Kalayan mimiti usum semi lumangsung, awak teu bisa dihindari parobahan parobihan. Sareng kuring hoyong ngaleungitkeun sababaraha pon tambahan, tapi kakiranganna usaha terakhir. Maret - bijaksana pikeun ngalangkungan musim luar negeri, nyanghareupan panyakit virus anyar, sareng ngamimitian benteng anu kuat.
Leeks
Salah sahiji produk paling berharga, Kinérja mangpaatna, balik deui ka jaman baheula. Daun bawang mengandung banyak kalium, kalsium, fosfor, sulfur, magnesium, besi, tiamin, karoten, Riboflavin, nikotinik dan asam askorbat. Dina waktos anu sami, langkung lami busur disimpen, langkung seueur asam askorbat anu ngahasilkeun. Spring leek ngangkat wanda, mantuan pikeun leungit beurat, sarta resists colds musiman. Sagedengeun ti eta, jenis ieu ruku teu boga rasa husus diucapkan, jadi aya bisa di sapopoe.
Kol
Sayuran Cina ieu beunghar vitamin sareng unsur renik - A, b, C, E, sareng K, fosfor, tambaga, magnesium, beusi, kalium, séng, yodium. cocktail Ieu cara di awal usum tiis. Ieu bakal salah sahiji bahan munggaran, spring salad, nu urang duaan sono sakabéh usum. Beijing boga pangaruh positif kana haté, calms saraf, sarta relieves headaches. Kusabab musim semi mangrupikeun waktos anu parah panyakit kronis saluran pencernaan, kol bakal ngabantosan nyerna sareng ngaleungitkeun racun tina awak. Jus kol mangrupikeun ubar anu saé pikeun peradangan.
Sauerkraut
Mangpaat dina waktos ieu, sareng asin, sareng acar - éta nahan vitamin sareng tiasa masihan anjeun. Kubis ngandung vitamin gugus b, R, K, E, C, sareng U, kalsium, kalium, magnésium, walirang, fosfor, yodium, kobalt, klorin, seng, mangan, sareng zat beusi. Kubis nyaéta serat sahingga ngabantosan dina ngabersihkeun awak sareng ngirangan koléstérol.
Lobak hideung
Teu kudu ngaliwatan sayur mangpaat ieu, geus asak ngabogaan rasa euyeub. Éta ngandung cukup protéin, lemak, sareng karbohidrat anu dipikabutuh pikeun kasaimbangan anu leres tina unsur-unsur ieu dina awak anjeun. Lobak beunghar vitamin a, B9, C, K, sukrosa, fruktosa, jeung kalsium, fosfor, natrium, kalium, magnésium, séng, jeung beusi. Lobak hideung ngandung minyak atsiri, énzim, sareng asam organik anu dipikabutuh pikeun nyerna sareng ningkatkeun kekebalan. Sayuran ieu kagolong kana kategori antibiotik alami pikeun pangaruh positif kana pamulihan sareng ngirangan peradangan.
Kacang
Kacang dipikaterang ku kandunganana seueur protéin anu gampang dicerna sareng magnesium, kalium, kalsium, walirang, fosfor, sareng zat beusi. Éta ngagaduhan seueur vitamin kelompok b, C, E, K, PP; éta ngadukung sistem imun, ngabantosan saluran pernapasan sareng peujit. Anggo kacang ngirangan tingkat gula dina getih, nenangkeun sistim saraf, sareng ngarangsang panyabutan batu ginjal.
Gandum mutiara
Sa'ir mutiara ngandung sakumpulan asam amino mangpaat sareng unsur mikro: kalium, kalsium, beusi, séng, tambaga sareng mangan, molibdenum, strontium, sareng kobalt, bromin, kromium, fosfor, yodium, vitamin A, b, D, E, PP. . Sa'ir mangrupakeun salah sahiji antioksidan pangkuatna, ngaronjatkeun kaayaan gusi, huntu, tulang, bulu, kulit, promotes produksi kolagén, sarta nyegah sepuh prématur. Ogé, bubur sa'ir indispensable salila colds sarta dianjurkeun menu di ibu asuhan, sabab ngaronjatkeun lactation.
Aprikot garing
Buah garing - alternatif hébat kana berries seger jeung bungbuahan dina periode nalika pepelakan maranéhanana acan. Aprikot garing ngandung uyah kalsium, natrium, magnésium, kalium, beusi, fosfor, serat, lemak jeung asam organik, vitamin A, B1, B2, C, PP. Aprikot ningkatkeun tingkat hémoglobin, sareng résistansi awak kana panyakit nguatkeun pembuluh darah.
Apel Jonagold
jenis ieu apal disimpen keur lila dina Maret ngeusian sakabéh rak, ngaganti jeruk luar negeri. Jonagold ngandung iodin, beusi, fosfor, kalsium, magnésium, kalium, natrium, vitamin A, b, C, jeung PP jeung serat jeung asam organik kompléks. Apel - nyaéta pencegahan colds, kanker, panyakit, sarta decongestant. Éta ngandung antibiotik alami, anu tiasa dianggo nalika influenza, Staphylococcus, sareng disentri. Éta énergi sareng diet anu saé.
Hék
Daging Hyuk sayogi dina waktos taun ieu sareng hargana pikeun eusi protéinna anu luhur. Heck ngandung kalsium, kalium, magnésium, natrium, fosfor, tambaga, mangan, kromium, fluorine, iodin, beusi, walirang, séng. Paké heck mangpaatna pikeun métabolisme, cleanse awak jeung ningkatkeun métabolisme. Lauk ieu mangrupikeun pencegahan panyakit onkologis, panyakit tiroid, kulit, sareng saluran pencernaan. Eusi vitamin E jeung A. heck mantuan merangan depresi musiman jeung ngatur paku gula getih.
kacang
Kacang, sapertos sadayana kacang, mangrupikeun gudang vitamin, ku kituna panggunaanna wajib dina waktos adjustment organisme. Ieu vitamin a, D, E, PP, V. Saatos konsumsi biasa tina kacang, anjeun bakal aya bewara hiji pamutahiran dina mémori jeung konsentrasi, pamutahiran eyesight. Kacangan mangrupikeun sumber protéin, sareng janten jajanan anu pangsaéna pikeun ngajaga énergi sareng vitalitas. Ogé, kacang bakal nulungan jalma nalangsara ti insomnia.
Janten séhat!