Daptar eusi
Prebiotik nyaéta zat anu mangrupikeun bahan pangan pikeun mikroorganisme anu nguntungkeun anu nyicingan awak urang. Kiwari, dokter nyaring alaremna: numutkeun statistik, unggal pangeusi kadua metropolis ngagaduhan kakurangan prebiotik dina awak.
Sareng akibat tina ieu nyaéta disbiosis, kolitis, dermatitis, masalah sendi sareng seueur masalah kaséhatan anu pikaresepeun anu langkung gampang dicegah tibatan pikeun ngubaran.
Seringna, nalika masalah kaséhatan peujit timbul, urang disarankeun nganggo olahan khusus anu ngandung baktéri anu nguntungkeun sami sareng microflora peujit alami (probiotics), anu sacara teori, kedah ngabantosan kaséhatan organ internal.
Nanging, ubar sapertos kitu henteu sering jalan. Kadang-kadang penderita henteu memperhatoskeun seueur bédana dina kaayaan maranéhna sateuacan sareng saatos dirawat. Ieu tempat babaturan satia urang, prebiotics, asup ka tempat kajadian.
Dahareun Beunghar Prebiotik:
Karakteristik umum prebiotik
Prebiotik nyaéta karbohidrat, atanapi gula, anu lebet kana awak urang babarengan sareng tuangeun, suplemén dietary sareng pangobatan. Aya 2 kelompok utama prebiotik: oligosakarida sareng polisakarida.
Kalolobaan prebiotics milik grup munggaran low molekular karbohidrat beurat - oligosakarida, nu kapanggih dina sayuran, bumbu, cereals, susu jeung produk susu.
Kelompok polisakarida diwakilan ku zat anu aya gunana sapertos pektin, inulin sareng serat sayuran. Kami mendakan aranjeunna dina sayuran, buah, dedak sareng séréal.
Sadaya prebiotik ngagaduhan sipat sapertos kieu:
- aman pikeun kaséhatan;
- direcah sareng dimetabolisme dina peujit ageung;
- mangrupikeun bahan penting pikeun ngarangsang tumuhna mikroflora séhat.
Prébiotik semisintétis anu kawéntar dinten ayeuna kalebet laktulosa, anu mulangkeun flora peujit sareng dianggo sakumaha anu diarahkeun ku dokter pikeun barudak anu pakan formula. Ogé dituduhkeun pikeun jalma déwasa anu kurangna baktéri anu nguntungkeun dina awak.
Beda sareng probiotik, prebiotik meta dina awak langkung laun, tapi hasil panggunaanna langkung pengkuh. Dina sababaraha kasus, dokter nyarankeun panggunaan kompléks prebiotik sareng probiotik.
Sarat harian pikeun prebiotik
Gumantung kana jinis prebiotik anu dianggo, sarat unggal dintenna ditangtoskeun. Janten, contona, kabutuhan awak pikeun serat pepelakan kirang langkung 30 gram per dinten, laktulosa dicandak dina urutan mulangkeun mikroflora peujit, mimitian ti 3 ml per dinten. Jumlah laktosa anu diidinan pikeun jalma déwasa nyaéta 40 gram per dinten.
Kabutuhan prebiotik ningkat:
- sareng imunitas ngirangan;
- nyerep rendah nutrisi;
- kabebeng;
- dysbacteriosis;
- dermatitis;
- mabok awak;
- rematik;
- panyakit tepa tina sistem kemih.
Kabutuhan prebiotik turun:
- henteuna énzim dina awak diperyogikeun pikeun ngarobih prebiotik;
- kalayan teu sabar sareng réaksi alérgi kana komponén gizi ieu;
- kalayan kontédi médis anu aya, kusabab kasakit éksternal anu dicirikeun. Salaku conto, bawang bodas sareng bawang bodas tincture tiasa nyababkeun masalah jantung di jalma anu resep kana serangan jantung.
Intisari prebiotik
Prebiotik mangrupikeun zat anu henteu diolah ku awak dina saluran pencernaan luhur, sareng ngan ukur dibantuan énzim béta-glikosidase, persiapan sareng asimilasi ku lakto-, bifidobacteria sareng asam laktat streptococci dimimitian dina peujit ageung.
Sipat mangpaat prebiotics, pangaruhna kana awak:
Prebiotik dimetabolismikeun ku awak pikeun ngabentuk laktat, asétat, butyric sareng propionic acid. Dina waktos anu sasarengan, aya kamekaran aktif sareng pamekaran mikroflora anu manpaat sareng suprési anu ngabahayakeun.
Awak ngaleungitkeun tumuhna populasi staphylococci, clostridia, enterobacteria. Prosés putrefactive diteken dina peujit jeung baktéri nguntungkeun kalikeun hasil.
Ku kituna, aya penyembuhan saluran pencernaan, sistem genitourinary, sendi sareng kulit. Aya régenerasi aktif tina mukosa titik, anu nyababkeun nyingkirkeun kolitis.
Interaksi sareng elemen séjén
Pamakéan prebiotics ningkatkeun nyerep kalsium, anu ningkatkeun kakuatan tulang, kapadetanna. Tingkat koléstérol getih dinormalisasi, sareng sintésis asam empedu dioptimalkeun. Magnésium, séng sareng zat beusi langkung diserep.
Tanda kurangna prebiotics dina awak:
- radang kulit sering (jarawat, jarawat);
- kabebeng;
- indigestibility dahareun;
- kolitis;
- kembung;
- sering colds;
- ruam kulit;
- peradangan mendi.
Tanda kaleuwihan prebiotik dina awak
Biasana, henteu aya kaleuwihan prebiotik dina awak. Paling sering aranjeunna ogé ditolerir ku awak. Dina kasus anu jarang, teu sabar antara sababaraha urang tiasa muncul, bari iritasi kulit dititénan, sareng sababaraha manifestasi alergi sanés.
Faktor anu mangaruhan eusi prebiotics dina awak:
Kaséhatan umum saluran pencernaan sareng ayana énzim betaglycosidase anu peryogi mangaruhan eusi prebiotik dina awak. Faktor anu kadua nyaéta nutrisi anu saé kalayan kaasup jumlah prebiotik anu diperyogikeun.
Prebiotik pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Kulit jelas, kulit séhat, henteu kapamimpinan, énergi - ieu anu diaku ku jalma anu resep kana makanan séhat anu ngandung prebiotik. Turunna beurat awak sacara bertahap dimungkinkeun kusabab nyerep pinuh nutrisi tina tuangeun sareng turunna napsu anu henteu séhat.