Ngaleungitkeun perokok biasana mutuskeun nyandak tablet khusus anu ngandung nikotin, laun-laun ngirangan dosisna, atanapi aranjeunna maca seueur pituduh sareng nyobian ngalaksanakeun sagala cara sakaligus. Nanging, sigana yén masalah anu paling penting dina tarung anu sesah ieu nyaéta ngembangkeun rencana aksi anjeun sorangan.
Sénsitip sareng gugup tiasa muncul langsung saatos lirén ngaroko sareng tahan sababaraha dinten. Ieu réaksi paling umum tur troublesome. Jalma anu lirén ngaroko janten langkung guligah sareng gugup, sareng kaayaan émosionalna teu stabil, anu ngabeuratkeun pisan pikeun perokok sareng lingkunganana. Perasaan perjuangan internal tur tearing lajeng pisan kuat. Butuh kahayang hébat sarta kahayang pikeun tarung teu nyerah sarta ngalawan kecanduan nu salajengna. Hanjakal, kahayang ngaroko mindeng ngéléhkeun sarta megatkeun pantang. Samentara éta, réaksi sénsitip lengkep alami sareng gampang pikeun ngiranganana.
Naha réaksi kitu?
Sagalana geus disandikeun dina psyche urang. Sistem saraf, anu ngatur dosis nikotin anu ditampi, ujug-ujug henteu nampi, janten anjeunna kedah "gila". Jangka panjang, operasi mékanis pembakaran ujug-ujug dipareuman. Ieu ngaronjatkeun nervousness nu. Awak teu nyaho, teu ngarti naha kabiasaan ieu ngadadak musnah. Sajaba ti éta, nervousness ngarojong eureun roko sorangan. Nyobaan teu ngahontal roko, urang tunduk psyche ka test teuas. Gantina capé, éta patut mikir ngeunaan cara pikeun "nipu" kahayang pikeun ngaroko, ngaganti refleks ku kagiatan séjén anu lalaunan tapi éféktif bakal mantuan pindah psyche kana cara mikir béda.
Naon nu bisa kumaneh di pigawe !:
1. Cabut sadaya barang anu aya hubunganana sareng roko tina lingkungan langsung anjeun. Di apartemen perokok, korek api aya dimana-mana. Teu anéh yén pecandu nikotin hoyong gaduh "seuneu" dina panangan sareng salawasna kedah gaduh cadangan upami éta goréng atanapi sesah cahayana. Jalma anu eureun ngaroko kedah ngabersihan kamarna tina korek api, bungkus roko kosong, sareng asbak. Salaku tambahan, anjeunna kedah ngalaksanakeun beberesih umum kamar dimana anjeunna cicing. Tangtosna, bau nikotin sesah dileungitkeun, settles lami dina curtains, curtains, sofas. Sanajan kitu, sagala usaha kudu dilakukeun pikeun ngaleungitkeun bau ieu saloba mungkin.2. Pikirkeun kumaha carana ngatur waktu nu dipaké pikeun méakkeun roko.Pikeun jalma anu nganggur teu jeung kecanduan roko, masalah sigana trivial, tapi teu keur perokok, keur saha éta tantangan nyata. Sakumaha aturan, "waktos roko" pakait sareng istirahat di gawe atawa sakola. Manéhna nyokot roko tina kantong atawa saku jeung indit ka ngobrol jeung babaturanana. Éta patut mikir ngeunaan naon deui anu kudu dilakukeun dina waktos ieu, kumaha nyiapkeun istirahat. Contona, Anjeun bisa dahar iteuk, chip, inuman cai atawa nyokot sunflower a - ngan bade difokuskeun kagiatan séjén. Ieu téh alus dina periode mimiti quitting roko dahar leuwih ti biasana. Gantina kaluar pikeun roko, dahar sandwich a, salad atawa buka dahar beurang. 3. Ngudud roko bari eureun ngaroko lain hartina anjeun lemah. Lolobana jalma berjuang jeung kecanduan nempatkeun sagalana dina hiji kartu - "Kuring nyerah lengkep atanapi henteu pisan". Metoda ieu praktis teu mungkin pikeun nerapkeun. Nalika anjeun cocoba pikeun ngaroko roko, misalna dina pub kalawan alkohol, Anjeun mikir yén psyche anjeun masih lemah, nu bakal nungkulan eta waktos salajengna. Euweuh bisa leuwih salah. Anjeun teu tiasa ngeureunkeun ngaroko sakaligus. Udud udud sakali-kali mah hartina eleh, sabalikna mun geus lila teu ngaroko, geus kagoda jeung teu ngaroko deui, hartina geus aya dina jalan anu bener. Anjeun ngadalikeun kaayaan, anjeun ngadalikeun gelut ngalawan kecanduan. Anjeun boga kasempetan pikeun meunang.