Program Jillian Michaels "Datar burih dina 6 minggu (6 Minggu Genep-bungkus)" dina waktos anu singget anjeun bakal ngajantenkeun pinggel anjeun langsing sareng kenceng sosok na langsing. Latihan satengah jam sapopoé sareng palatih Amérika anu kawéntar pikeun ngarévolusi awak anjeun ngan dina genep minggu.
Upami anjeun mikir yén "Datar beuteung" mah ngan ukur ngan ukur corétan pulas sepele, anjeun bakal reuwas. Jillian Michaels parantos nyiapkeun penggemarna latihan pembakaran lemak nyata dimana anjeun leres-leres ngesang. Tapi naon deui? Pencét batu gunana tanpa Cardo-load: gajih awak luhur henteu kamana waé. Éta pisan sababna naha program 6 Minggu Genep-Pek ngalir dina laju anu cukup luhur.
Tempo ogé:
- Latihan 50 luhur pikeun otot beuteung
- Pelatih top 50 dina YouTube: pilihan anu pangsaéna
- 20 sapatu lari awéwé top pikeun kabugaran sareng latihan
Ngeunaan "Datar burih dina 6 minggu"
Bagian tina kursus kalebet dua sési latihan (tingkat kahiji sareng kadua), durasi masing-masing 30 menit. 3 minggu kahiji anjeun ngalaksanakeun Level 1, sareng ti minggu kaopat, nalika awak anjeun bakal siap pikeun beban anu langkung serius, anjeun tiasa neraskeun ka Level 2. Pikeun latihan dumbbells katuhu (1-3 kg) sareng Mat gym. Seueur latihan, anu ngempelkeun abs luhur sareng handap dilakukeun dina lantai.
Latihan diwangun ku 2 siklus: anjeun ngadamel séri latihan intensif teras balikeun deui. Pangajaran henteu disarankeun pikeun kabugaran pamula: kalayan latihan fisik nol "sareng burih Datar dina genep minggu" bakal sesah dilakukeun. Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat, tapi bari henteu aktipitas olahraga aktip, tingali latihan kalayan Jillian Michaels pikeun pemula.
Naros tina program:
- Program ieu museur kana beuteung sareng beuteung, janten upami ieu masalah anjeun, latihan bakal kapaké pisan.
- Éta ngan ukur 30 menit: 3.5 jam per minggu sareng anjeun resep ngeunteung dina eunteung.
- "Beuteung rata dina genep minggu" sampurna ngagabungkeun latihan sareng cardio-load pikeun leungitna beurat anu langkung éfisién.
- Gillian nunjukkeun kaping khusus program (6 minggu), teras anjeun bakal gampang sacara psikologis pikeun ngahontal tujuan anjeun.
Karugian program:
- Tekenan utama dina latihan nyaéta dina cangkéng sareng beuteung, tapi pikeun ngirangan beurat lokal ampir teu mungkin, janten masuk akal pikeun milih program anu lengkep pikeun sakujur awak.
- "Flat burih" henteu cocog pikeun pemula, beban bahkan tingkat kahiji cekap luhur.
- Pikeun ngalaksanakeun latihan anu sami salami tilu minggu sesah pisan, monoton sapertos kitu tiasa gancang maéhan sadayana motivasi anjeun.
Ulasan ngeunaan "Flat burih dina 6 minggu" ti Jillian Michaels:
Ku jalan kitu, pilihan anu hadé pikeun ningkatkeun épisiénsi program 6 Minggu Genep-Paket nyaéta alternatipna sareng kursus "Killer gulung". Dina hiji dinten anjeun latihan pikeun beuteung, hiji dinten - pikeun pinggul sareng imbit. Mimiti, éta bakal ngabantosan pikeun nyegah monoton dina latihan. Sareng kaduana, éta bakal janten pendekatan anu lengkep pikeun ngirangan beurat awak.
