik, antibakteri sareng anti radang. Pamakéan kayu manis bakal ngabantosan tingkat gula sareng koléstérol dina getih, nyamarkeun napas anu goréng, ningkatkeun pernapasan, ningkatkeun pencernaan, ngabantosan pilek. Kayu manis ogé ngabantosan anjeun pikeun ngatasi kanyeri.
Kayu manis dianggo henteu ngan ukur dina panganan cuci mulut, éta ogé ditambihan kana piring panas sareng camilan.
Langkung seueur ngeunaan katuangan Oktober nonton dina video di handap ieu:
