Hanjakalna, salami panyabab panyakit kronis ieu teu dipikanyaho, teu aya cara pikeun nyegahna. Numutkeun kana Asosiasi Perancis pikeun Kacapean Kronis sareng Sindrom Fibromyalgia5, Seueur jalma henteu sadar yén aranjeunna nyeri sareng ku kituna henteu ngalakukeun nanaon pikeun ngubaran diri. Ku tetep attentive kana kaayaan umum na kaséhatan, urang kumaha oge bisa nyepetkeun diagnosis jeung kauntungan leuwih gancang ti manajemén terapi.

• Dina dinten anu saé, ulah aya kagiatan kaleuleuwihan, tapi ogé setrés psikologis. éta teuing damel bisa ngabalukarkeun gejala muncul deui;
• période cadangan tina rélaxasi sapopoé (ngadangukeun musik, semedi, visualisasi, jsb) jeung museurkeun énergi anjeun dina recovery;
• Saré cukup. Ngabogaan siklus sare biasa promotes sésana katentreman;
• Rencanana kagiatan anjeun pikeun saminggu kalayan tujuan pikeunkakuatan keur nahan. Mangsa paling fungsional dina sapoe sering ti 10 am dugi ka 14 pm;
• Megatkeun isolasi ku ilubiung dina a grup pangrojong (tingali grup rojongan handap);
• Hindarkeun kafein, stimulan gancang anu ngaganggu bobo sareng nyababkeun kacapean;
• Hindarkeun alkohol, anu nyababkeunkacapean di loba jalma kalawan sindrom kacapean kronis;
• Hindarkeun konsumsi teuing gula gancang dina waktos anu sareng (cookies, coklat susu, muih, jsb). Hasilna turunna gula getih capé awak.