Kuring mendakan carita ieu dina halaman wéb Deliciously Ella. Panulis situsna nyaéta Ella Woodward, budak awéwé ti London anu ngalaman sindrom tachycardia postural. Kasakit, sakumaha Ella ngajelaskeun, ngabalukarkeun kelemahan dahsyat, nyeri incessant dina dada jeung burih jeung kapaksa manéhna saré 16 jam sapoé ... perlakuan genep bulan ampir euweuh hasilna, sarta Ella mutuskeun pikeun ngarobah hirupna sapeuting, kahiji sadaya. ku cara ngarobah diet nya: nyerah gula , susu, pangan olahan dina kahadean sakabeh pangan tutuwuhan. Jeung kaputusan radikal ieu geus mawa hasil! Hiji pangalaman gaya hirup cageur sarta dedicated ka ramatloka Deliciously Ella.
Dina tulisan di handap ieu, Ella naros ka salah saurang guru Pilates na, Lottie Murphy, kanggo nyarios kunaon masing-masing urang kedah ngalakukeun Pilates sacara rutin sareng masihan sababaraha tips pikeun pemula.
Sababaraha bulan ka pengker kuring ogé mimiti latihan Pilates, ku sababaraha alesan, utamina kusabab kuring ngarepkeun anak kadua sareng latihan ieu ngabantosan kuring pikeun nungkulan nyeri punggung anu pengkuh. Saatos nyéépkeun sababaraha bulan di studio, kuring siap satuju kana sagala hal anu dicarioskeun ku Lottie. Maca:
Sakumaha hobi diet datang sareng indit, tren latihan olahraga datang sareng indit. Nanging, Pilates, sanaos nembé populér (upami dibandingkeun, contona, sareng yoga), henteu kedah diragukeun kedah lebet kahirupan dulur sareng tetep salamina. Joe Pilates ngembangkeun téknik latihan ieu di 1920 pikeun merehabilitasi prajurit anu balik ti perang. Joe pernah nyarios yén "kaayaan anu munggaran pikeun kabagjaan nyaéta awak anu séhat." Kuring yakin yén gerakan leres-leres sami sareng kabahagiaan, sareng tina sudut pandang anu holistik, saenyana, kami hoyong ngalih dina cara anu dianggo pikeun sadaya organ urang, fungsional sareng henteu nyababkeun nyeri. Pilates mangrupikeun jinis gerakan anu sampurna.
Salaku instruktur Pilates, kuring sering ditaroskeun sami-sami. Salaku conto, naon anu leres Pilates? Naha anjeun kedah fleksibel sacara alami pikeun ngalaksanakeunana? Éta henteu ngan ukur ditujukeun pikeun nguatkeun otot kakuatan? Abdi hoyong ngawartosan anjeun naon Pilates sareng naha anjeun kedah ngajantenkeun anjeun janten bagian tina kahirupan anjeun salamina.
Naon Pilates? Teu aya jawaban anu pasti pikeun patarosan ieu, sabab anjeun tiasa nyarioskeun ngeunaan Pilates tanpa henti. Éta masihan anjeun naon waé anu moal dijalankeun ku jogging, yoga, atanapi latihan kakuatan. Di Pilates, anjeun kedah ngesang sareng ngoyagkeun diri. Ieu latihan kakuatan sareng latihan kalenturan anjeun dina waktos anu sami. Henteu ngan ukur ningkatkeun mobilitas sareng nada otot anjeun - Pilates ngabantuan ngalatih koordinasi, kasaimbangan sareng sikep.
Éta ogé mangrupikeun salah sahiji latihan psikologis. Pangajaran ngabutuhkeun perhatosan sareng konsentrasi anu sengit: perlu pikeun ngalakukeun sadaya gerak sacara téknis kalayan bener sareng lengkep ngadalikeun awak anjeun. Maka, Pilates ngabantosan ngaleungitkeun setrés, nyaéta ngalatih pikiran, awak sareng roh dina waktos anu sami.
Latihan masihan perasaan anu luar biasa - sareng ieu nguntungkeun pikeun penampilan anjeun!
Pribadi, kuring teu tiasa ngabayangkeun henteu ngalakukeun Pilates. Anjeunna ngajar kuring pikeun napas leres, sareng ieu, terus terang, tiasa ngarobih kahirupan kuring. Éta ngagentos sareng ngajagi sendi sareng tonggong tina nyeri. Nyeri punggung handap janten wabah dinten ayeuna kusabab gaya hirup cicing.
Pilates ogé penting tina sudut pandang éstétika: éta ngabantosan kuring ngajaga kakuatan anu kuat sareng langsing penari, sanaos kuring henteu jogét sakitar tilu taun. Upami anjeun rutin latihan Pilates, anjeun bakal ngarobih awak! Pilates ngajantenkeun kuring kuat. Sareng kakuatan éta bénten sareng kakuatan anu anjeun kéngingkeun di gym ku angkat beurat beurat. Anjeun moal ngompa bisep, tapi anjeun bakal tiasa nahan papan langkung lami tibatan anu anjeun kantos bayang. Kami kaleungitan perséntase tinangtu tina massa otot urang unggal taun, sareng Pilates mangrupikeun latihan anu saé pikeun ngajaga kaséhatan sapanjang kahirupan urang.
Pilates bakal ngajantenkeun hirup anjeun langkung nyugemakeun. Upami anjeun pamula atanapi bahkan upami anjeun olahraga rutin, ieu aya sababaraha tips pikeun ngabantosan anjeun ngadamel latihan anjeun langkung rewarding.
- Posisi mimiti. Kanggo ngamangpaatkeun unggal latihan, pastikeun anjeun nyéépkeun waktos anjeun sareng nyetél nyalira kalayan leres. Posisi awal mangrupikeun faktor konci dina ngalaksanakeun latihan anu leres. Pastikeun anjeun leres-leres dijajarkeun, napas beuteung leres, sareng difokuskeun naon anu anjeun kedah lakukeun sateuacan ngamimitian unggal latihan anyar.
- Kedah sabar. Hasil latihan Pilates disarengan ku padamelan anu tetep sareng teratur.
- Kudu pinuh hadir. Coba pokus kana naon anu anjeun pikahoyong tina unggal latihan, naha éta nguatkeun otot khusus atanapi manjangan tulang tonggong. Émutan mangrupikeun kakuatan anu kuat.
- Lalaunan laju anjeun. Pilates dibarengan ku gerakan lemes sareng henteu sabar rurusuhan. Langkung gancang henteu hartosna langkung sesah, sakapeung laun-laun anjeun ngalih, langkung hésé pikeun ngalakukeun gerakan. Téhnik Pilates asalna disebut kontrologi ("kontrologi", atanapi diajar ngontrol diri).
- Milarian guru anu pangsaéna! Mungkin guru idéal anjeun bakal béda pisan sareng guru idéal sahabat anjeun. Aya seueur gaya sareng pendekatan anu béda pikeun Pilates, komo masalah sora palatih na. Anjeun kedah ngarep-ngarep kelas sareng tiasa ngaraos instruktur na. Didatangan kelas anu sanés, pendak sareng guru anu sanés pikeun milari saha anu cocog pikeun anjeun.