Daptar eusi
Pikeun nangtung pikeun anu gelo, ngabuktikeun pasualan, ngepung ka boor - sigana aya alesan anu cukup pikeun asup kana argumen dina jaringan sosial. Naha karesep kana kontrovérsi Internét henteu bahaya, atanapi akibatna henteu dugi ka hinaan anu ditampi?
Pasti anjeun wawuh jeung rarasaan ampir fisik tina geuleuh nu datang nalika batur nulis bohong blatant dina média sosial. Atanapi sahenteuna naon anu anjeun pikirkeun bohong. Anjeun teu tiasa cicingeun sareng tinggalkeun koméntar. Kecap pikeun kecap, sarta geura-giru perang Internet nyata megatkeun kaluar antara anjeun jeung pamaké séjén.
The squabble gampang robah jadi saling tuduh jeung hinaan, tapi euweuh bisa ngalakukeun ngeunaan eta. Saolah-olah anjeun ningali bencana anu lumangsung langsung sateuacan panon anjeun - naon anu kajantenan pikareueuseun, tapi kumaha carana ngajauhan?
Tungtungna, dina desperation atanapi annoyance, Anjeun nutup tab Internet, wondering naha anjeun neruskeun kalibet dina argumen sia-sia ieu. Tapi telat: 30 menit tina kahirupan anjeun parantos leungit.
"Salaku palatih, kuring utamina damel sareng jalma-jalma anu ngalaman burnout. Abdi tiasa ngajamin yén argumen anu teu aya hasilna sareng sumpah dina Internét henteu langkung ngabahayakeun tibatan kaduruk ku kaleuleuwihan. Sareng nyerah kagiatan anu teu aya gunana ieu bakal nyandak kauntungan anu ageung pikeun kaséhatan méntal anjeun, ”saur Rachelle Stone, spesialis manajemén setrés sareng pamulihan saatos kaduruk.
Kumaha Kontrovérsi Internét Mangaruhan Kaséhatan
1. Kahariwang lumangsung
Anjeun terus-terusan hariwang ngeunaan kumaha postingan atanapi koméntar anjeun bakal diréaksikeun. Ku alatan éta, unggal waktos anjeun muka jaringan sosial, denyut jantung anjeun ningkat sareng tekanan darah anjeun naék. Tangtosna, ieu ngabahayakeun kaséhatan urang sadayana. "Aya cukup alesan pikeun alarem dina kahirupan urang. Anu sanésna henteu aya gunana pikeun urang, ”tekanan Rachelle Stone.
2. Ngaronjatna tingkat stress
Anjeun perhatikeun yén anjeun beuki jengkel sareng teu sabar, pikeun alesan naon waé anjeun ngarecah batur.
"Anjeun terus-terusan dina kaayaan setrés, sareng inpormasi anu datang - tina jaringan sosial atanapi interlocutors nyata - langsung dikirim ka" pusat réaksi setrés" otak. Dina kaayaan ieu, sesah pisan pikeun tetep tenang sareng nyandak kaputusan anu terang, ”jelas Stone.
3. Insomnia ngembang
Urang mindeng inget jeung nganalisis paguneman pikaresepeun nu lumangsung - ieu téh normal. Tapi terus-terusan mikir ngeunaan argumen online sareng urang asing henteu aya mangpaatna pikeun urang.
Naha anjeun kantos ngalungkeun sareng ngancik dina ranjang wengi sareng teu tiasa bobo nalika anjeun mikirkeun jawaban anjeun dina argumen online anu parantos réngsé, saolah-olah éta tiasa ngarobih hasilna? Upami ieu kajantenan sering, maka di sawatara titik anjeun bakal nampi sakumpulan konsékuansi - boh kurangna sare kronis, sareng panurunan dina pagelaran mental sareng konsentrasi.
4. Rupa-rupa kasakit lumangsung
Kanyataanna, ieu téh tuluyan tina titik kadua, sabab stress konstan ngancam jeung rupa-rupa masalah kaséhatan: borok lambung, diabetes, psoriasis, hipertensi, obesitas, turun libido, insomnia… Jadi sia ngabuktikeun hal ka jalma nu teu. t malah nyaho di biaya kaséhatan anjeun?
"Dina Nopémber 2019, kuring mutuskeun pikeun ngeureunkeun sagala rupa sengketa sareng pertikaian sareng urang asing dina Internét. Sumawona, kuring ngeureunkeun maca tulisan sareng pesen batur. Abdi henteu ngarencanakeun pikeun nyerah jaringan sosial salamina, tapi dina waktos éta kuring ngagaduhan setrés anu cukup di dunya nyata, sareng kuring henteu hoyong nyababkeun setrés tambahan tina dunya maya kana kahirupan kuring.
Sajaba ti éta, kuring bisa euweuh ningali poto sajajalan ieu screaming "Tingali kumaha éndah hirup abdi!", Sarta kuring mutuskeun pikeun sorangan yén Facebook dicicingan ku dua kategori jalma - braggarts na boors. Kuring henteu nganggap diri kuring hiji atanapi anu sanés, janten kuring mutuskeun istirahat tina jaringan sosial.
Hasilna teu lila datang: saré ningkat, kahariwang turun, komo heartburn turun. Abdi janten langkung tenang. Mimitina, kuring ngarencanakeun uih deui ka Facebook sareng jaringan sanés dina taun 2020, tapi kuring robih nalika babaturan kuring nelepon kuring dina kaayaan setrés anu parah.
Manehna ngawartoskeun kumaha manehna nyoba boga sawala beradab dina jaringan sosial, sarta dina respon manehna narima ukur rudeness na "trolling". Tina paguneman, janten jelas yén anjeunna aya dina kaayaan anu parah, sareng kuring mutuskeun pikeun kuring sorangan yén kuring moal pernah deui asup kana sengketa sareng urang asing dina Internét, "saur Rachel Stone.