Daptar eusi
Beurat kakandungan: tingkat kauntungan. Pidéo
Kakandungan mangrupikeun jaman anu diarep-arep ku bungah sareng pikaresepeun. Indung anu badé hariwang ku seueur patarosan. Salah sahijina nyaéta kumaha ngajaga inohong, henteu kéngingkeun kaleuwihan beurat, supados henteu ngarugikeun orok, nyayogikeun fétus sareng sadayana anu diperyogikeun pikeun pamekaran sareng kamekaranana.
Beurat kakandungan: tingkat kauntungan
Faktor Naon anu mangaruhan kaleuwihan beurat Nalika Kakandungan?
Nalika kakandungan, awéwé tiasa kéngingkeun pon langkung.
Ieu difasilitasi ku faktor-faktor ieu:
- beurat awak sateuacan kakandungan (beuki éta, beuki beurat nambahan mungkin)
- umur (awéwé anu langkung sepuh langkung résiko ngagaduhan kaleuwihan beurat, kusabab awakna langkung kakeunaan parobahan hormon)
- jumlah kilogram leungit nalika toksikosis dina trimester kahiji (dina sababaraha bulan ka payun, awak tiasa ngimbangan kakurangan ieu, salaku hasilna, paningkatan beurat awak tiasa langkung ti normal)
- ningkat napsu
Kumaha cara ningkatkeun beurat badan nalika kakandungan?
Dina ahir kakandungan, beurat jabang bayi nyaéta 3-4 kg. Kanaékan anu penting lumangsung dina akhir trimester katilu. Cairan fétus sareng rahim beuratna sakitar 1 kg, sareng plasénta jumlahna 0,5 kg. Salami periode ieu, volume getih naék sacara signifikan, sareng ieu sakitar tambahan 1,5 kg.
Volume total cairan dina awak naék 1,5-2 kg, sareng kelenjar susu naék kira-kira 0,5 kg.
Kira-kira 3-4 kg dicandak ku setoran lemak tambahan, sahingga awak indung jaga kaamanan budak
Sabaraha beurat anjeun bakal tungtungna kéngingkeun?
Awéwé tina awak normal nalika kakandungan, rata-rata, nambihan sakitar 12-13 kg. Upami kembar diharepkeun, dina hal ieu, kanaékanna tina 16 dugi ka 21 kg. Pikeun awéwé ipis, kanaékan kirang langkung 2 kg kirang.
Teu aya paningkatan beurat dina dua bulan kahiji. Dina akhir trimester kahiji, 1-2 kg némbongan. Mimitian ti minggu 30, anjeun bakal mimiti nambihan sakitar 300-400 g unggal minggu.
Itungan anu akurat tina paningkatan beurat normal dina tilu bulan terakhir kakandungan tiasa dilakukeun nganggo rumus saderhana. Unggal minggu, anjeun kedah nambihan 22 g beurat kanggo unggal 10 cm jangkungna anjeun. Nyaéta, upami jangkungna anjeun 150 cm, anjeun bakal nambihan 330 g. Upami jangkungna anjeun 160 cm - 352 g, upami 170 cm - 374 g. Sareng jangkungna 180 cm - 400 g beurat mingguan.
Aturan aturan nalika kakandungan
Orok nampi sadaya zat anu diperyogikeun tina awak indung. Ku alatan éta, awéwé hamil khususna peryogi diét anu saimbang. Nanging, ieu henteu hartosna pisan yén calon ibu kedah tuang kanggo dua. Kaleuwihan beurat anu diala ku anjeunna nalika kakandungan nalika kakandungan tiasa nyababkeun lahir orok anu gendut. Kecenderungan janten kaleuwihan beurat tiasa tetep sareng anjeunna saumur hirup.
Nalika kakandungan, sayuran, bungbuahan, produk susu kedah dina jumlah badag. Awak indung sareng murangkalih kedah nampi sadaya vitamin anu dipikabutuh, unsur renik sareng zat mangpaat anu sanés
Nanging, larangan anu ketat dina tuangeun, salaku cara pikeun merangan kaleuwihan beurat nalika kakandungan, ogé sanés jalan kaluarna. Barina ogé, nutrisi indung anu henteu cekap tiasa nyababkeun kalambatan perkembangan sareng tumuh janin. Maka, perlu milarian "hartosna emas" supados awéwé éta henteu kéngingkeun pon tambahan, sareng nyayogikeun fétus naon anu dipikabutuh pikeun pamekaran normal na. Pikeun ngajaga beurat awak dina kisaran normal, cobi taat kana pedoman ieu.
Anjeun kedah tuang dina porsi alit lima kali sapoé. Sarapan kedah lumangsung sakitar sajam saatos hudang, sareng tuang siang 2-3 jam sateuacan bobo.
Dina trimester terakhir, disarankeun pikeun ningkatkeun jumlah tuangeun dugi ka 6-7 kali sapoé, tapi dina waktos anu sami, bagian-bagianna kedah dikirangan
Éta ogé penting pikeun ngendalikeun napsu anjeun pikeun ngahindaran teuing tuang. Seringna masalah ieu ngagaduhan akar psikologis, sareng ku sabab éta, mimiti anjeun kedah ngartos alesanna. Overeating tiasa dipicu ku ngarebut setrés sareng émosi négatip sanés; sieun yén orok moal nampi sadaya zat anu diperyogikeun; kabiasaan tuang kanggo perusahaan, jst.
Dina gelut ngalawan tuangeun, setting méja tiasa ngabantosan. Desain méja anu saé pisan nyumbang kana asupan tuang sedeng. Langkung laun anjeun tuang, kirang anjeun hoyong tuang. Kunyah tuangeun sacara tuntas ogé ngabantosan supados teu tuang teuing. Biasana gerakan nyamuk 30-50 cekap. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun néwak momen jenuh dina waktosna. Salaku tambahan, prosés nyerna dahareun bakal ningkat.
Dahareun kedah asak dina sababaraha cara: steamed, pindang, dipanggang, stewed. Tapi disarankeun pikeun ngaluarkeun tuangeun lemak, goreng sareng asap, khususna dina trimester kakandungan kadua sareng katilu. Perlu eureun nginum alkohol, tea sareng kopi anu kuat, tuangeun gancang, ogé tuangeun kalayan pewarna sareng pengawet.
Eta sia nengetan husus ka jumlah asupan uyah sapopoé. Dina opat bulan mimiti kakandungan, éta kudu 10-12 g, dina tilu bulan hareup - 8; 5-6 g - dina dua bulan panungtungan. Anjeun tiasa ngagentos uyah laut biasa, sabab uyah anu kadua langkung saé pikeun piring, sareng ku kituna éta bakal diperyogikeun kirang.
Uyah bisa diganti ku kecap atawa juket laut garing
Gaya hirup nalika kakandungan
Sangkan beurat nalika kakandungan henteu ngaleuwihan norma, perlu henteu ngan ukur pikeun tuang leres, tapi ogé pikeun kalibet dina pendidikan jasmani anu aktip. Aktivitas fisik tiasa dilarang ngan ukur nalika kakandungan kaancam, sareng ku jalan normalna, kolam renang atanapi kabugaran pikeun ibu hamil mangrupikeun hal anu cukup ditarima.
Disarankeun ngalih sabisa-bisa, nyandak jalan-jalan sadidinten, ngalaksanakeun latihan enjing sareng olahraga. Aktivitas fisik henteu ngan ukur ngabantosan ngabakar kalori, tapi ogé ngajaga awak awéwé dina bentuk anu saé, nyiapkeun kanggo kalahiran anu bakal datang.