Hayang nyobaan sareng pikaresepeun latihan kardio wirahma, anu tiasa ngirangan beurat sareng nyingkirkeun kaleuwihan beurat? Kami nawiskeun ka perhatosan anjeun program ahli Crunch Super Charged Kickbox Party di dunya kabugaran Janet Jenkins.
Pedaran latihan kardio sareng Janet Jenkins
Janet Jenkins parantos nyiapkeun pikeun anjeun program aérobik kalayan unsur-unsur tina kickboxing sareng jogét. Anjeun bakal mendakan latihan anu dinamis pisan, ku cara éta anjeun bakal ngaduruk kalori sareng ngarobih awak anjeun. Sesi diayakeun dina tempo anu saé, janten siap-siap pikeun kerja keras sareng masihan anu pangsaéna.
Partéi Crunch Partéi Kickbox Super Dihukum tahan 45 menit. Éta diwangun ku interval, beban ngabeledug silih ganti sareng diukur kalem. Janet Jenkins mangrupikeun latihan anu positip pisan, memotivasi anjeun pikeun henteu nyéépkeun tanggung jawab pikeun kelas sadayana.
Pikeun kelas anjeun henteu peryogi langkung inventaris, anu ogé mangrupikeun kauntungan tina program. Nanging, pastikeun ngiringan sapatu olahraga, sabab Janet kalebet kana latihan sareng latihan luncat. Program na tiasa disababkeun tingkat rata-rata kasusah. Tapi bahkan anu ngamimitian bakal tiasa ngungkulanana, upami anjeun ngagaduhan daya tahan kardiovaskular anu diperyogikeun.
Kusabab programna aérobik, tujuan utamina nyaéta ngabakar lemak sareng nguatkeun sistem kardiovaskular. Nanging, pikeun nada otot anjeun kabutuhan, sareng beban kakuatan, janten pastikeun pikeun ngagabungkeun Kickbox Party sareng latihan anu sanés. Salaku conto, Janet Jenkins nawiskeun vérsi anu hadé pikeun program kakuatan: 21 Day Total Body Circuit, anu cocog pikeun tujuan sapertos kitu.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Éta latihan aérobik murni, anu anjeun bakal tiasa ngaduruk kalori tambahan sareng saé kanggo ngirangan beurat.
2. Program na diwangun ku unsur-unsur kickboxing: sagala rupa ayunan leungeun sareng suku, janten anjeun badé janten prorabotat sapertos daerah masalah sapertos burih sareng suku.
3. Janet Jenkins ngincer gerakan jogét latihan, janten anjeun bakal ngaduruk gajih sanés ngan ukur épéktip tapi sacara positip.
4. Cardio workout Crunch Super Charged bakal ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun daya tahan sareng ningkatkeun sistem kardiovaskular.
5. Ieu latihan interval, dimana anjeun bakal mendakan kumaha beban anu ngabeledug, sareng momen rélaxasi. Metoda ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal hasilna maksimal dina waktos anu singget.
6. Program henteu tiasa diklasifikasikeun salaku maju. Pasti rata-rata anu bakal maksa ampir sadayana.
7. Pangajaran henteu meryogikeun perlengkapan tambahan.
kontra:
1. Sanaos kanyataan yén latihan ieu diwangun dumasar kana kickboxing, éta ngagaduhan seueur luncat. Kituna, jalma anu nyarankeun beban kejutan pikeun ngalaksanakeun éta henteu diperyogikeun.
2. Latihan aérobik bakal ngabantosan anjeun ngaduruk gajih, tapi pikeun ngerjakeun otot peryogi latihan kakuatan. Janten tong hilap ngalengkepan program ieu beban fungsional.
Latihan Kickbox Party kardio positip anjeun henteu ngan ukur bakaran kalori maksimum dina 45 menit, tapi ogé bakal ningkatkeun suasana haté anjeun pikeun sadidinten. Ngalakukeun senang sareng gampang sareng palatih béntang Hollywood Janet Jenkins!
Tingali ogé: Tinjauan sadaya latihan populér Janet Jenkins.