Lamun Anjeun keur pilari hiji sengit tapi diaksés latihan kardio pikeun ngaduruk gajih, lajeng nengetan program Michelle Dosw - Rockin Awak Cardio. Dua kelas aérobik dina laju seuneu bakal ngabantosan anjeun leungit beurat sareng ngarobih awak anjeun.
Katerangan latihan kardio ti Michelle Dasua
Latihan aérobik mangrupikeun unsur konci dina prosés kaleungitan beurat, naha éta penting pisan pikeun ngalakukeunana sacara teratur. Rockin Body Cardio mangrupikeun latihan kardio anu berkualitas, anu ngamajukeun ngaduruk gajih sareng ngaleungitkeun sagging sapanjang awak. Michelle Dasua nawarkeun program moderately intensif dumasar kana unsur aerobics Palasik jeung kickboxing. Efisiensi kompléks tambahan nyadiakeun interval, prinsip kelas.
Program ieu diwangun ku dua videotronic. Kahiji di antarana lasts 50 menit. Anu kadua mangrupikeun vérsi anu disingkat sareng tahan 30 menit. Kelas dilaksanakeun dina gerakan kontinyu, hiji latihan sukses sejen ampir tanpa gangguan. Michelle milih cara anu paling produktif pikeun ngaduruk kalori: latihan diwangun ku sababaraha interval, dimana anjeun bakal ningkatkeun sacara dramatis kalayan parobihan laju. Ieu bakal mantuan Anjeun pikeun latihan éféktif pikeun leungitna beurat.
Kirang langkung Langkung Cardio: latihan kardio kualitas luhur sareng Cindy Whitmarsh
Pikeun kelas anjeun henteu peryogi alat tambahan. Program éta cocog pikeun pamula sareng mahasiswa maju. Pikeun beginners salah sahiji katresna nembongkeun modifikasi basajan tina latihan, ampir dina gaya brisk walk. Tapi harta leuwih ngalaman teu sigana gampang, sabab latihan ngalibatkeun benefit pinuh. Salaku tambahan, anjeun gaduh pilihan diantara dua pidéo tina durasi waktos anu béda.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kalayan latihan kardio pikeun ngaduruk gajih ti Michelle Dasua anjeun bakal ngirangan jumlah awak anjeun langsing sareng ngabentuk sosok anu éndah.
2. Palatih ngagunakeun unsur tina kickboxing sarta aérobik Palasik: ieu bakal ngidinan otot jeung ningkatkeun sistem cardiovascular.
3. Dibere ngan dua pilihan videotraining: pikeun leuwih maju (50 menit) jeung kurang maju (30 menit).
4. Duanana kompléx aya dina Pace tinggi. Sajaba ti éta, Michelle ngagunakeun prinsip intervalnodelamun denyut jantung anjeun lajeng bakal naek, teras turun pikeun ngaduruk kalori maksimum.
5. Salah sahiji katresna nembongkeun latihan modifikasi disederhanakeun, jadi program bakal nanganan malah hiji pemula.
6. Pikeun kelas teu perlu parabot olahraga tambahan.
kontra:
1. program teu keur jalma anu contraindicated beban Vysokogornaya. A angka nu gede ngarupakeun jumps na hops tiasa boga dampak negatif kana sendi na ankles. Ku alatan éta, salawasna kalibet ukur dina sneakers.
2. Ieu workouts aérobik teu cukup beban hanca jeung dumbbells. Ku alatan éta, program Rockin Awak Cardio leuwih hadé pikeun alternatif jeung kakuatan kompléks, contona, Aya zona masalah ti Jillian Michaels.
Nyekel sareng Michelle Dasua, anjeun bakal ningkatkeun inohong anjeun sarta wewengkon masalah podkorrektirovatj. Latihan kardio kualitas pikeun leungitna gajih ngajamin anjeun hasil anu positif saatos 2-3 minggu kelas biasa.
Ogé baca: Top 10 latihan kakuatan di bumi salami 30 menit.