- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Pakakas: Mesin Smith
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Tarik rod kana dada dina mesin Smith - latihan téhnik:
- Pikeun ngamimitian, atur beuheung dina simulator Smith dina posisi anu merenah. Ngempelkeun fretboard ku lébar pingping, korma nyanghareup ka handap.
- Cabut cap tina mesin. Ngadeg lempeng, bersantai taktak sareng leungeun. Tukangna lempeng. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Dina asupan angkat beuheung anjeun saluhur mungkin. Coba tarik beuheung kana gado. Siku kedah ningali. Tahan taktak dina posisi paling luhur salami 1-2 detik.
mesin Smith latihan dina latihan trapeze kalayan barbel
- Grup otot: Trapeze
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Pakakas: Mesin Smith
- Tingkat kasusah: Wiwitan