Hadir di bangsal bersalin sareng kamar bersalin sareng kamar persiapan ngalahirkeun, bola kakandungan nyaéta bal senam inflatable badag, dijieunna tina karét fléksibel, kalayan diaméterna ti 55 dugi ka 75 cm. Sanggeus jadi assured yén teu aya contraindications patali kakandungan maranéhanana sarta sanggeus milih model nu pangalusna cocog ukuran maranéhanana, kahareup jeung ibu anyar bisa make eta pikeun sababaraha mangpaat na: relieving nyeri, alleviating beurat suku, ngadopsi sikep hadé, ngaronjatkeun sirkulasi getih atawa malah. batu jeung nenangkeun orok.

Disebut oge gym ball, fitball atawa bola Swiss, bola kakandungan téh bal senam inflatable badag, dijieunna tina karét fléksibel, kalayan diaméterna ti 55 dugi ka 75 cm. Ieu diciptakeun, dina 1960s, ku physiotherapist Suzanne Klein, pikeun mantuan penderita nya ngagentos nyeri deui maranéhna.

Dina taun 90an pamakeanna sumebar. Sanajan teu ditangtayungan pikeun ibu hamil, balon kakandungan geus saprak jadi aksésori penting pikeun ibu hareup jeung anyar, tunduk kana saran médis nguntungkeun.

nalika kakandungan

Ngaliwatan latihan anu langkung dinamis sareng rélaxasi, panggunaan bal kakandungan ngamungkinkeun ibu-ibu anu bakal datang:

• ngaleungitkeun nyeri deui kusabab beurat orok;
• lighten suku beurat;
• soften awak terus ngembang;
• ngadopsi sikep hadé;
• ngajaga pelvis fléksibel tur mobile;
• ningkatkeun sirkulasi getih;
• nada perineum;
• Tenang ;
• batu orok jeung nenangkeun manéhna.

Dina kalahiran,

Bola kakandungan ogé bisa dipaké pikeun ngalakukeun latihan mobilitas pelvic antara unggal kontraksi, sahingga ngamungkinkeun pikeun:

• ngagancangkeun ngalahirkeun;
• mempermudah dilation cervical;
• ngaleungitkeun nyeri;
• manggihan posisi istirahat sareng nyaman pikeun bersantai antara unggal kontraksi;
• ngagampangkeun turunna orok.

Sanggeus ngalahirkeun,

Saatos ngalahirkeun, balon kakandungan tiasa mangpaat pisan pikeun:

• mantuan dina rehabilitasi perineum;
• saeutik demi saeutik meunangkeun deui inohong pre-kakandungan nya;
• dianggo dina nada awak;
• gently nguatkeun abdominals, tonggong jeung glutes.

Tunduk kana kasapukan dokter, ginekolog atanapi bidan, bola kakandungan ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun rélaxasi, senam sareng latihan manjang. Ieu sababaraha conto.

Leupaskeun lumbar

• diuk dina bal jeung suku anjeun propped nepi ka spasi taktak;
• nempatkeun leungeun anjeun dina hips anjeun atanapi manteng leungeun anjeun kaluar di hareup anjeun;
• Dengdekkeun pelvis deui mudik bari ngajaga posisi ekstrim pikeun sababaraha detik;
• ngulang gerakan ieu ngeunaan lima belas kali.

Nguatkeun otot tonggong

• mawa bal di hareup anjeun dina panjang leungeun;
• belok ti katuhu ka kenca, lalaunan, kira-kira sapuluh kali;
• teras angkat sareng turunkeun éta leungeunna masih direntangkan sapuluh kali.

Lemes tonggong

• nangtung dina lantai anu teu dieunakeun;
• posisi bal dina tonggong luhur, suku dina taneuh;
• kasaimbangan jeung suku ngagulung;
• pindah ka luhur jeung ka handap pelvis 5 nepi ka 6 kali, engapan ogé.

Lemes cervix

• linggih dina bal, suku ngagulung sarta misah;
• ngalakukeun gerakan sirkular kalawan pelvis;
• lajeng nangtung dina sagala fours dina taneuh;
• istirahatkeun panangan dina bal sareng ngantepkeun burih dina hawa;
• teras nangtung kalayan tonggong anjeun kana témbok;
• posisi bal antara témbok jeung diri;
• lean ngalawan bal saméméh gently rolling eta.

Massage beurat suku

• ngagolér dina mat lanté;
• posisi bal handapeun anak sapi;
• gulung ka urut suku.

Awas pikeun dianggo

• nyimpen balon kakandungan dina tempat garing, jauh ti cahya panonpoé jeung kalembaban;
• ulah make eta deukeut radiator atawa dina lanté dipanaskeun;
• dina kasus parquet dipanaskeun, nempatkeun eta dina karpét.

Éta aya rupa-rupa model balon kakandungan dina rupa harga. Diantara kriteria pamilihan, ukuran balon tetep anu paling penting. Éta sayogi dina tilu modél anu digolongkeun dumasar kana ukuran pangguna:

• Ukuran S (diaméterna 55 cm): pikeun ibu hamil ukuranana nepi ka 1,65 m;
• Ukuran M (diaméterna 65 cm): pikeun ibu hamil ukuranana antara 1,65 m jeung 1,85 m;
• Ukuran L (75 cm diaméterna): pikeun ibu hamil leuwih 1,85 m.

Pikeun mastikeun model pas, ngan:

• linggih dina bal kalayan tonggong anjeun lempeng sareng suku anjeun dina taneuh;
• pariksa yen tuur anu di jangkungna sarua hips, dina kaayaan inflasi optimal.

Hiji bal kakandungan anu resiko teuing tinggi accentuating arch of deui. Nanging, pikeun ibu hamil anu beuratna bakal robih nalika kakandungan, disarankeun, pikeun langkung kanyamanan, pikeun:

• nyandak ukuran balon di luhur ukuran biasa;
• inflate sareng / atanapi deflate gumantung kana kamajuan kakandungan sareng sensasi anu dipikahoyong.