Tinjauan latihan Denise Austin: bagian dua

Rupa-rupa program sapertos Denise Austin boro tiasa ngagungkeun sahenteuna hiji palatih. Anjeunna junun nutupan sagala widang, dimimitian ku aérobik rhythmic jeung kakuatan pagawean yoga.

Kusabab di antara rupa-rupa latihan Denise Austin gampang leungit, kami nawiskeun anjeun gambaran gancang ngeunaan program utami pikeun kaleungitan beurat. Dina tautan, anjeun tiasa angkat ka pedaran anu langkung rinci ngeunaan unggal kompleks. Anyar-anyar ieu dina halaman wéb kami nyebarkeun bagian kahiji tina ulasan latihan Denise Austin. Entong luput!

Latihan Denise Austin: ti aérobik ti Pilates

1. Latihan kardio ngaduruk gajih (Quick Burn Cardio)

Pikeun anu hoyong ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, anjeun kedah merhatikeun Quick Burn Cardio. Program 50-menit ieu diwangun dina prinsip latihan interval: anjeun terus-terusan ningkatkeun laju maksimal pikeun ngaduruk kalori tambahan. Dina satengah kadua program, anjeun bakal kudu dumbbells pikeun latihan pikeun digawé otot nu bakal silih ganti jeung bagéan aérobik. Ieu paling latihan optimal pikeun leungitna beurat sareng ngabentuk sosok anu éndah.

Baca langkung seueur ngeunaan Quick Burn Cardio ..

2. Pelatihan camp: leungit beurat dina 2 minggu (Bootcamp: Total Body Blast)

Lamun hayang leungit beurat dina periode pondok waktu, teras ngarasakeun program gyrosigma "pelatihan camp". Denise Austin janji anjeun pikeun ngahontal hasil sanggeus ngan 2 minggu tina latihan sapopoé. Programna dilaksanakeun ku cara tradisional: mimitina anjeun bakal ngagaduhan kardio 20 menit kalayan unsur kickboxing, dituturkeun ku latihan kakuatan 20 menit, sareng ditungtungan ku manjang pondok anu kompleks. Anjeun tiasa ngalakukeun kursus ieu langkung ti dua minggu dugi ka ngahontal hasil anu dipikahoyong.

Maca deui ngeunaan Bootcamp: Total Body Blast..

3. Sosok langsing salila 15 menit sapoé (Get Fit Fast)

Latihan idéal pikeun jalma anu henteu gaduh seueur waktos dina kabugaran. Kursus ieu dibagi kana tilu program: pikeun otot beuteung sareng tonggong, otot panangan sareng taktak, pingping sareng imbit. Sabalikna, unggal program ieu ngawengku 3 tingkat kasusah, unggal level ngan ukur 15 menit. Struktur kompleks sapertos kitu ngajantenkeun variabel pisan sareng fleksibel: anjeun tiasa ngagabungkeun latihan nyalira. Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells sareng Mat.

Baca leuwih seueur tentang Get Fit Fast..

4. Yoga pikeun sakabéh awak (Yoga Body Burn jeung Fat-Blasting Yoga)

Upami anjeun resep latihan anu dianggo dina otot dina cara anu difokuskeun, maka yoga pikeun sadayana awak mangrupikeun anu anjeun peryogikeun. Yoga ku Denise Austin bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur nguatkeun otot, tapi ogé pikeun ngahontal tanda manteng anu endah sareng koordinasi diri. Palatih nawarkeun dua yoga langgeng ngeunaan sajam, kasarna tingkat sarua kasusah. Anjeun tiasa silih ganti antara dua program, pikeun ngalaksanakeunana anjeun henteu kedah peryogi alat tambahan.

Baca leuwih seueur tentang yoga pikeun sakabéh awak.

5. Pilates pikeun wewengkon masalah (ngaleutikan zona gajih anjeun Pilates)

Dina latihan Arsenal anjeun, Denise Austin ngagaduhan Pilates, dimana anjeun bakal ngerjakeun sadaya daérah masalah. Program ieu merenah dibagi kana bagéan pondok 15 menit: beuteung, awak luhur jeung handap. Anjeun tiasa ngagentos aranjeunna atanapi ngajalankeun kompleks sacara gembleng. Latihan sayogi dumasar kana pajeulitna: éta cocog pikeun beginners di kabugaran komo jalma anu geus pernah dipigawé Pilates. Anjeun bakal peryogi Mat, dumbbells lampu sarta anduk.

Baca leuwih seueur tentang Ngaleutikan Zona Gajih Anjeun Pilates ..

6. Pilates nganggo pita manteng (Pilates For Everybody)

Dina perwujudan sejen, Pilates Denise ngagunakeun alat bantu: korsi jeung karét gelang. Program "Pilates pikeun sakabéh" lasts 45 menit. Dina satengah munggaran anjeun bakal latihan di lantai jeung karét gelang nu mantuan pikeun digawé otot. Dina satengah kadua anjeun ngalakukeun latihan nangtung maké korsi jeung ngalibetkeun awak luhur jeung handap. Denise negeskeun yén anjeun kedah damel dina latihan kualitas, sanés kuantitas.

Baca langkung seueur ngeunaan Pilates Pikeun Sadayana ..

Upami anjeun teu acan ngadamel rencana latihan sareng Denise Austin, kuring nyarankeun anjeun nyobian ngagentos program kakuatan aérobik sareng yoga sareng Pilates. Ku kituna, anjeun bakal nyadiakeun awak anjeun nu maximally saimbang beban.

Ogé baca: Top 10 latihan kardio bumi salami 30 menit.