Daptar eusi
Aya tiasa seueur alesan pikeun ngarareunah - tonggong teuing sareng beuheung, panangan anu lepat disimpen, napas tina wirahma, sareng anu sanésna, untungna, sadayana ieu gampang dibenerkeun.
Lacak panjangna léngkah anjeun
Léngkah-léngkahna kedah henteu mincing sapertos Charlie Chaplin, atanapi buta, sapertos Gulliver. Ieu nempatkeun setrés tambahan dina tuur sareng urat. Ngajalankeun alami, betah. Lengkah kana keuneung anjeun sareng gulungkeun kana jari-jari anjeun.
Ngambekan ngalangkungan sungut anjeun
Napas ngaliwatan sungut langkung alami nalika olahraga tibatan ngalangkungan irung. Ieu masihan anjeun langkung oksigén anu diarepkeun ku otot anu rajin.
Tetep sirah anjeun luhur
Langkung adat pikeun ningali handapeun sampéan bari lumpat supados teu tungkul. Sareng sababaraha cara ieu leres. Tapi upami anjeun tetep luhur, taktak sareng beuheung anjeun santai, sareng anjeun langkung gampang napas.
Ngabengkokkeun panangan dina sudut katuhu
Sudut taktak-panangan anu raoseun - 90-110 derajat. Pananganna ngalih kana arah perjalanan sareng ngabantosan pikeun maju. Entong rengkuh ramo kana keupeul. Tahan éta siga anu gaduh endog hayam dina unggal panangan.
Ulah ragu
Laju lumpatna kedah langkung saé tibatan nalika leumpang. Awak luhur kedah rada "nyusul" anu handap. Anjeun siga anu nyobian pikeun ngarecah tape panungtung sareng dada.
Bersantai taktak anjeun
Hayu panangan anjeun gerak sacara bébas sareng santai. Ieu bakal nyingkahan ketang otot, anu tiasa nyababkeun ngarareunah dina beuheung sareng taktak.
Mésér sapatu ngaji
Penting pikeun ngaji dina sapatu anu pas supados henteu "maéhan" tuur anjeun. Sapatu lumpat gaduh sol khusus sareng nyerep shock. Ngajalankeun dina jalur kokotor langkung saé tibatan ngajalankeun dina aspal sareng treadmill.