- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Angkat dumbbells payuneun anjeun - latihan téhnik:
- Candak dumbbells dina leungeun, nangtung lempeng sareng suku taktak lébar.
- Dina napas, lalaunan angkat dumbbells saluhureun tingkat taktak. Panangan kedah rada dibengkokkeun kana siku.
- Nalika ngalaksanakeun latihan, cobi henteu nganggo otot tonggong anjeun. Jaga tonggong anjeun lempeng.
- Ngalakukeun latihan ieu tanpa nyentak sareng gerakan ngadadak.
- Lalaunan turunkeun dumbbells kana posisi mimiti.
Latihan pidéo:
latihan taktak latihan sareng dumbbells
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Dumbbells
- Tingkat kasusah: Wiwitan