Ngeunaan kasihatan: naha kageulisan sareng katenangan ngaleungit kusabab magnésium

Unsur penting

Ayeuna salah sahiji bidang prioritas pangobatan nyaéta masalah pencegahan primér inféksi coronavirus anyar COVID 19. Para ahli ngémutan naon anu kedah dilakukeun pikeun ngirangan résiko inféksi. Kusabab coronavirus nembus mémbran mukosa tina irung, trakea sareng bronchi, esofagus sareng lambung, aranjeunna kedah dijantenkeun langkung tahan. Mémbran mukus peryogi ngeusi ulang tangtu, anu bakal ngamungkinkeun fungsi hadé tur recovery sél épitél. Senyawa magnésium mangrupikeun salah sahiji zat utama anu ngéstabilkeun endothelium; sakumaha aturan, dokter nyarankeun ngagabungkeun aranjeunna sareng vitamin B, vitamin A, sareng vitamin D3. Tanpa Mg, hésé pisan ngawangun panghalang pelindung, anu disebut kekebalan mukosa.

Kalayan pencegahan sékundér (nalika jalma parantos sakit sareng kedah diubaran), kakurangan magnesium tiasa ningkatkeun pangaruh négatip tina inféksi dina awak. Ieu ngakibatkeun ningkatna pembekuan getih sareng kamungkinan ngarusak témbok jero pembuluh darah, anu ningkatkeun résiko stroke sareng serangan jantung. Diantara hal-hal séjén, magnesium, numutkeun ka dokter, kalibet dina ngendalikeun metabolisme kalsium. Kalayan kakurangan magnesium dina sél, kandungan kalsium tiasa ningkat, anu tiasa ngakibatkeun gangguan dina damel organ-organ éta dina sél anu kasaimbanganana kaganggu. Sél otak, sél saraf, ati sareng sél vaskular kapangaruhan khususna. Sababaraha studi nunjukkeun yén nyandak magnésium nalika inféksi coronavirus atanapi saatos pulih tiasa ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan kalsium sareng metabolisme kalsium dina awak.

Kageulisan sareng barudak

Naon anu tiasa disababkeun ku kakurangan magnesium dina awak awéwé? Aya kasempetan pikeun ngarusak kaayaan huntu, kuku sareng rambut, sabab tanpa magnésium, kalsium anu diperyogikeun pisan henteu kaserep; keriput tiasa muncul atanapi némbongan, sintésis elastin sareng kolagén tiasa ngirangan; janten sindrom premenstrual langkung jelas (PMS) sareng ménopause.

Numutkeun ka pandangan modéren, struktur énergi sélular diwariskeun sacara éksklusif ngalangkungan garis bikangna sareng mutasi acak anu dikumpulkeun ku aranjeunna dina awak awéwé utamina mangaruhan sél anu ngagaduhan aktivitas metabolisme anu luhur: sél otak, jantung, ati, ginjal sareng otot. Kurangna magnésium dina awak awéwé tiasa mangaruhan kamampuanna pikeun aman ngabawa sareng ngalahirkeun orok anu séhat. Kusabab kakurangan magnesium, aya résiko tina ancaman penghentian kakandungan, karusakan dina plasénta, gangguan implantasi émbrion, sareng kalahiran dini. Salaku tambahan, meureun aya kalemahan dina kuli, tekanan darah tinggi, anu sakumaha aturanana, butuh pengangkatan wajib kursus asupan magnésium nalika kakandungan. 

Ayeuna kanyataan anu henteu biasa parantos muncul: 81 persén awéwé di Rusia anu hoyong janten indung kakurangan magnesium. Dokter ngabenerkeun kaayaan ieu ku nulis resep terapi pangrojong.  

Bobo sareng tetep hudang

Kahirupan jalma modéren gumantung kana cara hirup. Kami ngalih sakedik, linggih dina komputer pisan, nyaring panon, ngalakukeun perjalanan panjang ku robih zona waktos, mendakan diri di kamar anu gaduh lampu artifisial sareng dina kaayaan setrés konstan seuseueurna waktos, sareng sangsara ti bobo karusuhan. Kaayaan ieu henteu ngan ukur hiji-hijina atanapi alesan utama pikeun ngaraos teu damang, diwujudkeun ku kahariwang, nyeri otot sareng sendi, muriang anu teu tiasa dijelaskeun, sareng kaleungitan kakuatan. Keluhan utama: kacapean terus-terusan, henteu dileungitkeun bahkan ku saré anu berkepanjangan, serangan nyeri sirah salami jam-waktos, ngageter, garingna mémbran mukosa panon sareng "nyeri tikoro", nyeri otot, sesak napas, suhu rada di luhur 37 derajat, ngabareuhan simpul limfa. Bisa jadi aya kasieunan cahaya sareng sora anu hérang, jengkel, sareng konséntrasi anu goréng. Tanda-tanda engké, sakumaha tétéla, kakurangan magnesium dina bentuk kacapean émosional kalebet: perasaan déprési sareng asa-asa, kaleungitan minat sareng perasaan positip ka anu sanés, teu paduli kana kinerja tugas propésional, perasaan bahaya tina kakosongan sareng artos. Nalika ngahubungi dokter, diagnosis tiasa dilakukeun: sindrom kacapean kronis. Sareng sanaos sindrom ieu, anu munggaran dijelaskeun di Amérika Serikat deui dina taun 1984 sareng gumantung kana henteu saimbangna antara prosés éksitasi sareng hambatan dina babagian otonom sistem saraf, tetep ngangsonan beban émosional sareng inteléktual dina lingkungan sosial anu teu berfungsi sareng sering dipastikeun kurangna mineral penting sapertos dina awak, sapertos magnesium.

Ngeunaan 80-90 persén pangeusi kota ageung kakurangan kakurangan magnésium, cadanganna anu parah sadayana salami saatos stres kahirupan. Salaku hasil tina kaayaan kronis sapertos kitu, wanda anu goréng sareng bobo anu saé kualitasna dimungkinkeun, dugi ka manifestasi déprési sareng bahkan gangguan memori. Upami, sabalikna, aya cukup magnésium, jalma ngalaman katenangan, kanaékan wanda, gelombang kakuatan, kumargi magnesium berperan penting dina produksi hormon kabagjaan - serotonin.

Naon anu kedah dilakukeun?

Pikeun nyayogikeun awak kana magnésium, pantes didahar katuangan anu aya dina unsur ieu: siki waluh, siki kembang matahari, kécap sareng kacang hideung, alpuket, kacang mete, kangkung, sangu coklat, dedak gandum, siki wijén, almond, rumput laut, cumi-cumi sareng cau. Aya tuangeun anu urang konsumsi unggal dinten sareng henteu mikir yén éta henteu nyumbang kana akumulasi, tapi kana ékskrési magnésium tina awak. Ieu sadayana jalaran diét modéren anu henteu séhat. Kami nyéépkeun seueur karbohidrat, inuman sareng kafein, gula, tuang tuangeun gancang, nyiksa alkohol.

Salah sahiji sumber anu aya tina unsur renik anu penting pikeun kahirupan nyaéta cai mineral. Enriched kalawan magnésium, nyadiakeun pembaharuan dina tingkat sélulér. Asupan sistematis cai mineral sareng magnesium mangrupikeun jalan pikeun umur panjang. Konsentrasi sanyawa mineral nangtukeun sipat cai, pamakéan na pikeun pengobatan atawa pencegahan pathologies. Anjeun kedah terang yén cai mineral sareng magnesium diwakilan ku komposisi multikomponén, kalebet henteu ngan ukur ion magnésium, tapi ogé natrium, kalium, kalsium, litium, séng. Ngajaga komposisi kimia konstan, milik produk pangan.

Salah sahiji cai mineral modéren nyaéta cai mineral ubar "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - cai mineral kalayan kadar magnésium anu luhur (4800-5050 mg / l) sareng unsur tilas: natrium sareng kalium, kalsium sareng séng, yodium sareng litium. Kira-kira tilu abad, cai ieu parantos diekstraksi di Bohemia Kalér tina setoran caket kota Zayečice u Bečova. Cai tanpa bau naon-naon, kalayan raos béda tina rasa pait kusabab bagian penting tina magnésium. Disarankeun nyandak cai ieu énjing-énjing dina beuteung kosong atanapi magrib sateuacan wengi, 100 ml sonten salami sasasih, ngalaksanakeun dua atanapi tilu kursus sataun.

Cai mineral, dieuyeuban ku magnésium, dianggo sanés ngan ukur kurangna unsur penting ieu, tapi ogé pikeun ngubaran hasil anu teu normal dina padamelan saraf, éksékresi, pencernaan sareng sistem anu sanés. Cai ieu ilubiung dina seueur prosés fisiologis anu penting: pembentukan huntu, normalisasi prosés pembekuan getih (nyegah dibentukna gumpalan getih), nguatkeun sistim saraf (ngagentos setrés, gampang rangsangan, ningkat rangsangan), ngamajukeun régenerasi sél (pencegahan sepuh dini, panyakit anu patali jeung umur), ningkatkeun karya sistem pencernaan. Tapi ku sajumlahing panyakit cai mineralenriched with magnesium, teu disarankeun nyandak - ieu gagal ginjal akut, cholelithiasis. Aya aturan panggunaan anu tangtu: suhu cai anu optimum gumantung kana tingkat mineralisasi; cai dina suhu kamar atanapi 35-40 derajat sering disarankeun; nginum dina sips leutik, cai kalayan magnésium henteu dimaksudkeun pikeun ngareuhkeun haus.