- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Forearms
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Bar Horisontal
- Tingkat kasusah: Sedeng
Pullups nétral Pakem - latihan téhnik:
- Candak cekelan palang bar paralel sareng gantung dina panangan lempeng. Suku tiasa dibéngkokeun dina tuur teras dipeuntasan. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Laun, ngabengkokkeun siku, narik awak anjeun. Entong ngayun atanapi nganggo momentum pikeun ngalengkepan gerakan. Dina posisi anu ekstrim gado kedah di luhur tingkat korma.
- Reureuh sakedik di luhur teras turun ka posisi awal.
narik latihan pikeun tonggong
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Forearms
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Bar Horisontal
- Tingkat kasusah: Sedeng