Upami anjeun mikirkeun kaleungitan beurat, teu terang dimana ngamimitianna, cobian program Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Malah sabulan latihan rutin anjeun tiasa sacara signifikan ningkatkeun inohong anjeun.
Ringkesan program
Kaseueuran program Leslie Sansone ngagambarkeun jalan gancang pikeun jarak anu tangtu (1-5 mil). Palatih henteu sering nyenangkeun penggemarna kalayan kakuatan anu kualitas. Walk It Off Dina 30 Poé mangrupikeun kasempetan langka nalika Leslie tiasa ngahijikeun dina hiji kompleks beban aérobik sareng kakuatan pinuh. Anjeun henteu ngan ukur bakal ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, tapi ogé ngajantenkeun awak anjeun elastis kusabab latihan kakuatan.
Pidéo ieu diwangun ku dua latihan tina 30 menit:
- Ngaduruk (bagian aérobik). Dasar pelajaranana nyaéta leumpang gancang, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyimpen pulsa dina zona gyrosigma, sahingga kaleungitan jumlah maksimum kalori. Latihan diencerkeun ku gerakan wirahma aérobik pikeun épisiénsi tambahan. Leslie sareng timna damel sareng beurat. Upami anjeun henteu atanapi anjeun henteu acan siap ngahesekeun latihan, tiasa ngalakukeun tanpa aranjeunna.
- Teguh (bagian kakuatan). Sesi bakal diwangun ku latihan kakuatan sareng dumbbells pikeun sadaya daérah masalah. Anjeun bakal tiasa dianggo dina otot panangan, suku, imbit sareng beuteung. Leslie Sansone éta latihan pang populerna jeung épéktipéta bakal ngabantosan awak anjeun kenceng sareng fit. Sanajan anjeun henteu kantos latihan sareng beurat gratis, kelas bakal sayogi pikeun anjeun.
Anjeun tiasa ngalengkepan kadua kelas dina hiji dinten: kakuatan kahiji, teras bagian aérobik. Sareng anjeun tiasa ngalakukeun satengah jam sadinten, ngagentos latihan anu disarankeun sasarengan. Pikeun kelas anjeun peryogi dumbbell (beuratna antara 1.5 kg ka luhur), Mat sareng beurat (upami diperyogikeun). Program Leslie Sansone bakal daya tarik pikeun anu ngamimitian sareng murid anu langkung berpengalaman. Langkung seueur kelas anjeun sok tiasa ngahesekeun hiji hal ku nyandak beurat atanapi dumbbell nganggo bonlangkung beurat.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program diwangun ku dua latihan. Salah sahijina nawiskeun latihan aérobik (jalan gancang) pikeun pembakaran kalori sareng nyepetkeun metabolisme. Dina sanésna - latihan kakuatan pikeun nguatkeun otot sareng koréksi daérah masalah. Éta ngabantosan nyandak pendekatan anu komprehensif pikeun ningkatkeun kualitas awak anjeun.
2. Latihan sareng Leslie Sansone cocog pikeun pemula. Anjeun tiasa ngamimitian ngungkulanana, sanaos henteu gaduh pangalaman kabugaran. Nanging, program Walk It Off Dina 30 dinten sareng cocog sareng murid anu langkung maju.
3. Dina latihan kakuatan ngandung sadaya latihan dasar pikeun nguatkeun otot taktak, panangan, beuteung, pingping sareng imbit. Upami anjeun henteu kantos ngalaksanakeun latihan sareng dumbbells, anjeun gaduh kasempetan pikeun diajar dasarna.
4. Anjeun tiasa ningkatkeun atanapi ngirangan pajeulitna latihan. Salaku conto, candak beurat pikeun panangan atanapi pilih dumbbells kalayan beurat paling ageung.
5. Kelas pisan séhat sareng lucu: Leslie bakal ngadorong anjeun sapanjang jam. Anjeun bakal ngamotivasi pikeun hasilna.
kontra:
1. Upami anjeun ngagaduhan masalah beurat ageung atanapi masalah sendi tuur, langkung saé milih kelas anu langkung terjangkau sareng Leslie Sanson.
Leumpang Éta Pareum Dina 30 Dinten nyaéta salah sahiji program anu paling épéktip Leslie Sansone. Dina kaayaan anu kawilang hampang anjeun tiasa ngaduruk gajih, ningkatkeun bentuk sareng janten geulis sareng langsing.
Maca ogé: Latihan anu pangsaéna pikeun anu ngamimitian atanapi dimana mimiti ngalakukeun kabugaran?