Latihan fisik hadé pikeun uteuk

Mangpaat latihan geus dipikawanoh pikeun sakabéh jalma di dunya salila sababaraha taun. Dina artikel ieu kami baris ngabejaan Anjeun alesan sejen pantes keur leumpang sapopoé atawa jog di lingkungan. Tilu panilitian mandiri anu disayogikeun dina Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer di Kolombia ngusulkeun yén latihan rutin tiasa nyegah résiko ngembangkeun Panyakit Alzheimer, gangguan kognitif hampang, alias pikun. Leuwih husus, studi geus nalungtik épék latihan aérobik dina Panyakit Alzheimer, impairment kognitif vascular - impaired kamampuhan pamikiran alatan pembuluh darah ruksak dina uteuk - impairment kognitif hampang, tahap antara sepuh normal jeung pikun. Di Dénmark, panilitian dilakukeun ka 200 jalma yuswa 50 dugi ka 90 taun kaserang Alzheimer, anu sacara acak dibagi kana jalma anu latihan 3 kali saminggu salami 60 menit, sareng anu henteu olahraga. Hasilna, nu exercisers miboga gejala pangsaeutikna tina kahariwang, sénsitip sarta depresi - gejala has Panyakit Alzheimer. Salian ngaronjatkeun kabugaran fisik, grup ieu némbongkeun perbaikan signifikan dina ngembangkeun mindfulness jeung speed pamikiran. Ulikan sejen dilakukeun dina 65 pamaké korsi roda sawawa umur 55 nepi ka 89 kalawan impairment kognitif, salila maranéhanana sacara acak dibagi kana dua grup: latihan aérobik kalawan inténsitas sedeng-ka luhur sarta latihan manjang pikeun 45-60 menit 4 kali saminggu salila 6 bulan. . Pamilon dina grup aérobik ngagaduhan tingkat protéin tau anu langkung handap, spidol ciri khas panyakit Alzheimer, dibandingkeun sareng kelompok manteng. Grup éta ogé nunjukkeun aliran getih mémori anu ningkat, salian ningkatkeun fokus sareng kaahlian organisasi. Sarta pamustunganana, ulikan katilu on 71 jalma yuswa 56 mun 96 kalawan masalah impairment kognitif vascular. Satengah tina grup réngsé kursus pinuh ku 60 menit latihan aérobik tilu kali saminggu kalayan instruksi lengkep, sedengkeun satengah séjén teu latihan tapi workshop atikan gizi saminggu sakali. Dina kelompok latihan, aya perbaikan anu signifikan dina mémori sareng perhatian. "Dumasar kana hasil anu ditepikeun ku Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer, kagiatan fisik teratur sareng latihan nyegah résiko ngembangkeun Panyakit Alzheimer sareng gangguan jiwa anu sanés, sareng ningkatkeun kaayaan upami panyakitna parantos aya," saur Maria Carrillo, pupuhu Asosiasi Alzheimer.