Push-UPS dina simulator

Push-UPS dina latihan téhnik simulator:

1. Aman ngatur dina simulator, pilih beurat sareng pageuh nangkep gagangna.
2. Panangan ngagulung dina siku dina sudut katuhu. Tetep siku ka gigir, nalika latihan, aranjeunna kedah ngalih caket kana awak.
3. Ngalereskeun trisép anjeun nalika anjeun ngaluarkeun napas, lempeng panangan anjeun, maksakeun turun ka handap. Tip: ulah lempeng sapinuhna, bahkan dina tungtung gerakan aranjeunna kedah rada ngagulung dina siku.
4. Dina aseupan lalaunan balik deui ka posisi mimiti, flexing panangan.
5. Ngalengkepan jumlah pangulangan anu diperyogikeun.

Variasi: anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan ieu dina palang paralel.