Daptar eusi
Ngajaga awak dina bentuk anu saé penting pisan nalika nyobian ngalahirkeun murangkalih. Aktivitas fisik ngabantosan ngajaga sistem kardiovaskular séhat. Sajaba ti éta, practicing olahraga ngaronjatkeun sirkulasi getih, ngaronjatkeun mood, sarta ngarojong diet slimming.
Kauntungannana maén olahraga
- perbaikan kaséhatan umum, pangaturan métabolisme
- pangaturan sékrési insulin, anu ningkatkeun kasaimbangan hormonal
- nyumbang kana ngaduruk kaleuwihan gajih awak
— jalma anu latihan olahraga geus sex leuwih sering
Olahraga mawa éfék positip lamun henteu dipraktékkeun sacara beurat, sacara profésional. Olahraga-resiko tinggi sapertos kayaking, nanjak moal ngabantosan, tapi tiasa nyababkeun kacapean awak, anu bakal ngajantenkeun deui regenerasi. Olahraga ieu disebut daya tahan. Preferably dina hawa kabuka sarta dikurilingan ku greenery 2-3 kali saminggu.
Kami ajak anjeun:
– naék sapédah
- leumpang Nordic
- ngojay
- pilates
- sah
- senam
– rollerblading
– leumpang
Ngojay mangrupikeun latihan anu paling disarankeun pikeun awéwé anu nyobian kakandungan. Ieu ensures ngembangkeun harmonis sakabeh awak, sarta ogé ngaronjatkeun kapasitas fisik awak jeung métabolisme. Éta ogé nguatkeun otot tonggong, tulang tonggong sareng beuteung, anu penting pisan tina sudut pandang awéwé.
Inuman cai
Nalika olahraga, émut nginum cai, langkung saé cai mineral. Nalika anjeun latihan, anjeun kesang sareng leungit mineral. Éta pisan sababna naha éta jadi penting pikeun suplement aranjeunna salila atawa langsung saatos latihan. Anu pangsaéna pikeun ieu nyaéta cai kalayan mineralisasi tingkat luhur atanapi jus buah anu tiasa dicampur sareng cai.
Latihan sareng pasangan
Upami anjeun parantos lami nyobian ngalahirkeun murangkalih sareng gagal, éta patut bersantai babarengan. Nyéépkeun waktos babarengan sacara aktip bakal ngamungkinkeun anjeun bersantai, ningkatkeun kaayaan awak anjeun, anu bakal mangaruhan kasuburan anjeun. Dina waktos anu sami, éta bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun kagagalan sareng setrés anu aya hubunganana sareng nyobian nyusun anak.
Latihan sirah
Nalika latihan, hayu urang ngadangukeun awak urang. Ieu mangrupikeun tanda anu saé upami anjeun gaduh napas gancang saatos latihan. Sanajan kitu, lamun urang ngarasa capé sarta teu bisa nahan napas, urang kudu ngalambatkeun turun. kacapean kaleuleuwihan bisa négatip mangaruhan ovarium. Aranjeunna sénsitip pisan sareng ngaréaksikeun kana parobahan pangleutikna dina awak.
Aktivitas fisik ogé nalika kakandungan
Latihan anu disarankeun pikeun awéwé anu badé nyandung ogé tiasa dilaksanakeun nalika kakandungan. Éta henteu kedah janten halangan pikeun kagiatan fisik. Sabalikna - ngajaga awak dina kaayaan alus bakal ngidinan urang ngaliwatan 9 bulan dina cara hipu tur mempermudah pangiriman sorangan.
Sanajan kitu, eta sia remembering konsultasi dokter anjeun ngeunaan exercising nalika kakandungan. Upami aya contraindications, anjeun kedah ngawatesan latihan.