Daptar eusi
Pedaran umum ngeunaan panyakit
Menopos mangrupikeun jaman peralihan tina kaayaan réproduktif awéwé ka ménopause (momen dimana pendarahan haid awéwé), pakait sareng panurunan tingkat produksi hormon bikang ku ovarium. Rata-rata, ménopause lumangsung ti 45 taun dugi ka 50 taun sareng diwangun ku tahapan sapertos: premenopause, perimenopause, postmenopause.
Tanda tina ménopause:
reureuh tina haid; pendarahan menstruasi sakedik atanapi beurat; kalemahan méntal, iritasi, sieun, insomnia, déprési, lapar atanapi kurang napsu (tanda neuropsychic); migrain, hot flashes, flashing "laleur hideung" sateuacan panon, bareuh, pusing, vasospasm, gangguan sensitipitas, hiperténsi, kesang (tanda kardiovaskular), gangguan kelenjar tiroid sareng kelenjar adrénal, kacapean, robih beurat awak, karaos tiis, kasakit gabungan (tanda éndokrin).
Jinis ménopause:
- 1 Menopause mimiti - awalna tiasa dina yuswa 40 taun sareng langkung awal (alesanna nyaéta predisposisi katurunan, kabiasaan goréng, panggunaan kontraséptif hormonal).
- 2 Menopause jieunan - lumangsung salaku hasil tina ngaleupaskeun ovarium.
- 3 Ménopause patologis mangrupikeun jalan anu parah tina sindrom ménopause.
Kadaharan anu kapaké pikeun ménopause
- produk anu ngandung kalsium (susu skim, kefir, kéju pondok, yogurt, kéju non-lemak, endog (teu leuwih ti hiji per minggu), ragi, almond, mentega alam atawa susu és krim, juket laut coklat, Kacang Kedelai, séréal mustard);
- tuangeun sareng seueur kandungan asam lemak poliaturaturasi (minyak nabati, kacang), anu nurunkeun trigliserida sareng koléstérol dina getih;
- tuangeun sareng kandungan asam lemak tak jenuh tunggal sareng asam lemak mega-3 (mackerel, sardin kalengan, salmon, mackerel atanapi trout, kenari), nganormalkeun tingkat lemak dina getih;
- tipung, séréal (séréal poék - sa'ir, oatmeal, bubur sa'ir) sareng pasta dikukus;
- bran (produk kalayan kandungan vitamin B sareng serat anu luhur) kedah ditambihkeun kana salad, sup, cutlet;
- bumbu lada sareng bumbu (kanggo ngagentos uyah);
- tuangeun sareng vitamin sareng mikroél (sayuran khususna warna-warni, buah sareng buah, bumbu, wortel, cabé, céri, kismis, kol bodas sareng beureum, jeruk bali);
- tuangeun sareng eusi boron tinggi (kismis, asparagus, persik, buah ara, strawberry sareng prun);
- linseed atanapi minyak anu ngandung lignins anu tiasa ngabantosan ngirangan panas panas sareng kagaringan heunceut;
- tuangeun anu ngandung kandungan magnesium anu luhur (gajus, apu, kelp), anu ngagaduhan pangaruh sedatif, ngaleungitkeun kahariwang, jengkel, ngalawan insomnia sareng ayunan suasana haté;
- tuangeun sareng vitamin E (sangu coklat, alpuket, kacang polong hejo, kacang, kentang), ngirangan pembengkakan payudara sareng ngajagi jantung;
- bawang, bawang bodas ningkatkeun imunitas, nurunkeun tekanan darah sareng gula getih;
- sajumlah leutik manisan (marshmallow, marmalade, marshmallow, permén buatan alam);
- tuangeun sareng kandungan uyah kalium anu tinggi (cau, aprikot garing, jeruk keprok, jeruk, pinggul mawar, roti tipung coklat, kerang), nguatkeun otot jantung sareng sistem saraf;
- kadaharan anu nguatkeun sistim imun, ngalambatkeun sepuh, ngamajukeun penyembuhan luka (peterseli, kismis hideung, kiwi);
- tuangeun anu ngatur metabolisme sareng ningkatkeun suasana haté (anggur, sangu coklat, roti anu didamel tina adonan ragi, rumput laut atanapi tipung coklat, gandum);
- kadaharan anu ngajaga lénsa tina racun (hurang, udang, keuyeup, aprikot, melon).
Kadaharan kedah diasakan dina oven, dikukus, dina oven gelombang mikro, atanapi dina piring khusus tanpa lemak sareng minyak.
Pangubaran masarakat pikeun ménopause
- tincture of oregano (keukeuh dua sendok bumbu dina thermos, nyandak tilu kali sapoé 30 menit sateuacan tuang), soothes kalayan gangguan neurologis;
- infus sage (tuang hiji atanapi dua séndok hérbal sareng dua gelas cai ngagolak, candak siang dinten), normalkeun fungsi gonad, ngirangan kesang;
- infus valerian officinalis (séndok téh akar valerian ditumbuk dina gelas cai anu ngagolak, tinggalkeun dua jam, candak dua kali sapoé), ngirangan tingkat aliran getih kana sirah;
- jus bit (nyandak, laun ningkatkeun dosis, anjeun mimitina tiasa éncér ku cai pindang);
- kumpulan bumbu: sage, siki dill, valerian officinalis, pepermin, chamomile, sutra jagung, immortelle keusik, rosehip (tuang dua séndok dina mangkok enamel kalayan gelas cai anu ngagolak, tutup sareng angkat salami dua puluh menit, teras candak hiji gelas dua kali sapoé) ngagentos kesang sareng panas panas.
Kadaharan anu bahaya sareng ngabahayakeun ku ménopause
Anjeun kedah ngaluarkeun tuangeun sapertos: uyah, fast food, lemak sareng tuangeun lada, tuangeun anu panas pisan, alkohol.
Ogé, anjeun kedah ngawatesan panggunaan mantega (1 séndok téh per dinten), sosis, sosis, daging babi, sosis, offal, kopi, manisan sareng pangisi buatan.
Perhatian!
Administrasi henteu tanggel waler pikeun usaha ngagunakeun inpormasi anu disayogikeun, sareng henteu ngajamin yén éta moal ngarugikeun anjeun sacara pribadi. Bahanna henteu tiasa dianggo pikeun nulis resep pangobatan sareng ngadamel diagnosis. Salawasna konsultasi ka dokter spesialis anjeun!