Leumpang Nordik mangrupikeun latihan anu saé

Anjeun panginten anjeun kantos ningali aranjeunna - anu resep latihan anu getol, sacara majikan ngabedah rohangan nganggo kutub ski dina panangan aranjeunna. Kalayan imut anu ngagelebug, anjeun panginten panginten: "Leres, éccentrics ieu hilap nganggo ski!" Tapi anjeun henteu kedah seuri. Nordic Walking, atanapi Nordic Walking, mangrupikeun latihan anu épéktip pisan. Béda sareng jalan biasa, panilitian nunjukkeun yén éta ampir dua kali pengeluaran énergi upami dilaksanakeun sacara serius sareng pinuh dédikasi.

Kusabab panggunaan iteuk, leungeun aktip dimuat, pulsa gancang, prosés ngaduruk kalori langkung sengit. Sadaya otot awak tiasa dianggo - sareng dina waktos anu sami, anu penting pisan, sendi teu kabebanan. Anjeun tiasa ngalakukeun éta dina sagala umur, kalayan kulit sareng tingkat latihan olahraga. Kusabab kitu, leumpang Nordik parantos janten olahraga nasional di Swédia, Norwégia, Finlandia, Dénmark.

Turun ka bisnis

Leumpang mangrupikeun prosés alami anu penting pisan pikeun kaséhatan. Nalika jalma leumpang ,. Anjeun tiasa milampah iraha waé sareng dimana waé. Sareng ku nyokot sababaraha batang, anjeun jelas nambahan beban, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngaduruk langkung kalori. Pangeluaran énergi nalika leumpang di Nordik ningkat rata-rata 40% dibandingkeun sareng leumpang normal.

Nalika iteuk aya dina leungeun, léngkahna janten langkung lega, otot-otot tonggong pingping sareng imbit dilatih. Nyorong make iteuk ningkatkeun laju gerakan anjeun.

Kalayan jenis leumpang ieu, antukna aranjeunna janten elastis sareng embossed. Aspék positip tina leumpang Nordic kalebet kanyataan yén anjeun nyéépkeun seueur waktos dina hawa seger, dina dada alam, ngémutan kaéndahanana, aib mimiti muter dina pipi anjeun.

Téhnik sareng pilihan iteuk

Téhnik leumpang Nordik gumantung kana kutub anu anjeun anggo sareng kumaha hésé anjeun ngalatih. Upami anjeun leumpang gancang ngalangkungan leuweung atanapi rupa bumi anu kasar, langkung saé nganggo tongkat ringan biasa. Di medan anu sesah, aranjeunna bakal ngabantosan anjeun naék gunung langkung gancang, anjeun bakal tiasa tahan latihan langkung lami, kusabab bagian tina beban bakal ditangan ku panangan anjeun.

Upami anjeun hoyong nambihan beban, pilih tihang anu ditimbang. Anjeun bakal leumpang langkung laun, tapi efektivitas latihan anjeun bakal ningkat.

Penting pikeun milih jangkungna katuhu tina iteuk. Rumusna saderhana:. Tukang tongkat 5 cm dina hiji arah atanapi anu sanés diijinkeun.

Nalika ngamimitian latihan Nordic leumpang, anjeun kedah tumut-tumut yén bakal nyandak dua atanapi tilu latihan sateuacan anjeun bijil kana kutub. Mimitina, aranjeunna langkung gampang ngaganggu tibatan ngabantosan. Tapi téhnik leumpang dikuasai gancang. Anjeun kedah difokuskeun kéngingkeun panangan anjeun dina waktosna ku suku anjeun, suku kénca-kénca katuhu, suku kénca-katuhu kénca, ulah ningkatkeun laju leumpang anjeun dugi ka sapinuhna nyaman sareng gerakan.