sapatu roda

Skating - latihan téhnik:

1. Skating roller mangrupikeun kagiatan anu pikaresepeun, anu ngabantosan nguatkeun sistem kardiovaskular sareng ningkatkeun daya tahan otot. Ogé nguntungkeun pikeun ngembangkeun kasaimbangan sareng koordinasi. Pikeun ngamimitian latihan anu panjang perlu pikeun ngerjakeun dasar-dasarna - giliran sareng rem. Tong hilap nganggo helm kanggo ngalindungan tina cilaka nalika usum gugur.
2. Anjeun tiasa numpak dina tingkatan rata-rata salami 30 menit, atanapi ningkatkeun kardio anjeun, ngalaksanakeun jogging lima menit, ngagulung dua menit kalayan kecepatan maksimal bersantai kalayan henteu gancang tina tilu menit sésana. Jalma anu beuratna 70 kg bakal kaleungitan 175 kalori nalika latihan 30-menit kalayan gancang.