Awas mun ribut. Hindarkeun ngalaan diri anjeun teu dipikabutuh sareng sering teuing ka volume sora anu luhur pisan atanapi malah sedeng luhur. Upami diperyogikeun, anggo Earplugs®, pelindung ceuli atanapi sumbat ceuli busa, naha di tempat damel, dina kapal terbang, salami konsér rock, nganggo alat anu ribut, jsb.

Awas pikeun pangobatan tangtu. Hindarkeun panggunaan obat anti radang nonsteroid dina dosis anu berkepanjangan sapertos asam acetylsalicylic (Aspirin®, contona) sareng ibuprofen (Advil®, jsb.). Tempo di luhur pikeun daptar parsial ubar berpotensi toksik kana ceuli (ototoxic). Upami ragu, parios ka tukang ubar atanapi dokter anjeun.

Hindarkeun tempat-tempat anu ribut pisan.

Nangtukeun faktor nganyenyerikeun hate. THEalkohol kapein or bako sababaraha urang gaduh langkung tinnitus. Pangan atanapi inuman anu amis pisan anu ngandung jumlah anu rendah kina (Kanada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, jsb) tiasa gaduh pangaruh ieu ka jalma sanés. Ieu faktor ngakeuheulkeun rupa-rupa ti jalma ka jalma.

Ngurangan sareng ngatur setrés. Practicing rélaxasi, semedi, yoga, aktivitas fisik, jeung sajabana, bisa ngurangan setrés, jeung kahariwang, nu duanana konsékuansi sarta ngakeuheulkeun elemen tinnitus.

Hindarkeun tiiseun mutlak bisi hyperacusis. Nalika kakurangan tina Intoleransi ieu kana sora anu nyaring, langkung saé henteu milarian tiiseun dina sagala biaya atanapi nganggo sumbat ceuli, sabab ieu tiasa ngajantenkeun sistem dédéngéan langkung sénsitip, sahingga nurunkeun ambang teu ngarareunah. .

Ngajalankeun pangawasan médis biasa dina acara tinnitus parna. Nalika tinnitus kuat sareng konstan, éta tiasa janten teu kaampeuh sareng ngakibatkeun depresi. Ku sabab éta, penting pikeun konsultasi ka dokter pikeun manajemén anu nyukupan.