Naha bakal bobo dina jam sabelas, sareng impian éta sumping lami saatos tengah wengi? Saré sareng bobo anu jero janten masalah pikeun seueur urang. Tapi ieu mangrupikeun warta anu saé: Sugan para ilmuwan nguping pikeun solusi saderhana anyar pikeun ngatur bobo.
Hiji studi anu diterbitkeun dina jurnal ayeuna biologi, nunjukkeun: paparan anu berkepanjangan dina awak lampu listrik ku kurangna sinar panonpoé ngabalukarkeun kasusah ku saré sareng hudang.
Salaku conto, nalika pamilon ulikan nuluykeun leumpang, wirahma sirkadianna seuseueurna "direset," sareng tingkat melatonin (hormon anu ngatur irama sirkadian) luncat. Hasilna, jalma condong bobo sareng bobo tiheula.
Maksudna paparan anu berkepanjangan sinar panonpoé alami mantuan jam internal urang saluyukeun kana parobahan musiman sareng ngamungkinkeun anjeun bobo gancang sareng gugah langkung tiheula.
Ku alatan éta, nalika anjeun teras-terasan terkonci dina rohangan (contona, di kantor), cobi istirahat bari satengah jam leumpang di luar.
Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan peran bobo pikeun kaséhatan urang dina tulisan ieu.