Daptar eusi
rieut sanés ngan ukur sangsara neurologis. Éta ogé sangsara moral. Krisis pasti bakal ngarusak dinten anjeun, maksa anjeun nunda atanapi ngabatalkeun proyek.
Sugan anjeun kadang mikir yén kusabab nyeri sirah kronis, anjeun cross pikeun dibawa pikeun jalma di sakuriling anjeun.
Abdi nawiskeun anjeun téhnik saderhana sareng praktis pikeun ngagentoskeun serangan migrain anjeun. Dina waktos anu sasarengan, kuring ogé bakal nunjukkeun kumaha nyegah nyeri sirah.
Pijet handapeun panon
Pijat mangrupikeun téknik anu dianggo pikeun ngagentoskeun sagala rupa panyawat sapertos nyeri huntu atanapi migrain.
Pikeun urut panon, anjeun mimitian ku nutup panon anjeun sareng nempatkeun dua ramo di handapeunana. Anjeun teras teraskeun sareng gerakan sirkular dina pipi.
Anjeun ditungtungan ku ngetok cahaya nganggo indéks sareng jari tengah.
Pijat alis
Téhnik ieu panginten henteu asing pikeun anjeun. Éta saderhana dilakukeun. Anjeun mimitian ku nempatkeun kadua jempol dina bagian alis anu handap, nempatkeun tekanan kana tulang dina rongga orbit.
Anjeun kedah ngajaga tekanan anu cukup kuat nalika anjeun mindahkeun jempol ti jero ka luar.
Anjeun teras nerapkeun jumlah tekanan anu sami ka daérah browbone. Tujuan tina urut ieu nyaéta pikeun ngarangsang sirkulasi getih.
Urut tina tonggong sirah sareng candi
Pikeun ngamimitian sési, tempatkeun leungeun anjeun dina dua sisi beuheung anjeun sareng jempol anjeun nunjuk ka handap.
Sakali réngsé, anjeun ayeuna tiasa nganggo cincin sareng jari tengah anjeun pikeun masagi daérah anu lemes ieu dina dasar tangkorak.
Anjeun teras teraskeun sareng gerakan sirkular - henteu paduli arah rotasi. Ngalakukeun ieu hipu sareng lemes mimitina. Teras, nalika anjeun angkat, anjeun tiasa ningkatkeun tekanan anu dipaksakeun ku ramo.
Tahan tekanan ieu sakitar 30 detik sateuacan alon-alon ngalih ka arah candi. Anjeun panginten terang yén kejang nyababkeun urat temporal ngalegaan. Larapkeun minyak atsiri cabé di luhur.
Yakin éta, produk ieu pangaruh miraculously calming.
Téhnik bandung
Waktos mangrupikeun salah sahiji daérah anu paling nyeri nalika serangan migrain. Janten nalika anjeun ngabungkus sirah dina bando, pastikeun daérah ieu katutup ogé. "Bando anti-migren" kedahna henteu ketat teuing atanapi henteu lemes teuing.
Kuring yakin yén anjeun bakal tiasa ngatur pikeun milarian ukuran anu leres. Seueur anu nyarios yén téhnik panutup soca langkung saé tibatan kaajaiban Lourdes.
Nya, kuring satuju pisan. Upami anjeun henteu acan nyobian, punten. Kusabab, "headband anti-migren" atenasi sensasi pulsilit anu mangrupikeun tanda anu jelas tina migren sanés nyeri sirah saderhana. Hasilna, nyeri ngaleut gancang pisan.
Kieu sapertosna
Pijat kulit sirah
Pijat kulit sirah tiasa dilakukeun ku dua cara. Yakin, dua padika éta sami.
Téhnik anu munggaran, éta saleresna diwangun ku ngagunakeun pijet sirah manual. Nya ku alat ieu anjeun bakal ngalakukeun urut sirah lengkep.
Jerawat efektif pikeun ngarevitalisasi zona énergi vital tina kulit sirah meridian. Alternatipna, anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku ngalaksanakeun gerakan sirkular dina luhur sirah anjeun nganggo dampal panangan anjeun.
Ati-ati henteu neken daerah ieu.
Stimulasi titik akupresur tina panangan sareng pigeulang
Aya dua titik akupresur, janten tepat. Kahiji ayana antara jempol sareng ramo, dina tonggong panangan.
Kadua perenahna dina tilep pigeulang, dina jero. Anu anjeun kedah lakukeun nyaéta ngalakukeun gerakan sirkular nganggo jempol sareng jari anjeun.
Ngaleungitkeun migrain sareng plantar reflexology
Téhnik ieu hususna épéktip nalika perlu réaksi dina kaayaan darurat, nalika nyeri janten teu kaampeuh contona.
Éta diwangun ku masagi titik akupresur anu perenahna di luhur sampéan, caket pisan kana jempol ageung. Tujuan refleksologi plantar khususna pikeun nyababkeun kejang kirang nyeri sareng kirang sering.
Naha anjeun nyobian ngajaga sirah anu cool sanaos sadayana
Leres serangan migren mangrupikeun sumber teu ngarareunah, kacapean atanapi ngarareunah. Nalika éta kajantenan, naluri anu munggaran nyaéta mersihan sirah anjeun.
Entong dipikirkeun nanaon, sareng badé ngagolér di rohangan anu ngan ukur ngan ukur nguping sora tiiseun. Intina nyaéta, nalika setrés tiasa nyababkeun serangan migrain, éta ogé tiasa ngajantenkeun parah. Ieu sababna pikiran anjeun kedah tenang.
Aya anu nyarios yén anjeun kedah ngonci dina rohangan anu poék. Teu kedah. Kantun angkat ka tempat anu anjeun raoseun raoseun.
Tangtosna, dina puncak krisis, anjeun kapaksa ngagolér. Tapi nalika anjeun ngaraos langkung saé, anjeun tiasa ka luar pikeun hawa seger atanapi ngurus kebon sayuran anjeun, salaku conto. Henteu janten masalah kumaha anjeun biasana mersihan sirah.
Ngadangukeun musik hébat
Mimiti, naon ari musik anu saé? Ieu ngan saukur lagu-lagu anu anjeun resep. Kami sadayana resep musik pisan.
Nalika krisis parantos réngsé, anjeun tiasa nyanyi sareng ngan ngupingkeun lagu karesep anjeun. Buka YouTube pikeun ngaunduh pidéo énggal.
Ngan di dieu, migrain ngaleuleuskeun sistim saraf anjeun. Langkung saé henteu ngadangukeun lagu anu teuing nostalgia, anu lirik na nyarioskeun carita sedih ... Pondokna, jinis musik anu tiasa ngajantenkeun haté anjeun gancang atanapi ceurik. Lagu-lagu ieu, percanten, mangrupikeun sumber stres anu poténsial.
Lalakon sapopoé leutik
Sababaraha kalakuan sapopoe sigana henteu pati penting pikeun urang. Acan, nalika urang aya dina kaayaan setrés atanapi, langkung serius, diungkulan ku migren, urang ngahargaan répléks biasana biasa ieu.
Janten, nalika serangan migrain kajantenan, sateuacan ngagolér atanapi ngurut nyalira, mimitian ku nginum sagelas cai ageung.
Cai mangrupikeun panyésa setrés anu tiasa berpotensi nganyenyeri langkung parah. Kantun, hindarkeun cai és.
Dina waktos anu sasarengan, anjeun tiasa nempatkeun és kana dahi supados nyeri na kirang parna.
Kumaha upami mandi panas anu saé? Anjeun terang pisan yén cai panas ngagaduhan kautamaan anu menenangkan, pikeun sirah anjeun, tapi ogé pikeun otot. Sareng saha anu terang? Meureun éta kamar sepi anu kawéntar dimana anjeun badé ngagolér nyaéta bak mandi.
kapein
Kafein ngagaduhan manpaat anti-sirah. Éta sacara signifikan ngirangan nyeri anu ngagedur. Ieu sababna kuring bakal mamatahan ka anjeun pikeun gaduh cangkir kopi anu kuat, utamina nalika usum krisis. Teh sareng kakao ogé ngagaduhan sipat anti-migren.
Éta sami kanggo térbal hérbal dumasar kana marjoram, verbena atanapi melati. Di sisi anu sanésna, kuring henteu nganggap Coca-Cola disarankeun pikeun ngaleungitkeun serangan migrain.
Inuman éta ngandung kafein, tapi masalahna nyaéta karbonat. Sareng kuring moal pernah mamatahan saha waé pikeun nginum minuman ringan di tengah serangan migren. Éta bakal sapertos nyarankeun hemlock ka anjeunna!