Pilates sareng Kathy Smith pikeun réduksi beurat anu épéktip

Pilates sareng Kathy Smith nyaéta kasempetan hébat pikeun leungit beurat, nguatkeun otot anjeun, énergi positip, ningkatkeun sikep sareng kalenturan. Ieu mangrupikeun salah sahiji tina sababaraha program dumasar kana Pilates anu leres-leres bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarobih awak anjeun.

Pedaran Pilates pikeun leungitna beurat sareng Kathy Smith

Rate Kathy Smith - Pilates Burning Fat mangrupikeun cara saderhana sareng mampu pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat sareng daérah masalah. Latihan dumasar kana Pilates bakal ngabantosan anjeun nguatkeun otot jero awak pikeun ngawangun awak langsing. Anjeun bakal diajar fokus dina kelas sareng ngendalikeun unggal gerakanana. Kusabab anjeun terang, langkung laun anjeun ngalaksanakeun latihan di Pilates, janten bakal langkung épéktip. Kanggo hasil anu maksimal, palatih dihurungkeun dina kursus kabugaran ogé mangrupikeun kompléks latihan aérobik pikeun ngirangan beurat awak.

Janten, program Pilates sareng Kathy Smith diwangun ku tilu bagian:

• Kompléks pikeun awak handap. Latihan dasar pikeun handap anjeun bakal ngagaduhan suku langsing sareng bakal nyaluyukeun bentuk pingping sareng imbit anjeun. Pangajaran lumangsung salami 30 menit, sadaya latihan dilakukeun dina Mat.
• Kompléks pikeun beuteung. Anjeun bakal ngalaksanakeun latihan pikeun nyetél awak, nguatkeun otot beuteung langsung, transverse sareng serong. Sadaya latihan deui dilakukeun dina Mat, durasi - 25 menit.
• Kompléks aerobik. Anjeun henteu ngan ukur sesah ngaduruk kalori nalika latihan tapi sababaraha jam saatos. Komplek 40-menit diwangun ku latihan kardio sengit sengit bakal silih berganti sareng gerakan anu langkung gampang. Parabot tambahan henteu diperyogikeun.

Anjeun tiasa ngalaksanakeun unggal latihan dua kali saminggu, silih ganti. Ieu bakal ngabantosan ngaduruk gajih sareng dianggo dina bagian luhur sareng handapeun awak. Pikeun kelas, kajabi gym Mat atanapi Mat, anjeun henteu kedah peryogi alat tambahan. Dua sési latihan anu munggaran diayakeun dina wirahma santai anu nunjukkeun konséntrasi sareng fokus anu lengkep. Dina kagiatan aerobik anjeun ngantosan kagancangan ngabeledug sareng latihan sengit. Alternatipna, pikeun pamula tingalian Pilates Suzanne Bowen.

Pro sareng kontra tina program

Naros:

1. Program Pilates sareng Kathy Smith ngagabungkeun beban aérobik sareng fungsional. Pendekatan ieu ngamajukeun ngaduruk gajih, nguatkeun otot sareng ningkatkeun kualitas awak.

2. Hatur nuhun kana damel masing-masing dina bagian luhur sareng handap awak, anjeun bakal ngabenerkeun seueur daérah anu gaduh masalah: beuteung, pingping, imbit.

3. Komplek idéal pikeun anu ngamimitian. Kathy nawiskeun beban anu épéktip, tapi mahal pisan, janten pelajaranana kanggo sadayana. Salaku tambahan, pidéo éta salawasna nunjukkeun variasi anu gampang tina latihan.

4. Salaku tambahan pikeun ngirangan beurat badan, latihan bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun sikep sareng mobilitas gabungan.

5. Anjeun moal peryogi alat tambahan.

6. Pilates Video pikeun ngirangan beurat badan ditarjamahkeun kana basa Rusia.

kontra:

1. Anjeun kedah ngartos yén program ieu versi kabugaran tina Pilates. Batur anu langkung kenal sareng pitunjuk, pelajaran sigana moal resep.

2. Komplek sanés kanggo anu maju - muat éta nawiskeun rada hipu.

Program sapertos Pilates sareng Kathy Smith bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarobih inohong anjeun. Ngalakukeun latihan rutin sareng palatih anu kawéntar, anjeun moal ngagaduhan waktos pikeun merhatoskeun kumaha ngirangan beurat, bakal ngajantenkeun awak anjeun langkung kenceng sareng ngaleungitkeun kendur.

Baca ogé: Pilates sareng Denise Austin: 3 latihan pondok pikeun daérah anu gaduh masalah.