Intina tina diet kécap
Nalika anjeun nuju diet kécap, anjeun sacara drastis ngabatesan asupan lemak sareng karbohidrat, ningkatkeun asupan buah sareng sayuran, sareng ngagentos protéin sato sareng produk susu sareng kécap.
Naros tina diet kécap:
- Éta saimbang dina bahan pakan utama;
- Diwangun ku produk sadia;
- Gampang dibawa;
- Teu dibarengan ku lapar;
- Nyumbang kana normalisasi metabolisme lemak, kusabab ayana lésitin;
- Ngabantosan ngirangan ayana kolesterol jahat dina awak;
- Boga pangaruh detoksifikasi;
- Ngamajukeun leungitna beurat sedeng sareng ngaleungitkeun kembung.
Kontra tina diet kécap:
- Pikeun ngalaksanakeun diet, anjeun peryogi kécap anu kualitas luhur, henteu dirobah sacara genetik;
- Kadaharan kedele kadang nyababkeun kembung sareng kembung.
Contraindications
Diét kécap dikontépkan:
- nalika kakandungan (pangaruh zat sapertos hormon dina kécap dina émbrion nyababkeun perhatian diantara dokter: pangaruh négatip tiasa dilakukeun);
- kalayan panyakit sistem éndokrin;
- kalawan réaksi alérgi kana kécap jeung produk kécap.
Ménu kécap
poé 1
Sarapan: 1 gelas susu kécap, sababaraha crouton.
Dahar beurang: goulash kécap, 2 kentang pindang, 1 apel.
Dinner: daging kécap pindang, salad sayur, 1 apel.
poé 2
Sarapan: bubur soba sareng susu kécap.
Dahar beurang: 1 cutlet daging kécap, 2 wortel pindang, 1 apel sareng 1 jeruk.
Dinner: daging kécap pindang, salad sayur, 1 gelas jus apel.
poé 3
Sarapan: bubur nasi sareng susu kécap.
Dahar beurang: curd buncis, salad wortel sareng krim haseum sareng kecap.
Tuang tuang: lauk pindang, kol sareng cabé salad, 1 gelas jus apel.
poé 4
Sarapan: sagelas susu kécap, 2 crouton.
Dahar beurang: sup sayur, salad bit, 1 apel.
Dinner: kentang pindang 2, gulai kécap, 1 apel.
poé 5
Sarapan: kécap kéju atanapi kéju pondok, téh atanapi kopi.
Dahar beurang: kécap cutlet, salad sayur sareng krim haseum.
Dinner: sup sayuran, kécap kéju, 1 gelas jus apel.
poé 6
Sarapan: sagelas susu kécap, crouton.
Dahar beurang: goulash kécap, salad sayur sareng minyak nabati.
Dinner: kacang polong, salad sayuran sareng minyak nabati.
poé 7
Sarapan: kacang pindang, salad sayuran, téh atanapi kopi.
Dahar beurang: rendang kécap, salad sayur sareng krim haseum.
Dinner: daging pindang, curd buncis, 1 apel sareng 1 jeruk.
Tips anu kapake:
- Diét kécap épéktip pisan nalika disilihtukeurkeun sareng poe kafir puasa.
- Nalika digabungkeun sareng latihan fisik biasa, anjeun tiasa ngirangan ketebalan gajih subkutan sareng nyayogikeun definisi otot anu saé.
- Inuman sahenteuna 2 liter cai bébas gas unggal dinten diét.
- Ukuran porsi kedah dijaga alit. Sababaraha ahli nutrisi nyarankeun yén hiji tuang sareng sadaya bahan kedah henteu langkung ti 200 gram beuratna.
- Tuang kadaharan kécap siap pakai dina dinten anu sami - kadaharan kécap anu tiasa rusak.
- Produk kécap cukup nétral dina rasa, jadi pastikeun ngagunakeun bumbu.
- Entong sering diét kécap: cukup 2-3 kali sataun.
Upami, salian ti diet, anjeun ogé aktip sareng rutin maén olahraga, maka anjeun panginten nguping protéin kécap dina nutrisi olahraga, dimana isolat protéin kécap dianggo. Ieu ngandung sakabéh asam amino ésénsial, comparable dina komposisi jeung asam amino susu, daging jeung endog. Nanging, upami anjeun henteu ngagaduhan kabutuhan individu pikeun nyerah protéin sato (contona, upami anjeun sanés vegetarian), maka panggunaan nutrisi olahraga sareng protéin kécap dina komposisi éta lengkep pikeun anjeun. Anjeun tiasa ngalebetkeun kécap dina diet sapopoé anjeun tanpa motong daging sareng produk susu.