Gizi pikeun obesitas

Kadaharan anu séhat pikeun obesitas

Metodeu utama pikeun ngubaran obesitas kalebet latihan terapi sareng diet. Ahli gizi sareng endokrinologis nyarankeun nyusun diet anjeun supados tuangeun ngandung vitamin, protéin, uyah mineral sareng karbohidrat. Sareng alam nyiptakeun mujijat - produk anu ngandung kompléx aktip sacara biologis sareng zat mangpaat anu dipikabutuh pikeun fungsi awak anu hadé:

• Lauk Upami anjeun tuang, anjeun tiasa ngirangan résiko kadar kolesterol darah tinggi. Dahareun sareng kualitas kuliner lauk henteu langkung handap tina daging. Éta beunghar nutrisi, protéin, lemak, ékstraksi sareng mineral.
• Apel Éta ngandung 12 vitamin gugus B, E, C, P, asam folat sareng karoten, kalium, fosfor, natrium, magnésium, yodium, beusi, fruktosa, glukosa, sukrosa, pektin sareng serat diet. Buah ieu ngabersihkeun awak racun, nurunkeun koléstérol sareng ngabantosan merangan obesitas.
• Roti tipung Rye, sisikian, sareng dedak roti sapertos ngandung vitamin, serat sareng mineral, anu ngabantosan pikeun ngirangan kadar kolesterol darah, tekanan darah, ngarangsang pencernaan, sareng ngagancangkeun metabolisme.
• Wortel Éta beunghar karoten, vitamin B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalsium, beusi, yodium, fosfor, kobalt, énzim, fruktosa, glukosa, lesitin, asam amino, protéin sareng aci. Wortel nyegah ngembangkeun tumor sareng ningkatkeun formasi getih.
• Waluh Éta idéal pikeun nutrisi diét. Ahli gizi nyarankeun kaasup waluh dina diet dina pengobatan obesitas, kusabab kandungan zat beusi, antioksidan alami, vitamin gugus C, B, A, E, PP, K, T sareng zat pektin di jerona.
• Berry keajaiban ieu ngurus awak manusa anu saé, ningkatkeun metabolisme, ngalawan ngalawan kaleuwihan beurat sareng disarankeun ku dokter dina pengobatan obesitas. Sareng ieu sadayana kusabab seueur kandungan gizi, vitamin C, P, beusi, mangan, magnésium, tanin sareng zat pektin sareng asam organik.
• briar Éta ngandung seueur vitamin C, P, K, B, karotenoid, fosfor, kalium, magnesium, beusi, seng, molibdenum, mangan, kobalt, kromium, asam malat sareng sitrat, tanin sareng zat pektin. Decoctions ti dinya disarankeun ku ahli gizi, dimimitian ku tahap mimiti obesitas. Rosehip sampurna nada sareng pangaruh umum nguatkeun awak. Ieu penting pisan upami jalma éta dina pola pangobatan.
• Buah garing Goréng aprikot, kismis, aprikot, apricot garing, kurma, prun, apel garing, buah ara sareng pir garing mangrupikeun gaganti anu hadé pikeun gula sareng sagala jinis manisan anu beunghar ku bahan aditif buatan. Éta ngandung kalium, fosfor, beusi, kalsium sareng asam organik. Bungbuahan garing disarankeun pikeun dilebetkeun kana diet pikeun nguatkeun sistim saraf, ogé ngarangsang hematopoiesis sareng ngabersihkeun peujit.
• Teh héjo Éta beunghar ku vitamin sareng mineral, ningkatkeun fungsi ati, jantung, pankreas, ginjal, ningkatkeun imunitas, normalisasi tekanan darah, ningkatkeun pencernaan, ngabersihkeun awak racun.
• Kaajaiban ieu - produk anu diciptakeun ku palebah, ningkatkeun imunitas awak sareng ngagaduhan sipat baktéri. Madu sampurna ngagantikeun gula sareng ngandung diantara unsur-unsur na ampir sadayana tabel périodik.
• Éta ngandung seueur yodium sareng magnésium, unsur tilas anu normalisasi karya pembuluh darah sareng metabolisme dina awak, vitamin U, anu ningkatkeun metabolisme koléstérol. Vitamin anu manpaat ieu nahan sipat-sipatna bahkan saatos perlakuan panas pikeun produk.

Naséhat médis pikeun obesitas:

• roti seger kedah diganti ku remah roti,
• buah kedah didahar sareng mesék anu beunghar ku vitamin,
• langkung saé masak, dipanggang atanapi masak produk,
• tuang endog pindang, lauk, daging,
• tong nambahan kagorengan kana sup,
• kalebet bibit séréal sprout sareng jus tomat dina tuangeun sadidinten,
• nginum cai ngan dua jam saatos tuang,
• ngalakukeun dinten puasa saminggu sakali,
• lebet olahraga unggal dinten sareng jalan dina hawa seger.

Resep ubar tradisional pikeun merangan obesitas:

• 1 gelas kaldu peterseli kedah diinum siang sadidinten,
• jus engkol bodas aya gunana,
• infusions ramuan wormwood, knotweed, babakan buckthorn, siki fennel umum, akar dandelion, daun pepermin,
• jahe,
• mandi sareng daun birch, daun soang cinquefoil, jujukutan sareng kembang chamomile, jelatang, knotweed, dandelion, horsetail, root burdock sareng daun, ngarayap rhizom gandum, anu dicandak saatos dimandian, nyaéta mandi anti-obesitas anu hadé.

Kadaharan anu bahaya sareng ngabahayakeun pikeun obesitas

Marengan produk séhat, aya anu ngabahayakeun anu kedah dikaluarkeun tina diet atanapi dugi ka dianggo. Anu utama kalebet:

• Gula olahan Produk ieu diolah ti bit biasa sareng tebu. Éta henteu ngandung serat diet, atanapi vitamin, atanapi nutrisi. Éta pisan kadar kalori, ngirangan résistansi awak kana faktor éksternal sareng nyumbang kana obesitas
• Produk ieu euyeub ku aditif kadaharan buatan, karsinogen sareng monosodium glutamat. Sadaya ieu sacara serius tiasa ngarusak kaséhatan awak.
• MargarineItis mangrupikeun pengganti anu ngandung hidrogénisasi, lemak sintétik, pengawet, emulsif, pewarna, sareng lemak trans. Sakabéh komponén ieu luhur pisan kalori, toksik sareng condong akumulasi dina awak.
• Mayonnaise Éta ngandung cuka, gajih jenuh, karbohidrat, natrium, perasa, sareng warna. Sareng, salaku akibatna, panggunaan mayonnaise nyababkeun panyawat serius, kalebet gangguan metabolisme sareng obesitas.
• Kubus stok sareng sup instanProduk sapertos kitu diwangun ku seueur kimia, aditif pangan, panambah rasa, régulator kaasaman, pewarna, sareng seueur uyah. Aranjeunna nyumbang kana akumulasi cai sareng drainase goréng tina awak.
• Fast foodIeu beunghar lemak sintétik, uyah, aditif buatan, karsinogen, nyerang serangan jantung, kanker, henteu saimbangna hormonal, obesitas.
• Inuman karbonat Aranjeunna beunghar gula, aditif buatan, sababaraha asam, soda sareng karsinogen.

Gizi pikeun panyakit sanés: