Diét radikal, 14 dinten, -10 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 10 kg dina 14 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 580 Kcal.

Sadayana terang yén kaleungitan beurat gancang ngabahayakeun. Nanging, sering waé tenggat waktos anu anjeun badé langsing sering ketang. Dina hal ieu, diet datang pikeun nyalametkeun, ku alesan anu disebut radikal, sabab leungit beuratna gancang pisan. Kajadian éta ngapung 1-2 kg per dinten, anu khususna kajadian di awal nuturkeun aturan metode radikal. Kami ngajukeun dinten ieu pikeun ngémutan vérsi anu populér na, anu dirarancang pikeun periode 14 dinten.

Syarat tina diet radikal

Menu diet radikal ngalibatkeun opat tuangeun sadinten. Disarankeun ngarencanakeun jadwal tuang anjeun sahingga sahenteuna aya 4 jam antara tuang. Dina interval antara tuangeun, cobian nginum cairan anu cekap (tèh hérbal sareng héjo anu henteu manis sareng, tangtosna, cai bersih). Kadang-kadang, upami anjeun hoyong, anjeun tiasa ngantepkeun sacangkir kopi, tapi henteu kuat sareng tanpa bahan tambahan. Dina unggal dinten, anjeun kedah tuang tuang tinangtu, anu jumlahna jelas diresepkeun. Dina waktos anu sami, disarankeun pisan pikeun ngarobih urutan dinten. Ieu négatip tiasa mangaruhan leungitna beurat. Éta saé upami anjeun tiasa nyingkahan tuang 2-3 jam sateuacan pareum.

Dina periode dua minggu, anjeun tiasa kaleungitan 20 kg. Tangtosna, upami beurat awak anjeun henteu ageung pisan, karugian na tiasa kirang diperhatoskeun, tapi pastina bakal katingali.

Dina raraga ngajaga hasil anu dicandak dina diet anu radikal, penting pisan pikeun laun kaluar tina éta. Kusabab, nalika nuturkeun aturan diét ieu, diét pikeun kaseueuran dinten henteu langkung ti 800 kalori (anu mangrupikeun panurunan anu cukup signifikan dina suplai énergi kana awak), éta kedah ditingkatkeun kalayan ati-ati pisan. Upami teu kitu, pon anu leungit, sareng babaturan, bakal gancang ngaraosan deui. Pikeun nyegah gangguan ieu tina kajantenan, disarankeun nyéépkeun sabulan salami tina téknik. Dina minggu kahiji, asupan kalori, diitung per dinten, tiasa ningkat kana 1000 kalori, dina kadua - 1200, dina katilu - 1400, dina kaopat - 1600. Naha éta perlu ditingkatkeun deui, urang tangtoskeun masing-masing, ku lancar pisan nambihan kalori énggal sareng taliti ngawaskeun beuratna ... Ayeuna tugas urang pikeun nangtoskeun sabaraha kalori anu tiasa dikonsumsi sahingga beurat na tetep (upami anjeun teu hoyong kaleungitan langkung beurat) sareng henteu naék.

Salami minggu post-dietary munggaran, anjeun tiasa tuang naon waé anu anjeun pikahoyong tanpa nambahan eusi kalori anu dituduhkeun, tapi hindarkeun tuangeun lada, asin, katuangan lemak, ogé sababaraha manisan.

Dina minggu kadua, coba struktur ménu anjeun ku kituna ngandung kadaharan utamana protéin. Produk karbohidrat (khususna, sereal, pasta keras) sakapeung tiasa dikonsumsi, tapi sateuacan tuang siang.

Dina dinten minggu katilu, anjeun tiasa tuang tuangeun anu anjeun pikahoyong (tangtu, dina moderation). Tapi nyieun sahanteuna hiji poe kaluar tujuh puasa dina produk low-kalori (contona, dahar sayuran non-starchy atawa bungbuahan atawa inuman kefir low-gajih).

Dina minggu kaopat, pikaresep pisan pikeun ngalebetkeun palatihan olahraga sapinuhna.

Ménu diet radikal

Catetan… Anjeun tiasa ngarencanakeun jadwal tuang anjeun anu béda. Koncina nyaéta tuang tuangeun anu pas dina dinten anu pas.

Contraindications pikeun diet radikal

• Kusabab diet ieu ketat pisan, éta henteu kedah diturut ku ibu hamil, ibu-ibu anu nyusuan, dina sepuh, murangkalih sareng nonoman.
• Anjeun moal tiasa kaleungitan beurat sapertos ayana dina sagala panyakit kronis, kumargi résiko parahna tiasa luhur pisan sareng diét sapertos kitu.
• Éta ogé henteu pikaresepeun pikeun leungit beurat sapertos cara radikal pikeun jalma anu hirup sareng kagiatanana dibédakeun ku ningkat aktivitas fisik atanapi méntal.

Kautamaan tina diet radikal

1. Ditambah anu henteu diragukeun tina diet radikal nyaéta leungitna beurat gancang.
2. Sakumaha aturan, hadiah munggaran pikeun damel anjeun dina bentuk ninggali kilogram atos katingali parantos di awal umur-diet anjeun.
3. Ogé bonus anu saé nyaéta kadaharan anu radikal gampang sayogi sareng anu paling murah.
4. Masak tuangeun kanggo ngirangan beurat badan henteu sesah.

Kalemahan tina diet radikal

1. Karugian tina diet radikal kalebet diet anu rada ketat. Kalayan diet sapertos kitu, anjeun pasti bakal ngaraos lapar, khususna dina waktos éta nalika teu aya produk protéin dina ménu anu nyumbang kana rasa sugema anu pangageungna.
2. Aya ogé kamungkinan luhur kalemahan sareng ningkat kacapean. Kanyataan ieu aya hubunganana sareng panurunan asupan kalori anu signifikan dibandingkeun sareng norma rata-rata anu disarankeun.
3. Salila nutrisi radikal, awak ngagaduhan kasempetan anu hadé pikeun kakurangan zat penting. Pisan dipikahoyong pikeun ngahubungkeun asupan komplek vitamin sareng mineral pikeun ngabantosan organ pikeun fungsina lengkep.
4. Salaku tambahan, nuturkeun aturan diét anu radikal tiasa nyababkeun nyeri sirah, gangguan gastrointestinal, kejang, sareng pusing.
5. Upami anjeun ngaraos henteu nyaman sareng kaséhatan anjeun, lirén diét.

Ulang ngalakukeun diét anu radikal

Kacida asa-asa ngagunakeun diet radikal langkung ti sakali unggal tilu bulan. Sareng langkung saé pikeun nyandak sakedap deui atanapi, upami anjeun kedah ngirangan beurat langkung, milari pitulung tina cara anu langkung satia pikeun ngarobih inohong anjeun.