Ujian panon. Le tés grid Amsler mangrupa bagian tina ujian mata komprehensif dipigawé ku optometrist. Grid Amsler mangrupikeun méja grid kalayan titik di tengahna. Hal ieu dipaké pikeun meunteun kaayaan visi sentral. Urang ngalereskeun titik sentral grid ku hiji panon: lamun garis kaciri kabur atawa menyimpang, atawa lamun titik sentral diganti ku liang bodas, éta tanda Degenerasi makula.

Mun kasakit ieu didiagnosis mimiti, eta bisa jadi dianjurkeun pikeun nyandak tes Amsler grid saminggu sakali tur ngabéjaan dokter mata anjeun naon parobahan dina visi. Anjeun tiasa ngalakukeun tés saderhana pisan ieu di bumi ku ngalakukeun tés dina layar, nyitak grid, atanapi bahkan nganggo lambaran grid saderhana sareng garis poék.

Frékuénsi ujian panon anu disarankeun béda-béda dumasar kana umur:

- ti 40 taun ka 55 taun: sahenteuna unggal 5 taun;

- ti 56 taun ka 65 taun: sahenteuna unggal 3 taun;

- leuwih 65: sahenteuna unggal 2 taun.

Jalma anu dina résiko tingkat luhur gangguan visual, contona alatan hiji sajarah kulawarga, bisa jadi diperlukeun pikeun ngajalanan ujian mata leuwih sering.

Lamun visi robah, eta leuwih hade konsultasi tanpa reureuh.

Henteu Kénging Ngaroko

Ieu ngabantosan nyegah awal sareng kamajuan degenerasi macular. Roko ngaganggu sirkulasi getih, kalebet dina pembuluh leutik rétina. Ogé nyingkahan paparan ka haseup Secondhand.

Saluyukeun diet Anjeun

• Jalma anu résiko luhur disarankeun pikeun tuang langkung seueur tuangeun beunghar antioksidan. Antioksidan bakal ngajaga rétina. Kahiji, pastikeun yén anjeun consuming cukup bungbuahan seger jeung sayuran.

  nu sayuran héjo poék (misalna brokoli, bayem, jeung collard greens), nu luhur di lutein, bakal utamana mangpaat.

• Konsumsi tina berries (blueberries, strawberries, raspberries, cherries, jsb) ogé dianjurkeun sabab sumber alus antioksidan.

• nu omega-3, nu utamana kapanggih dina lauk cai tiis (salmon, mackerel, sardines, jsb), bisa ngurangan résiko ngembang degeneration macular patali umur. Pangaruh pelindung tina konsumsi omega-3 dititénan dina ulikan epidemiologis anu dilakukeun di Harvard dina cohort ageung awéwé umur 55 rata-rata: jalma anu ngonsumsi sahenteuna hiji porsi lauk berlemak per minggu kurang kamungkinan kana karusuhan panon ieu.²¹.
• nu gajih jenuh nyumbang kana formasi plak lipid dina lapisan arteri. Lemak ieu, nu padet dina suhu kamar, asalna tina karajaan sato (mantega, krim, gajih babi atawa gajih babi, gajih tallow atawa sapi, gajih soang, gajih bebek, jsb) atawa sayur (minyak walnut). kalapa, minyak sawit). Disarankeun pikeun ngirangan konsumsi katuangan anu ngandung lemak jenuh.

   

  Catet yén a lalaki, nu rata-rata sarat énergi poéan nyaéta 2 kalori, teu kudu meakeun leuwih ti 500 g lemak jenuh per poé. A awewe, nu peryogi 1 kalori, teu leuwih ti 800 g per poé. Contona, 15g daging giling biasa asak nyadiakeun 120g lemak jenuh.

• Ngawatesan konsumsi gula sareng D 'alkohol.
• Pikeun nyingkahan saloba mungkin dahar kadaharan anu geus kaliwat dina manggang, sabab boga pangaruh pro-oksidan.

latihan

Latihan rutin ningkatkeun sareng ngajaga kaséhatan kardiovaskular, anu ogé ngabantosan nyegah degenerasi macular.

Ogé, pikeun jalma anu parantos ngalaman degenerasi macular anu aya hubunganana sareng umur, indulge langkung ti 3 kali saminggu dina waktos anu sami. latihan fisik inténsitas sedeng, sapertos leumpang gancang, jogging atanapi bersepeda, slows turun progression nu tina kasakit ngeunaan 25%⁴.

Jaga masalah kaséhatan anjeun

Turutan perlakuan anjeun saé upami anjeun ngagaduhan hiperténsi atanapi koléstérol tinggi.