Kalayan pelatih tina Olahraga TV anjeun tiasa gancang sareng gampang mengembang pers di bumi. Aranjeunna nawiskeun sési pondok sapuluh menit anu ngamungkinkeun anjeun damel otot beuteung sareng pencét pencét sampurna rata.
Pedaran latihan pondok pikeun abs tina Exercise TV
Beuteung mangrupikeun salah sahiji masalah anu paling nekad pikeun jalma. Pikeun nyiptakeun pers datar kedah damel biasa sareng kompeten. Pelatih Latihan TV nawiskeun opat latihanéta bakal ngabantosan anjeun di bumi pikeun ngompa pers. Ngalakukeun kompleks Quick Incredible Abs, anjeun bakal ngahontal hasil anu katingali saatos ngan ukur sasasih kelas.
Kauntungan ageung tina ieu nyaéta durasi aranjeunna. Aranjeunna ngan ukur 10 menit, janten anjeun bakal tiasa masihan aranjeunna waktos bahkan dina padamelan total. Upami tiasa, anjeun tiasa ngagabungkeun sababaraha latihan babarengan pikeun kinerja anu pangsaéna.
Janten, palatih Exercise TV parantos nyiapkeun pikeun anjeun pelajaran pondok ieu anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngompa pers di bumi:
1. Latihan sareng Kendal bakalan Johannem. Anjeun peryogi hiji dumbbell sareng bal buleud tapi anjeun tiasa ngalakukeun tanpa éta. Sadaya latihan dilakukeun dina Mat, kalobaannana bakal wawuh ka saha waé anu kantos ngalatih otot beuteung.
2. Latihan sareng Amy Dixon kanggo beuteung sareng tonggong. Kompléks ieu bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur nguatkeun abs anjeun tapi ogé dianggo otot punggung. Pikeun kelas anjeun henteu peryogi alat-alat tambahan, ngan ukur Mat, sabab sadaya latihan dilakukeun di dinya.
3. Latihan sareng Michael Carson kalayan fitball. Pikeun kagiatan ieu anjeun bakal kedah fitball. Sakumaha anjeun terang, berkat latihan bola senam dilakukeun kalayan amplitudo anu pangsaéna, anu hartosna anjeun nganggo jumlah maksimum otot.
4. Latihan sareng Jennifer Galardi tina jabatan nangtung. Kalayan set ieu anjeun ngompa pencét sareng bantosan latihan anu dilaksanakeun tina posisi anu nangtung. Anjeun bakal nguatkeun otot beuteung langsung sareng serong sareng mawa diri kana beuteung anu rata.
Pelatih kelas ti Exercise TV mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan beuteung sareng ngajantenkeun langkung elastis. Nanging, pikeun ngahontal hasilna bener-bener efektif sareng pikeun ngompa pers di bumi, damel rumit anu diperyogikeun sareng program anu langkung lami. Baca langkung seueur ngeunaan ieu dina tulisan: léngkah-léngkah paréntah ngeunaan cara miceun gajih beuteung sareng ngompa pers.