Lamun insomnia Anjeun teu boga alesan alus, Anjeun kudu nengetan diet Anjeun. Sababaraha produk tiasa sacara signifikan mangaruhan prosés bobo sareng bobo. Ngaleungitkeun aranjeunna tina tuangeun tuangeun, sareng anjeun bakal uih deui ka sare wengi anu séhat.
Kopi
Jelas, sistim saraf manusa overexcited alatan kandungan kafein tinggi, sarta saré jadi leuwih hese. Masing-masing urang ngagaduhan tingkat karentanan anu béda pikeun kafein. Masih pasti, kopi nujul kana lapisan kandel inuman, sarta eta leuwih hade migunakeun eta isuk-isuk dina jumlah kawates.
coklat
Coklat ogé ngandung kafein, ditambah seueur kalori, anu nyiptakeun beban tambahan dina awak, maksa nyéépkeun énergi sareng tetep bugar. Dina coklat nyaéta theobromine, zat anu ngarangsang sistim saraf ningkatkeun tingkat jantung anjeun, sareng ngaganggu saré.
alkohol
Alkohol falsely relaxes sistim saraf, tapi dina kanyataanana, forcing anjeun Hudang sababaraha kali peuting. Isuk-isuk, aya rasa kalemahan; kaayaan mabok manifested. Lantaran kitu wanda goréng, kahayang pikeun bobo, sareng kagiatan padamelan anu goréng.
inuman énérgi
Inuman ieu ogé ngandung kafein, bahkan langkung ti coklat — énergi anu diciptakeun ku bahaya sapertos teu sare. Éta bakal ngabantosan upami anjeun gaduh sareng nginum, henteu cekap bobo deui. Sareng pikeun ngarecah lingkaran setan ieu ngan ukur tiasa ngalengkepan aranjeunna tina kagagalan. Inuman énergi nyababkeun sistim saraf damel atos, sareng sareng waktos, aya masalah anu langkung penting tibatan ngan saukur kurang tidur anu kronis.
Bumbu panas
Rempah-rempah ieu ngarangsang organ internal sareng nyababkeun heartburn atanapi gangguan pencernaan anu pasti bakal ngaganggu bobo anjeun. Masak dinner masihan leuwih sering dipake tinimbang kana masakan seger jeung peppered dahar beurang.
Tuangeun gancang saji
Kaseueuran beurat mangrupikeun kadaharan gancang, éta nyababkeun nyeri beuteung, leuleuy, sareng waktos nalika dicerna katuangan beurat dina wengi - janten insomnia. Permintaan kalori pikeun dikonsumsi, janten upami anjeun henteu damel sapeupeuting, pasihkeun makanan cepat saji kanggo tuangeun sareng sateuacan bobo.
Janten séhat!