Diét atah, 3 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 530 Kcal.

Diet atah mangrupikeun salah sahiji jinis vegetarian. Diétna diwangun ku produk alami anu didasarkeun ku pepelakan anu henteu dipanaskeun.

Sarat diet atah

Nalika nuturkeun diet atah, leungitna beurat lumangsung ku ngaminimalkeun asupan karbohidrat sareng ngirangan asupan kalori. Janten, kalebet kana tuangeun, upami anjeun mutuskeun ngarobih sosok anjeun ku cara ieu, anjeun peryogi produk-produk ieu: sayuran, buah, buah beri, buah garing, kacang, siki, bumbu, rempah-rempah, séréal sprouted, jus seger tina sayuran. jeung bungbuahan sarta, tangtosna, jumlah cukup cai murni. Anjeun tiasa suplement diet ku jumlah leutik minyak nabati. Éta, sapertos tuangeun sanés, teu tiasa dirawat panas. Sababaraha pilihan diet atah ngidinan Anjeun pikeun meakeun jumlah nu tangtu produk sato.

Ngirangan beurat atah ogé diusahakeun ku bintang-bintang Hollywood. Salaku conto, dina sapertos diet linggih Demmy Moor… Metodeu leungitna beurat nya dirancang pikeun 10 poé, nu satutasna, sakumaha aturan, 3-4 pon tambahan menguap tina awak. Anjeun kedah tuang tilu kali sapoé. Anjeun tiasa tuang jajanan kalayan jus buah atanapi sayuran anu énggal. Sedengkeun pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner, eta disarankeun pikeun nyieun eta tina bungbuahan, sayuran, berries (raspberries jeung strawberries dina prioritas). Ieu kudu dicatet yén Demi Moore teu sagemblengna ngaluarkeun produk sato tina dahareun. Saban poé, aktris, sajaba pangan tutuwuhan, eats 50 g kéju sarta inuman sagelas susu skim. Salads bisa seasoned kalawan jumlah leutik minyak nabati.

Ogé nuturkeun diet atah Angelina Jolie… Anjeun oge bisa nuturkeun aturan téhnik ieu nepi ka 10 poé, leungitna beurat nepi ka 5 kilogram teu perlu. Salian bungbuahan sarta sayuran, menu diet ngawengku sajumlah leutik daging hayam (hadé pikeun uap eta) jeung produk susu low-lemak. Disarankeun dahar 5 kali sapoé. Sadaya tuangeun kedah sedeng sareng disebarkeun merata kana waktosna. Makan malam sahenteuna 3 jam sateuacan lampu pareum.

Upami anjeun kersa kaleungitan beurat dina diet anu atah pisan, disarankeun pikeun merhatoskeun téhnik dumasar kana ngan ukur ngagunakeun sayuran sareng buah. Anjeun ogé kedah nuturkeun aturanana henteu langkung ti 10 dinten, sareng anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 4-5 kg ​​salami periode ieu. Ogé, nalika diét, anjeun tiasa nginum jus seger sareng minuman buah.

Pikeun ngamaksimalkeun pangaruh tina diet atah, ngaluarkeun bubuahan sareng sayuran tinangtu tina ménu anu ngandung jumlah aci sareng gula anu paling luhur. Janten, ahli nutrisi nyarankeun pikeun nolak kiwi, mangga, anggur, kentang, kacang polong hejo.

Naha tuang sadayana tuangeun anu atah (anu idéal, numutkeun aturan téhnik ieu) atanapi kulub sababaraha tuang (contona, zucchini) terserah anjeun. Prosés kaleungitan beurat teu matak kapangaruhan ku ieu. Anjeun tiasa ngatur tuangeun supados hiji dinten sayuran sareng anu kadua buah. Atanapi anjeun tiasa nyampur dahareun.

Tina produk sayur, disarankeun pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang kol bodas, cucumbers, tomat, bel peppers. Tuang kembang engkol, squash, squash, térong dina moderation. Tina bungbuahan, aprikot, apel (variétas anu langkung saé héjo), plum, melon, peaches, grapefruits sareng jeruk sanésna dihargaan dina téknik ieu. Anjeun tiasa ngabédakeun ménu sareng buah beri musiman.

Nginum seueur teuing cai henteu diperyogikeun ku téhnik ieu, kusabab buah sareng sayuran nyalira ngandung cairan anu penting. Sakumaha aturan, hiji liter cai per dintenna cekap. Tapi, upami anjeun ngaraos haus, tangtosna, tong nahan. Ogé, upami hoyong, anjeun tiasa nginum green green tea (dugi ka lima cangkir unggal dinten).

Aya cara pikeun leungit beurat dumasar kana konsumsi sayuran khusus. Salaku conto, épéktip nyaéta diet wortel atah… Dina éta, 5 kali sapoé anjeun kedah ngadahar sabagian salad wortel. Éta pikaresepeun yén beurat unggal bagian henteu langkung ti 200-250 g. Éta diidinan pikeun usum salad sareng sajumlah leutik minyak zaitun. Diét cair tina diet wortel atah diwakilan ku jus tina sayuran ieu, héjo tanpa gula anu héjo sareng, tangtosna, masih cai. Henteu disarankeun pikeun resep diet langkung ti tilu dinten, antukna anjeun tiasa ngaleungitkeun tilu kilogram kaleuwihan beurat.

Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat nganggo séréal, pilihan anu saé pisan tiasa diét atah dumasar kana soba… Dina hal ieu, soba henteu kedah dikulub. Éta cekap ngan ukur tuang 200 g séréal ku satengah liter cai ngagolak, bungkus kana hal anu haneut sareng tinggalkeun sapeupeuting. Hidangan diet anu séhat ngantosan anjeun énjing. Uyah, gula sareng bahan tambahan sanés ayeuna dilarang. Jumlah soba anu parantos ditangtoskeun kedah didahar siang dinten, langkung saé taat kana hidangan pecahan, atanapi ngatur sahenteuna opat hidangan. Diét atah ieu épéktip pisan. Ngan dina 3 dinten, anjeun tiasa icalan 5-6 kg (komo deui).

Upami tuang séréal sigana sapertos prospek hanjelu pikeun anjeun, anjeun tiasa tambahkeun soba sareng kefir 1% gajih (atanapi bebas gajih). Anjeun tiasa linggih dina diét sapertos kitu dugi ka 7 dinten, dina waktos ieu, turunna beurat ngahontal 5-8 kg. Disarankeun ngonsumsi henteu langkung ti 1 liter kefir per dinten. Éta ogé pikaresepeun tuang fraksi. Sareng norma séréal sami sareng vérsi di luhur. Kami masih tuang soba tanpa aditif. Anjeun ngan ukur tiasa ngeusianana ku kefir, atanapi nginum produk susu anu difermentasi salaku camilan siang sareng camilan. Sakumaha anjeun arepkeun.

Kaayaan penting pikeun ingetan beurat anu suksés nyaéta parantosan diet anu bener sareng bertahap. Kadaharan anu amis sareng gajih kedah dipulangkeun deui kana diet kalayan lancar sareng, tangtosna, dina jumlah sakedik. Mimiti, éta pantes pikeun ngenalkeun séréal, sup entéh, uap atanapi asak rendah-kalori anu ngagolak kana menu. Tangtosna, anjeun henteu kedah hilap kana sayuran, buah sareng buah anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Ménu atah atah

Diemi Daging Moore Diét Sampel Diét

Diét Perkiraan Peunteun Angelina Jolie

Conto Diét Buah sareng Sayuran Sayuran 3 dinten.

Diét perkiraan tina diet atah dina buckwheat sareng kefir

Conto Diét Raw Wortel

Contraindications pikeun diet atah

• Anjeun henteu kedah nuturkeun aturan diét atah upami anjeun ngagaduhan panyakit saluran pencernaan, pankréas, hampru sareng panyakit sanés anu peryogi diét khusus.
• Ogé, anjeun henteu kedah nuturkeun téhnik ieu nalika kakandungan, nyusuan, murangkalih, nonoman sareng jalma anu yuswa.
• Disarankeun pikeun sadayana konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian diét.

Mangpaat Diét Atah

1. Nalika nuturkeun aturan diet atah, awak dibersihkeun tina racun sareng racun, penyembuhan umum sareng peremajaanana lumangsung.
2. Éta ogé penting yén métabolisme kagancangan. Sakumaha anjeun terang, kagancangan prosés metabolisme penting pikeun ngirangan beurat sareng pikeun ngajaga kaharmonisan salajengna (anu langkung hésé tibatan kaleungitan beurat sorangan).
3. Dina diet atah, prosés pencernaan ningkat, awak jenuh kalayan seueur vitamin, mineral sareng zat anu sanés.
4. Warta anu hadé nyaéta aya seueur pilihan pikeun diet atah. Sadayana bakal tiasa milih cara anu cocog pikeun ngarobah tokoh.
5. Teu mungkin yén diet atah bakal pencét dompét anjeun. Kadaharan anu ditawarkeunana sayogi sayogi sareng tiasa dipendakan di ampir sagala toko atanapi dipésér di pasar. Sareng upami anjeun gaduh plot lahan, anjeun tiasa tumbuh produk seger, kualitas luhur sareng séhat sorangan.

Kalemahan Diét Raw

• A diet atah dumasar kana asupan loba sayuran, bungbuahan jeung berries, upami Anjeun hoyong mawa mangpaat maksimum pikeun awak, Anjeun teu bisa diuk sepanjang taun. Barina ogé, langkung saé tuang produk musiman, aranjeunna langkung séhat sareng langkung mirah.
• Sababaraha jalma nyatet yén nalika mimiti diét, perasaan lapar ngajadikeun dirina dirasa. Dahar enteng butuh sababaraha lami.
• Dina waktos anu singget, sakumaha aturan, jumlah anu kaleungitan kaleuwihan beurat ngaleungit. Dina hubungan ieu, téknik kedah digabungkeun sareng aktipitas fisik aktip. Upami teu kitu, boro-boro tiasa nyingkahan faktor pikaresepeun sapertos kulit kendur sareng kendur.

Ngalarapkeun deui diet atah

Henteu disarankeun pikeun negeskeun deui diet atah salami 7 dinten atanapi langkung kanggo 2-3 bulan ka payun. Upami anjeun raos, anjeun tiasa nganggo metode atah anu langkung pondok tina ngirangan beurat badan deui dina sabulan satengah.